அடிக்கடி இடது கை வலிக்குதா? அச்சச்சோ எதுக்கும் ஒரு வாட்டி டாக்டர பாத்துடுங்க..!

இடது கை வலியும் அதனால் ஏற்படும் மன அழுத்தமும்

நம்மில் பலருக்கு இடது கை வலி ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். இந்த வலி ஒருவரின் அன்றாட செயல்பாடுகளை கணிசமாக பாதிக்கக்கூடும். மேலும், நீண்ட நாள் இடது கை வலி தொடர்ந்தால், அது மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்தலாம்.

இடது கை வலியின் காரணங்கள்

இடது கை வலிக்கு பல காரணங்கள் இருக்கலாம். சில பொதுவான காரணங்கள்:

• தசை இழப்பு
• எலும்பு முறிவு
• மூட்டுவலி
• இதய நோய்கள்

இடது கை வலியின் காரணங்கள்

மேற்கூறிய காரணங்களால் ஏற்படும் இடது கை வலி மன அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கலாம். வலி மற்றும் செயல்திறன் இழப்பு போன்ற உடல்ரீதியான பிரச்சனைகள் மன அழுத்தத்தை தூண்டும்.

மன அழுத்தத்தின் அறிகுறிகள்

இடது கை வலியால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தின் சில அறிகுறிகள்:

உடல் அறிகுறிகள்	மன அறிகுறிகள்
உடல் சோர்வு, தூக்கமின்மை	பதற்றம், எரிச்சல்

இடது கை வலிக்கான சிகிச்சை

தேவைக்கேற்ப இடது கை வலிக்கான சிகிச்சை முறைகள் கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

• மருந்துகள்
• பிசியோதெரபி
• ஓய்வு
• அறுவை சிகிச்சை (அரிதாக தேவைப்படும்)

பிசியோதெரபி சிகிச்சை

மனஅழுத்தம் ஏற்படாமல் தடுப்பதற்காக ஆரம்ப கட்டத்திலேயே இடது கை வலிக்கு சிகிச்சை பெறுவது அவசியம்.

வலியை மேலாண்மை செய்வது எப்படி?

இடது கை வலியை சுய-மேலாண்மை செய்ய சில யோசனைகள்:

• வலிக்கான காரணத்தை கண்டறிந்து அதற்கேற்ப சிகிச்சை பெறுதல்
• வலி மருந்துகளை தவறாமல் உட்கொள்ளுதல்
• பாதிப்புக்குள்ளான கையை ஓய்வு எடுக்க அனுமதித்தல்
• மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்த மன நல ஆலோசகரை அணுகுதல்

தடுப்பு நடவடிக்கைகள்

இடது கை வலி மற்றும் அதனால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை தவிர்க்க சில தடுப்பு நடவடிக்கைகள்:

உடற்பயிற்சி	மன அமைதி
தினசரி உடற்பயிற்சி, கை தசை பயிற்சிகள்	மன அமைதிக்கான யோகா, தியானம்

யோகா மூலம் மன அமைதி பெறுதல்

இடது கை வலிக்கான காரணங்களை கண்டறிந்து தொடர்ந்து சிகிச்சை பெறுவதும், வலியை தடுப்பதற்கான நடவடிக்ககளை தொடர்ந்து மேற்கொள்வதும் ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு அவசியமானதாகும்.

முடிவுரை

இடது கை வலியால் ஏற்படும் உடல் மற்றும் மன பாதிப்புகளை முழுமையாக புரிந்து கொள்வது மிக முக்கியம். தகுந்த சிகிச்சை மற்றும் வலி மேலாண்மை உத்திகளை பின்பற்றுவதன் மூலம் இடது கை வலி மற்றும் அதனால் ஏற்படும் மன அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தி, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை வாழ முடியும்.

மேலும் தகவல்களுக்கு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும். வலியை புறக்கணிக்காமல் உடனே சிகிச்சை பெறுவது முக்கியம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.