நீங்க தனிமையில் இருக்கிறீர்களா..? அப்போ நீங்க சந்திக்க வேண்டிய பிரச்சனைகள் என்னென்னெ தெரியுமா..?

தனிமை மிகவும் கொடியது. ஒரு சிலருக்கு தனிமை பிடிக்கும். ஆனால் பெரும்பாலும் தனிமை புடிக்காது. அதனால் ஏற்படும் பாதிப்பு பற்றி அறியலாம்.

தனிமை :

தனிமை என்பது ஒரு உணர்வு மட்டுமல்ல, அது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தில் ஆழமான, நீண்டகால பாதிப்புகளை ஏற்படுத்த முடியும்.இன்று பெரும்பாலும் தனிமையில் தான் இருக்கின்றனர் . அது மன ரீதியாக பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இனிமேல் உங்களை தனிமையாக உணர வைக்காதீர்கள் . ஏதோ ஒரு வேளையில் ஈடுபடுத்தி கொள்ளுங்கள். அதையும் செய்யாமல் தனிமையில் இருந்தால் உடலில் பல பாதிப்புகள் ஏற்படும் அது என்னென்ன தெரியுமா..? வாங்க பார்க்கலாம்.

தனிமையால் ஏற்படும் பாதிப்புகள் | Loneliness affects health

இதய நோய்கள்:

தனிமை அதிகமாக இருந்தால், மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிஸால் அதிகரிக்கிறது. இதனால் இரத்த அழுத்தம் உயர்ந்து இதய நோய் வரவழைக்கிறது.இதயம் சார்ந்த நோய்கள் ஏற்படும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவு:

தனிமை உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கும்.இதனால் சளி, ஜலதோஷம் போன்ற சாதாரண தொற்றுகள் கூட சாதாரணமாக விரைவில் ஏற்படும்.எதிலும் ஆர்வம் வராமல் போய்விடும்.

தூக்கக்குறைவு:

தனிமை உணர்ச்சியால் நன்றாகத் தூங்க முடியாமல் போகிறது. தூக்கநிலைக்கு தேவைப்படும் சுழற்சி பாதிக்கப்படுகிறது.இதனால் தூக்கம் பாதித்து உடல் பலவீனம் ஆகிறது.

நீண்ட நாள் நோய்கள்:

நீண்டகால தனிமை உடல் அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது, இதனால் வலிப்பு, கொலஸ்ட்ரால், நீரிழிவு போன்ற பிரச்சினைகள் அதிகரிக்கின்றன.இது வாழ்நாள் முழுவதும் நோயை கொண்டு வர செய்யும்.

மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம்:

தனிமை மன அழுத்தம், தனிமை உணர்வு, மற்றும் மனச்சோர்வை பெருக்கக்கூடியது.இது பதட்டத்தை அதிகரித்து உள்ளமனதில் திடீரான அச்சத்தை உருவாக்க முடியும்.இதனால் எளிதில் எந்த பிரச்சனையையும் எளிதில் சரி செய்ய இயலாது.

மனசார தளர்வு:

குறிப்பாக வயதானவர்களில், தனிமை திடீர் நினைவாற்றல் குறைபாடு ஏற்பட வழி செய்கிறது.

ஆசையற்ற நிலை:

தனிமையான உணர்ச்சி ஆர்வமற்ற மனநிலையை உருவாக்கும், இது வாழ்க்கையில் ஒழுங்குமற்ற பழக்கங்களை கொண்டு வரும்.இதனால் ஆசை என்ற ஒன்று இல்லாமல் போய்விடும்.

மருந்து அல்லது மது பழக்கம்:

சிலர் தனிமையை சமாளிக்க மதுபானம் அல்லது போதைப்பொருள்களை எதிர்கொள்ள முயற்சிக்கின்றனர். இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேலும் மோசமாக்கும்.

தனிமையின் விளைவுகள் | Loneliness Vilaivugal

நடமாட்டம் குறைவு:

தனிமையானது உடற்பயிற்சி செய்யாத வாழ்க்கைமுறையை ஏற்படுத்தும், இது உடல் ஆரோக்கியத்தில் தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.அது மட்டும் இல்லாமல் வெளி உலகம் தெரியாமல் போகிவிடும்.

உணவு பழக்கக் கோளாறு:

தனிமையில் இருப்பவர்கள் பெரும்பாலும் சமைக்க மாட்டார்கள். இதனால் உடல்நலம் பாதிக்க வாய்ப்பு உள்ளது.

சமூக விலகல்:

தனிமை ஆழமாக, அதிகமான தனிமை உணர்வால் ஒருவர் மற்றவர்களுடன் தொடர்பு கொள்ள விரும்பாமல் போகிறார்.இதனால் பழக்க வழக்கம் இல்லாமல் போகிறது.

தனிமையை அதிகம் சந்திக்கக் கூடியவர்கள் :

வயதானவர்கள்:

வயதானவர்களிடம் பணியிலிருந்து ஓய்வு, உறவினர் இழப்பு உடல் இயக்கம் குறைவு காரணமாக தனிமை அதிகமாக தோன்றுகிறது.இன்றைய சூழலில் பணிசுமையால் பெரியவர்களிடம் பேசாமல் போனதும். அவர்களின் தனிமைக்கு காரணம் ஆகும்.

இளைஞர்கள்:

தனிமை இளைஞர்களிடமும் அதிகமாக இருக்கிறது, குறிப்பாக சமூக ஊடகங்களில் மட்டுமே தொடர்பு கொள்பவர்களுக்கு.இதனால் மனநிலை பாதிக்கப்பட்டு தற்கொலை வரை போகின்றனர்.

முடிவுரை:

தனிமை ஒரு ஆழமான ஆரோக்கிய சவாலாக கருதப்படுகிறது. அதற்கு உகந்த தீர்வுகளைத் தேடி செயல்படுவது மிகவும் அவசியம். மனஅழுத்தத்தை குறைக்கும் செயல்பாடுகள் மற்றும் உறவுகளைப் பலப்படுத்துதல் மூலம் தனிமையை வெல்ல முடியும்.