எண்ணெய் குளியல் இனிமேல் தயவுசெய்து மிஸ் பண்ணாதீங்க?

Health Benefits of Oil Baths- எண்ணெய் குளியல் என்பது தொன்மையான இந்திய முறைமையான குளியல் வழக்கங்களில் ஒன்றாகும். இது உடலின் வெப்பத்தை சமநிலைப்படுத்துவதிலும், பல்வேறு உடல் நலங்களை பராமரிப்பதிலும் முக்கியமான இடத்தைப் பெறுகிறது. தமிழ் பாரம்பரியத்தில் எண்ணெய் குளியல், உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், மன சாந்தியையும் அடையவும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

எண்ணெய் குளியலின் முக்கியத்துவம்

எண்ணெய் குளியல் என்பது உடலில் தேங்கும் அதிகமான வெப்பத்தை குறைத்து, உடலின் இயற்கையான சமநிலையை பராமரிக்க உதவும். பருவநிலை மாற்றம், வேலைப்பளு, திடீர் மன அழுத்தம் போன்ற காரணங்களால் உடலில் வெப்பம் அதிகரிக்கும். இந்த அதிகமான வெப்பம் வியர்வை, தலைவலி, கண்கள் எரிச்சல், சரும பிரச்சினைகள், மலச்சிக்கல் போன்ற பல சுகாதார சிக்கல்களை உருவாக்கும்.

எண்ணெய் குளியல் உடலின் வெப்பத்தைத் தணித்து, பித்தம் குறைவாக, உடல் சுறுசுறுப்பாகச் செயல்பட உதவும். இது உடலின் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும், மூட்டுகளில் ஏற்படும் வலி, எலும்பு மற்றும் நரம்பு பிரச்சினைகளை குறைக்கவும் உதவும்.

எண்ணெய் குளியலின் முக்கிய நன்மைகள்

1. உடல் வெப்பத்தை குறைத்தல்

எண்ணெய் குளியல் செய்வதால் உடலின் உள் வெப்பத்தை குறைக்க முடியும். கோடைகாலங்களில் அதிக வெப்பம் ஏற்படும் போது, உடலில் அதிக பித்தம் சேர்ந்து சருமத்திலும், உடலின் மற்ற உறுப்புகளிலும் பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தும். அதனை சமநிலைப்படுத்த எண்ணெய் குளியல் மிகுந்த பயனளிக்கிறது.

2. தலைவலியை குறைத்தல்

தலைவலி என்பது அதிக உடல் வெப்பத்தால் அல்லது மன அழுத்தத்தால் ஏற்படும் பிரச்சனை. எண்ணெய் குளியல், குறிப்பாக செம்பருத்தி எண்ணெய் அல்லது திராட் எண்ணெய் போன்றவைகள் தேய்த்து, தலைவலியைக் குறைக்கும். இதனால், தலையில் உள்ள சுறுசுறுப்பு குறையவும், மனதில் அமைதி நிலவவும் உதவும்.

3. நரம்பு பிரச்சினைகள் மற்றும் மூட்டுவலி

எண்ணெய் குளியல் நரம்புகளைத் தளர்வாக மாற்றி, நரம்பு பிரச்சினைகளுக்கான தீர்வாகச் செயல்படுகிறது. உடலின் மூட்டுகளில் தோன்றும் வலிகள், கழுத்து, முதுகு வலிகள் ஆகியவற்றையும் எண்ணெய் குளியல் மூலம் குறைக்க முடியும். இது குறிப்பாக வயதானவர்களுக்கு மிகுந்த நன்மை அளிக்கும்.

4. மனம் மற்றும் உடல் சீராகச் செயல்படுதல்

உடலின் வெப்பம் சமநிலை இல்லாதபோது, மனதில் நிம்மதி குலைந்து மன அழுத்தம் அதிகரிக்கும். எண்ணெய் குளியலின் மூலம் உடல் நெருப்பும், மன அழுத்தமும் குறைந்து, மனம் தளர்ச்சியடையும். இதனால், ஒருவரின் எண்ணம் தெளிவாகவும், கவனம் அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது.

5. சரும நலனுக்கு பயனானது

சருமத்தின் மீது எண்ணெய் குளியல் மிகச்சிறந்த நலன்களை வழங்குகிறது. பருவநிலை மாற்றம் மற்றும் குறைவான ஈரப்பதம் போன்ற காரணங்களால், சருமத்தில் உலர்ச்சி ஏற்படலாம். இதற்கு, எண்ணெய் குளியல் சருமத்தை ஈரப்பதமாக வைத்துக்கொள்ளும். எண்ணெய் தேய்வதால், சருமம் சலூசாகவும் மிருதுவாகவும் மாறும். குறிப்பாக தேங்காய் எண்ணெய் மற்றும் நீர்வடிவ எண்ணெய்கள் சருமத்திற்கு சிறந்ததாக உள்ளன.

6. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்

உடலில் எண்ணெய் தேய்த்து குளித்தால், நரம்பு மற்றும் சதைப்பிடார்த்தக் கோவில்களுக்கு சுறுசுறுப்பு ஏற்படும். இதனால், இரத்த ஓட்டம் மேம்படுவதுடன், செல்கள் புதுப்பிக்கும் தன்மையும் அதிகரிக்கிறது. இது உடல் முழுவதும் இயல்பான விருட்சத்தை (detox) தூண்டி, உடலை புத்துணர்ச்சி அடைய செய்கிறது.

