7 நாட்கள் கொள்ளு சாப்பிட்டால், தொப்பை கொழுப்பு குறையுமா?..உண்மை என்ன?

7 நாட்களுக்கு கொள்ளு சாப்பிடுவது வயிற்று கொழுப்பை குறைக்குமா?

உடல் எடை மற்றும் ஆரோக்கியம் தொடர்பான பிரச்சனைகள் இன்று பலரையும் அலைக்கழிக்கின்றன. குறிப்பாக வயிற்று பகுதியில் தேங்கும் கொழுப்பு, பலருக்கு கவலையளிக்கும் விஷயமாக இருக்கிறது. இதை சரி செய்ய சில மருத்துவ நிபுணர்கள் கொள்ளு உணவுகளை 7 நாட்களுக்கு சாப்பிட பரிந்துரைக்கின்றனர். ஆனால், இது உண்மையில் பலன் அளிக்குமா? இந்த கட்டுரையில் இது குறித்து விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

கொள்ளு பற்றி தெரிந்து கொள்ள

கொள்ளு என்பது புரதச் சத்து நிறைந்த ஒரு பயறு வகை ஆகும். இது தனது ஊட்டச்சத்துகளால் பிரபலமானது. கொள்ளு உங்கள் உடலுக்கு மிகவும் பயனுள்ள ஊட்டச்சத்துகளை வழங்குவதோடு, சிறந்த நார்ச்சத்து மூலமாகவும் திகழ்கிறது.

வயிற்று கொழுப்பு ஏன் அதிகரிக்கிறது?

வயிற்று கொழுப்பு பலருக்கு ஒரு பிரச்சனையாக இருப்பது எல்லோரும் அறிந்ததே. ஆனால் இது எப்படி அதிகரிக்கிறது என்பதை பலர் அறியவில்லை. கீழ் கண்ட அட்டவணை வயிற்று கொழுப்பு அதிகரிப்பதற்கான காரணங்களையும் அதனை தவிர்க்க வழிமுறைகளையும் காட்டுகிறது.

கொள்ளு வயிற்று கொழுப்பை குறைக்குமா?

பல ஆய்வுகள் கொள்ளு ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கூறுகின்றன. ஆனால் அது நேரடியாக வயிற்று கொழுப்பை குறைக்குமா என்பது சர்ச்சைக்குரிய விஷயம். கொள்ளு புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவாக இருந்தாலும், அதை மட்டும் 7 நாட்களுக்கு சாப்பிடுவது உங்கள் வயிற்று கொழுப்பை குறைக்கும் என்று நிரூபிக்க போதுமான தரவுகள் இல்லை.

எடை குறைப்புக்கு கொள்ளு உணவு மட்டுமே போதுமா?

இல்லை. எடை குறைப்பு என்பது சமச்சீரான உணவு மற்றும் முறையான உடற்பயிற்சியை சார்ந்துள்ளது. ஒரே விதமான உணவை ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மட்டுமே சாப்பிடுவது உடலுக்கு தேவையான பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க முடியாது. எனவே, கொள்ளு போன்ற புரத சத்து நிறைந்த உணவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நல்லது. ஆனால் அது மட்டுமே உங்கள் வயிற்று கொழுப்பை குறைக்காது என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.

பாதுகாப்பான வழி எது?

எடை குறைப்பு மற்றும் ஆரோக்கியத்திற்கு சமச்சீரான உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை சிறந்தது. உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியில் நிலையான மாற்றங்களை கொண்டு வந்தால் மட்டுமே நீண்ட கால நன்மைகளை பெற முடியும். உங்கள் உணவில் கொள்ளு, பருப்பு வகைகள், காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் முழு தானிய உணவுகளை சேர்த்து, தினசரி உடற்பயிற்சி செய்தால் நிச்சயம் ஆரோக்கியமான முறையில் உடல் எடையை கட்டுப்பாட்டில் வைத்துக்கொள்ள முடியும்.

சில பொதுவான கேள்விகள்

1. கொள்ளை எப்படி சமைப்பது?

கொள்ளை சாதம், கூட்டு, ஊறுகாய் எனப் பல வகையான உணவுகளில் சேர்க்கலாம். அதன் தனித்துவமான சுவை மற்றும் நார்ச்சத்து உணவுக்கு கூடுதல் சிறப்பு சேர்க்கும்.

2. கொள்ளு அனைவருக்கும் ஏற்றதா?

பொதுவாக, ஆரோக்கியமானவர்கள் கொள்ளு சாப்பிடும்போது பிரச்சனை இருக்காது. எனினும், சில ஒவ்வாமைகள் அல்லது வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் உள்ளவர்கள் கொஞ்சம் எச்சரிக்கையாக இருப்பது நல்லது.குறிப்பிட்ட உணவுகளில் ஒவ்வாமை இருந்தால் மருத்துவரின் ஆலோசனையை நாட வேண்டும்.

முடிவுரை

7 நாட்கள் கொள்ளு சாப்பிடுவது வயிற்றுப் பகுதி கொழுப்பை குறைக்கும் என்பதற்கு தக்க ஆதாரங்கள் இல்லை. ஆனால், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் கருத்தில் கொண்டு சமச்சீரான உணவு, முறையான உடற்பயிற்சி போன்ற ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை பின்பற்றினால், நிச்சயம் நீண்ட கால நன்மைகளை அடையலாம். கொள்ளு போன்ற ஊட்டமிக்க உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்து, பாதுகாப்பான முறையில் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துங்கள். உங்கள் உடல் நிலைக்கு ஏற்றபடி உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களை உருவாக்கி பின்பற்றுவது சிறந்தது.