குளிர்காலங்களில் அடிக்கடி வலி வருவது ஏன்? எப்படி தவிர்க்கலாம்?

குளிர்காலத்தில் பலர் உடல் வலியால் அவதிப்படுகிறார்கள். குளிர்காலத்தில் தசைகள் மற்றும் மூட்டுகளின் இயக்கம் குறைவதால் வலி ஏற்படுகிறது. வெப்பநிலை குறைவதால் உடலின் இயல்பான செயல்பாடுகள் மாறுபடுகின்றன. இது உடல் வலிக்கு முக்கிய காரணமாக அமைகிறது. மேலும், குளிர் காற்று உடலின் இயக்கத்தை பாதிக்கிறது.

வளிமண்டல அழுத்தம் குறைவதால் திசுக்கள் விரிவடைகின்றன. இதனால் மூட்டுகளில் அழுத்தம் அதிகரித்து வலி ஏற்படுகிறது. குளிர்காலத்தில் காற்றின் ஈரப்பதம் குறைவதால் மூட்டுகளில் உள்ள திரவத்தின் அளவு குறைகிறது. இது மூட்டுகளின் இயக்கத்தை பாதித்து வலியை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், திடீர் வெப்பநிலை மாற்றங்கள் உடலுக்கு பெரும் சவாலாக அமைகிறது.

குளிர்காலத்தில் பெரும்பாலானவர்கள் வெளியே செல்வதை தவிர்க்கிறார்கள். இதனால் உடற்பயிற்சி மற்றும் உடல் இயக்கம் குறைகிறது. தொடர்ந்து ஓரிடத்தில் அமர்ந்திருப்பதால் தசைகள் விறைப்படைகின்றன. மூட்டுகளின் வலிமை குறைந்து, நாளடைவில் வலி ஏற்படுகிறது. இந்த சூழ்நிலை முதியவர்களை அதிகம் பாதிக்கிறது.

குளிர்காலத்தில் சூரிய ஒளி குறைவாக இருப்பதால் வைட்டமின் டி உற்பத்தி குறைகிறது. இது எலும்புகளின் வலிமையை பாதிக்கிறது. வைட்டமின் டி குறைபாடு மூட்டு வலியை அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக முதுகு வலி, மூட்டு வலி போன்றவை தீவிரமடைகின்றன. நோய் எதிர்ப்பு சக்தியும் குறைகிறது.

மூட்டு வாதம் உள்ளவர்கள் குளிர்காலத்தில் அதிக சிரமத்தை எதிர்கொள்கிறார்கள். குளிரால் மூட்டுகளில் வீக்கம் அதிகரிக்கிறது. இயக்கம் கடினமாகிறது. வலி தாங்க முடியாத அளவிற்கு அதிகரிக்கிறது. சில நேரங்களில் அன்றாட வேலைகளை செய்வதும் கடினமாகிறது.

குளிர்காலத்தில் தாகம் குறைவாக இருப்பதால் நீர் அருந்துவது குறைகிறது. இதனால் உடலில் நீரேற்றம் குறைந்து மூட்டுகளில் உள்ள உயவுப்பொருள் குறைகிறது. மூட்டுகளின் இயக்கம் பாதிக்கப்படுகிறது. தலைவலி, சோர்வு போன்றவையும் ஏற்படுகின்றன.

குளிர்காலத்தில் வலியை குறைக்க பல வழிகள் உள்ளன. போதுமான அளவு நீர் அருந்த வேண்டும். வெந்நீர் குளியல், சூடான ஒத்தடம் கொடுப்பது நல்லது. அடுக்கடுக்கான ஆடைகளை அணிய வேண்டும். தேவைப்பட்டால் இயன்முறை மருத்துவரை அணுகலாம். தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வது மிகவும் முக்கியம்.