சிலருக்கு அடிக்கடி மனச்சோர்வு, மனப்பதட்டம் ஏன் ஏற்படுகிறது தெரியுமா?

Often causes depression and anxiety- தினசரி வாழ்வில் நீங்கள் அடிக்கடி சோர்வாகவும், கவலையுடன் உணர்வது ஒரு பொதுவான சிக்கலாக மாறி வருகிறது. இது உடல் சோர்வு, மனஅழுத்தம் மற்றும் கவலை போன்ற காரணங்களால் ஏற்படலாம். இப்படி ஒரு நிலை நீடித்துவிட்டால், அது உடல் மற்றும் மனநலத்தில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இப்போது, உடல் மற்றும் மன அழுத்தம் எவ்வாறு சோர்வு மற்றும் கவலையை உண்டாக்குகின்றது என்பதையும், அதன் விளைவுகளை மருத்துவர் விளக்கமாக பார்ப்போம்.

1. சோர்வின் உடல் காரணங்கள்

a. சரியான உறக்கமின்மை: உணவுப் பழக்கவழக்கங்களோ, வேலைக்கான சுமையோ, அல்லது டிஜிட்டல் சாதனங்களின் அதிகப் பயன்பாடோ நமக்கு தேவையான உறக்கத்தை குறைக்கின்றன. சுரக்கமின்றி நீண்ட நாட்கள் செல்லும்போது, உடல் முழுமையான சோர்வுக்கு ஆளாகின்றது. தேவையான உறக்கத்தைப் பெறாதபோது, மூளையின் மற்றும் உடலின் பிழைப்பும் சரிவடைந்து உடல் சோர்வாக உணர்கிறீர்கள். இதனால் நரம்பு மண்டலம் பாதிக்கப்பட்டு அதிக சோர்வு உண்டாகிறது.

b. ஊட்டச்சத்துக்கள் பற்றாக்குறை: உங்கள் உடலுக்கு தேவையான முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறவில்லை என்றால், அது உடல் சோர்வை உண்டாக்கும். இரும்புச் சத்தின் (iron) குறைவால் ஏற்படும் அனீமியா (anemia) போன்ற நிலைகள், உடலுக்கு தேவையான ஆற்றலை அளிக்காமல், எளிதில் சோர்வடையச் செய்யும். பிபாசின் (Vitamin B), பொட்டாசியம், மற்றும் புரதம் போன்ற சத்துக்களின் குறைவும் உடல் செயல்பாட்டை பாதித்து சோர்வாக உணர வைக்கின்றன.

c. நீண்டநாள் உடல்நிலை பிரச்சினைகள்: மிக நீண்ட காலமாக இருக்கக்கூடிய நுரையீரல், இதயம் அல்லது பிற உடல்நிலை பிரச்சினைகள் சோர்வை ஏற்படுத்துகின்றன. உதாரணமாக, தைராய்டு பிரச்சனைகள் (hypothyroidism), இரத்த சீர்க்கழிவு (diabetes), நுரையீரல் சம்பந்தமான சிக்கல்கள், இதயநோய்கள் போன்றவை சோர்வை அதிகரிக்கக்கூடும்.

d. உடற்பயிற்சி குறைவு: உடல் பயிற்சியின்மை அல்லது உடலிற்கு போதுமான செயல்பாடுகள் இல்லாததால் உடல் சோர்வடைகிறது. நீண்ட நேரம் ஒரே இடத்தில் அமர்ந்திருப்பது உடலில் சோர்வை ஏற்படுத்தும். தினசரி சிறு அளவிலான உடற்பயிற்சியும் இல்லாமல் இருக்கும்போது உடலின் சக்தி குறைந்து, எளிதில் சோர்வடைவது நடைமுறையாகிவிடும்.

