தாய்ப்பால் குழந்தைக்கு மிகவும் முக்கியமானது. இயற்கையான முறையில் தாய்ப்பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்க பல உணவுகள் உதவுகின்றன. இந்த கட்டுரையில் அவற்றை விரிவாக பார்ப்போம்.
உணவு வகை
பயன்கள்
தானியங்கள் மற்றும் பருப்பு வகைகள்
புரதச்சத்து மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தது
தாய்ப்பால் அதிகரிக்கும் உணவுகள்
வெந்தயம்: தினமும் 2 டேபிள் ஸ்பூன் வெந்தயத்தை ஊற வைத்து உட்கொள்ளவும்
கருப்பட்டி: நாள் ஒன்றுக்கு 2 முறை கருப்பட்டி சாப்பிடலாம்
பாதாம்: 10-12 பாதாம் பருப்புகளை தினமும் சாப்பிடவும்
பச்சை கீரைகள்: கீரை, முருங்கைக்கீரை, பசலைக்கீரை போன்றவை