7. நரம்பு தளர்ச்சி

எண்ணெய் குளியலின் ஒரு முக்கியமான பயன், நரம்புகளை தளர்ச்சி அடையச் செய்தல். இதனால், உடல் சோர்வுகள் குறைந்து, மனதில் அமைதி நிலவும். எண்ணெய் குளியலில், குறிப்பாக நரம்புகளின் முடிவுகளில் இருக்கும் சுரப்பிகளைச் சுறுசுறுப்பாக மாற்றும் தன்மை உள்ளது. இது நரம்பு தளர்ச்சியை ஏற்படுத்துகிறது.

எண்ணெய் குளியலுக்கான நல்ல நேரம்

எண்ணெய் குளியல் செய்ய உகந்த நேரம், காலை வேளையாகக் கருதப்படுகிறது. காலையில் எண்ணெய் குளியலால் உடலில் வெப்பம் குறைந்து, நாளும் புத்துணர்ச்சியாக இருக்கும்.

சிலர், வெயில் அதிகமாக இருக்கும் மதியம் அல்லது மாலையில் குளிக்க விரும்பலாம். ஆனால் அதிக வெப்பம் அல்லது உழைப்புக்குப் பிறகு குளிப்பது, உடலுக்கு ஆற்றல் குறைவாக இருக்கலாம் என்பதால், காலை நேரம் சிறந்தது.

எண்ணெய் குளியலுக்கான எண்ணெய்கள்

எண்ணெய் குளியலில் பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெய்கள், பல்வேறு மருத்துவக் குணங்கள் கொண்டவை. பல்வேறு எண்ணெய்கள் உடலின் வெப்பத்தை குறைக்கவும், சருமத்துக்கு நன்மை தரவும் பயன்படுகின்றன.

சில முக்கியமான எண்ணெய்கள்:

தேங்காய் எண்ணெய் – மிகவும் பொதுவான மற்றும் சுலபமாகக் கிடைக்கக்கூடியது. இது சருமத்தை ஈரமாக வைத்துக்கொள்ளும்.

நல்லெண்ணெய் (Sesame Oil) – நரம்புகள் மற்றும் மூட்டுகளுக்குச் சிறந்தது. இதன் உள்வெப்பத்தை குறைக்கும் குணம், உடலின் பித்தத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவும்.

திராட் எண்ணெய் – சிறந்த நரம்பு தளர்ச்சி அளிக்கும் எண்ணெய். மூட்டுவலிக்குப் பயன்படும்.

அரந்தை எண்ணெய் (Castor Oil) – உடல் வலி மற்றும் எலும்பு வலிகளுக்கு சிறந்ததாகக் கருதப்படுகிறது.

எண்ணெய் குளியலின் நடைமுறை

1. எண்ணெய் தேய்த்தல்

குளிக்கும்முன், பின்வரும் முறையில் எண்ணெய் தேய்த்தல் மிகவும் முக்கியமானது.

உடல் முழுவதும் எண்ணெயைச் சுற்றி உரச வேண்டும்.

தலைக்கு, சிறு வட்டமாக எண்ணெயைத் தேய்த்து நன்றாக நரம்புகளில் புகச் செய்ய வேண்டும்.

இளந்துணியைத் தீட்டுவதுபோன்று எண்ணெயைத் தடவுவதால், குளித்த பிறகு சருமம் மென்மையாகும்.

2. குளித்தல்

எண்ணெய் நன்றாக உடலில் ஊடுருவிய பிறகு, வெதுவெதுப்பான நீரில் குளிக்க வேண்டும். வெதுவெதுப்பான நீர், எண்ணெயை விரைவாக சுரப்பிகளைத் திறக்க உதவுகிறது. குளிக்கும்முன் சிறிது நேரம் எண்ணெய் உடலில் ஊடுருவவிட வேண்டும்.

எண்ணெய் குளியலின் சிகிச்சை நன்மைகள்

எண்ணெய் குளியலின் மூலம் சோர்வும், மந்த நிலையும் குறைக்கப்படும்.

தொடர்ந்து எண்ணெய் குளியல் செய்வது, நரம்பு பிரச்சினைகளை தடுக்கிறது.

குளியலின் போது பயன்படுத்தப்படும் எண்ணெய்கள் சருமத்திற்கு பொலிவு சேர்க்கின்றன.

மந்தமாக இருந்த உடல் செயல்பாடுகள் மேம்படுத்தப்பட்டு, அதிக உயிராற்றல் பெறலாம்.

எண்ணெய் குளியலுக்குப் பின் உணவு மற்றும் சிகிச்சை

குளியலுக்குப் பின், உடல் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும். அதனால், ஏற்றமான மற்றும் பச்சையாக சமைத்த உணவுகளை உட்கொள்வது நல்லது. உடலின் சக்தி சீராக திரும்புவதற்கு சிறந்த உணவுகளைச் சாப்பிட வேண்டும்.

எண்ணெய் குளியல் என்பது தொன்மையான மருத்துவமுறை. உடலின் வெப்பத்தை சமநிலைப்படுத்துவதில் மிகப் பெரிய பங்கு வகிக்கிறது.