பிளாக் காஃபி vs பிளாக் டீ.. இதுல எது காலைல குடிக்க பெஸ்ட்னு பாக்கலாமா?..

காலை நேரத்தில் எழுந்ததும் ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர் குடிப்பது பலருக்கு வழக்கமாக உள்ளது. இரண்டுமே பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், உடல்நலனுக்கு எது மிகவும் சிறந்தது என்பது குறித்து ஆராய்வோம்.

கருப்பு தேநீரின் நன்மைகள்

• ஆக்ஸிடண்ட்களால் நிறைந்தது
• இதய நோய்களின் ஆபத்தைக் குறைக்கிறது
• எடை இழப்பை ஊக்குவிக்கிறது
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது

கருப்பு காபியின் நன்மைகள்

• எச்சரிக்கை மற்றும் மன நலனை மேம்படுத்துகிறது
• புற்றுநோய் ஆபத்தைக் குறைக்கிறது
• நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தைத் தடுக்கிறது
• உடல் சக்தியை அதிகரிக்கிறது

ஒப்பீடு: கருப்பு தேநீர் vs கருப்பு காபி

தனிப்பட்ட விருப்பங்கள் முக்கியம்

கருப்பு தேநீர் மற்றும் கருப்பு காபி இரண்டுமே பல்வேறு நன்மைகளை வழங்குகின்றன. தனிப்பட்ட ருசி, காஃபைன் பொறுத்துக்கொள்ளும் திறன் மற்றும் உடல்நலன் தேவைகளைப் பொறுத்தே ஒருவர் தேர்ந்தெடுப்பது அமையும். மிதமான அளவில் இரண்டையும் அருந்துவது சிறந்தது.

காஃபைன் உணர்திறன்

கருப்பு தேநீரில் காஃபைன் அளவு காபியை விட குறைவு. காஃபைனின் பக்க விளைவுகளான உறக்கமின்மை, பதற்றம் போன்றவற்றால் பாதிக்கப்படுபவர்கள் தேநீரைத் தேர்வு செய்யலாம். அதே நேரத்தில் காலை நேரத்தில் அதிக எச்சரிக்கைக்காக காபி சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

சுவை விருப்பம்

சுவை விருப்பத்திலும் காபி மற்றும் தேநீர் மாறுபடுகிறது. தேநீர் மென்மையானதும் மணமுள்ளதுமான சுவையைக் கொண்டிருக்கும். அதே நேரத்தில் காபி அதிக வலுவான மற்றும் கசப்பான சுவையுடையது. சுவை விருப்பத்தின் அடிப்படையிலும் ஒருவர் இரண்டில் ஒன்றைத் தேர்ந்தெடுக்கலாம்.

உடல்நலன் கருதி தேர்வு செய்க

கருப்பு தேநீர் அதிக ஆன்டிஆக்ஸிடண்ட்களைக் கொண்டிருப்பதால் இதய நோய்கள் மற்றும் புற்றுநோய் ஆபத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. மறுபுறம் கருப்பு காபி 2-வகை நீரிழிவு நோயின் ஆபத்தைக் குறைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. உடல்நல குறிக்கோள்களின் அடிப்படையிலும் தேர்வு செய்யலாம்.

மிதமான அளவு

தேநீர் அல்லது காபியை அளவுக்கு மீறி பருகுவது உடல்நலனுக்குக் கேடு விளைவிக்கும். காஃபைன் உட்கொள்வது மிதமாக இருப்பதே நல்லது. தினமும் 3-4 கப்களுக்கு மேல் அருந்துவதை தவிர்க்க வேண்டும்.

சுத்தமான காபி vs தேநீர்

சுத்தமான கருப்பு தேநீர் மற்றும் காபி அருந்துவது பாதுகாப்பானது மற்றும் பயனுள்ளது. கூடுதல் சர்க்கரை, பால், கிரீம் ஆகியவற்றைச் சேர்த்து அருந்தும் பழக்கத்தை தவிர்ப்பது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

காலை உணவு உட்கொள்ளுதல்

தேநீர் அல்லது காபியை மட்டும் காலையில் குடிப்பதை விட, ஊட்டமுள்ள காலை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்வது சிறந்தது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவுகளை சீராகவும், ஆற்றல் மட்டங்களை உயர்த்தவும் செய்யும்.

முடிவுரை

இறுதியாக, கருப்பு தேநீர் மற்றும் கருப்பு காபி இரண்டும் காலை நேரத்தில் குடிக்க ஏற்றவை. தனிப்பட்ட விருப்பு, உடல் தேவைகள், சுவை ஆகியவற்றின் அடிப்படையில் தேர்ந்தெடுப்பது முக்கியம். மிதமான அளவில் சுத்தமான தேநீர் அல்லது காபி, ஊட்டமுள்ள காலை உணவுடன் எடுத்துக் கொள்வது ஆரோக்கியமானது.