2. கவலையின் உடல் விளைவுகள்

a. அதிகமாகவும் நீண்ட நாளும் மனஅழுத்தம்: மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைக்கான காரணங்கள் மிகவும் அதிகமாக இருக்கலாம். நீண்ட காலத்திற்கு மன அழுத்தம் மற்றும் கவலைகள் தொடர்ந்து இருக்கும்போது, அது நரம்பு மண்டலத்தை பாதிக்கிறது. இதனால், மனவியாதிகள், மூச்சுவிட சிரமம், தசை வலிப்பு போன்ற பிரச்சினைகள் தோன்றுகின்றன.

b. இதயத்தடிப்பு மற்றும் இரத்த அழுத்தம்: அதிக அழுத்தம் மற்றும் கவலை இருக்கும் போது, இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்து இதயத்தடிப்பு ஏற்படுகிறது. இதனால், இதயம் சீராக இயங்காமல், நீண்ட நேரம் அழுத்தத்தில் இருந்து இது மிகப்பெரிய சிக்கல்களை உண்டாக்கும்.

c. மேக்னீசியம் மற்றும் குளுக்கோஸ் அளவுகளில் மாற்றம்: உடலில் தாதுக்களின் அளவுகளில் மாற்றங்கள் ஏற்படும். குறிப்பாக கவலை நேரத்தில், அதிகமான மேக்னீசியம் தேவைப்படுகிறது. இதனால், நீண்ட நேரத்தில் இது உடலுக்கு ஆபத்தான நிலைகளைக் கொண்டுவரும்.

3. சோர்வின் மனநிலை விளைவுகள்

a. கவனக்குறைவு மற்றும் மனம் குழப்பம்: சோர்வான உடலால் மனதில் கவனக்குறைவு ஏற்படலாம். இது உங்கள் தினசரி வேலைகளைச் செய்வதில் சிரமத்தை உண்டாக்கும். மனம் தெளிவாக இல்லாமல் இருக்கும் போது, எளிய வேலைகளிலும் கூட தடுமாறுவீர்கள்.

b. மன அழுத்தம் மற்றும் மனக்கோளாறு: சோர்வும், தூக்கமின்மையும் மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கின்றன. மனம் சீராக இயங்காமல் இருக்கும்போது, அதனால் மனக்கோளாறு ஏற்படலாம். சில சமயங்களில், இது கவலையாகவும், சில நேரங்களில் மனநிலை சீராக இயங்காமல் இருக்கலாம்.

c. மன அழுத்தத்தின் கையாளல் குறைவு: சோர்வு மற்றும் களைப்பால் மன அழுத்தத்தை கையாள்வது கடினமாகிவிடும். இதனால், சிறு பிரச்சினைகளிலும் மனதுக்கு சுமை ஏற்பட்டு, வாழ்க்கையில் பெரிய சிக்கல்களைச் சந்திப்பது போல் உணர்வீர்கள்.

4. நரம்பு மண்டலத்தின் தாக்கம்

a. தசைகள் மற்றும் மூளை சீரழிவு: நரம்பு மண்டலத்தில் நீண்டகால அழுத்தம் இருப்பதால், தசைகள் மற்றும் மூளைச் செயல்பாடுகள் மங்கிவிடுகின்றன. இதனால், நரம்புகள் சீராக இயங்காமல் செயலிழந்து சோர்வுக்கு காரணமாகின்றன.

b. மூளையின் சுறுசுறுப்பு குறைவு: நீண்டநாள் சோர்வு மூளை செயல்பாட்டை பாதிக்கின்றது. இதனால், நினைவாற்றல் மற்றும் தீர்மான திறன்களில் குறைவுகள் ஏற்படுகின்றன. எளிமையான விஷயங்களில் கூட மனம் மங்கிவிடும்.

5. மருத்துவரின் விளக்கம்

மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, சோர்வு மற்றும் கவலை நீண்ட காலமாக நீடிக்கும்போது, உடல் மற்றும் மனதில் பெரிய தாக்கங்களை ஏற்படுத்தும். இது மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கவும், உடல் வலிகள், உடல் சோர்வு போன்ற பிரச்சினைகளை உருவாக்கவும் முடியும். மனதில் எப்போதும் சோர்வாக இருப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். சரியான உணவு பழக்கங்கள், சிறு அளவிலான உடற்பயிற்சி, மற்றும் தேவையான உறக்கம் போன்றவை மன அழுத்தத்தை தடுக்க உதவுகின்றன.

மருத்துவர்கள் கூறுவதற்கேற்ப, நீண்ட கால சோர்வு அல்லது கவலை இருப்பின், உடல்நிலை சீரானதாக இல்லையெனில் நிபுணர் ஆலோசனை தேவை.