சும்மாவே இந்த குளிர்ல சளி புடிச்சா தும்மல் வரும்..! இதுல எப்பவும் காலைல எதிரிக்கும்போதே தும்மலோடதா எந்திரிக்கிறீங்களா?

தும்மலை அடக்குவது ஆரோக்கியமானதா?

பெரும்பாலோர் தும்மலை அடக்குவது ஒரு பழக்கமாக கொண்டுள்ளனர். ஆனால் இது சுகாதாரமான பழக்கமா? இல்லை. வெளியில் வரும் பெரும்பலான வாயுக்கள் மற்றும் துகள்களை உள்ளிழுத்து, நம் உடலுக்கு ஊறு விளைவிக்கும். இதனால் பல உடல்நல பாதிப்புகள் ஏற்படலாம்.

தும்மலை அடக்குவதால் ஏற்படும் பாதிப்புகள்

• தலைவலி
• மூக்கு அல்லது தொண்டை வலி
• நுரையீரல் பாதிப்பு
• சைனஸ் அழுத்தம்
• இரத்த ஓட்ட பாதிப்பு
• கண் அழுத்தம்
• தும்மல் அதிகரிப்பு

ஏன் தும்மலை அடக்குதலே கூடாது?

தும்மல் என்பது நம் உடலின் ஒரு இயல்பான பாதுகாப்பு முறை. அது செயல்பட அனுமதிக்க வேண்டும். நம் உடலில் தேங்கியிருக்கும் தூசி, வைரஸ் போன்றவற்றை வெளியேற்றுவதற்கு தும்மல் உதவுகிறது. தும்மலை அடக்குவதன் மூலம் இந்த கழிவுகள் வெளியேறாமல் நம் மூச்சுக்குழலில் சிக்கிக்கொள்கின்றன. இதனால் சுவாச பிரச்சனைகள் தோன்றலாம்.

எப்படி தும்மவேண்டும்?

நல்ல மரியாதையுடன் தும்ம பழகவேண்டும். திடீர் என்று உரத்த சத்தத்தில் தும்முவதை தவிர்க்கவும். பொது இடங்களில் வாயை கைகளால் மூடிகொள்ள பழகவேண்டும். தும்மிய பின் சுகாதாரமாக கைகளை கழுவ வேண்டும்.

செய்ய வேண்டியவை	செய்யக்கூடாதவை
தும்மும்போது வாயை மூடுதல் தடுக்காமல் தும்ம அனுமதித்தல் தும்மிய பின் கைகளை கழுவுதல்	உரத்த சத்தத்தில் தும்முதல் பொது இடங்களில் வாயை மூடாமல் தும்முதல் தும்மிய பின்பு கைகளைச் சுத்தம் செய்யாமல் இருத்தல்

மக்கள் தும்மலை எப்படி கருதுகின்றனர்?

சில சமூகங்களின் நம்பிக்கைப்படி, யாராவது தும்மினால், அவருடைய நண்பர்கள் அல்லது குடும்பத்தினர் அவரை நினைத்துக்கொண்டிருக்கின்றனர் என்பது பொருளாகும். ஆனால், இது வெறும் ஐதீகம் மட்டுமே.

தும்மலின் பொருளியல்

சராசரியாக ஒரு நாளில் பல நூறு முறை தும்முகின்றோம். இது ஒரு இயல்பான உடல் செயல்பாடு. ஆனால், தொடர் தும்மலை மட்டும் கவனித்து கொள்ள வேண்டும். அது ஒரு உடல்நல பிரச்சனையை சுட்டிக்காட்டலாம்.

தொடர் தும்மல் வராமல் தடுக்க வழிகள்

• தூசி மற்றும் வைரஸ்களிடம் இருந்து தற்காத்துக்கொள்ளுதல்
• ஒவ்வாமை பொருட்களை தவிர்த்தல்
• ஈரமான சூழலை கட்டுப்படுத்துதல்
• மூக்கு வழியாக சுவாசித்தல்
• புகையிலை பயன்பாட்டை தவிர்த்தல்

எப்போது மருத்துவரை அணுக வேண்டும்?

தொடர்ந்து தும்மல் அதிகமாகவோ, மற்ற அறிகுறிகளுடன் இருந்தாலோ உடனடியாக மருத்துவரை அணுக வேண்டும். அவர் சரியான காரணத்தை கண்டறிந்து தகுந்த சிகிச்சையை வழங்குவார்.

முடிவுரை

தும்மல் ஒரு இயற்கையான உடல் செயல்பாடு. அதை தடுப்பது ஆரோக்கியமல்ல. நாம் சரியான முறையில், சுகாதாரத்துடன் தும்ம பழகவேண்டும். நீண்ட நாள் தொடர் தும்மலுக்கு ஒரு உடல்நல காரணம் இருக்கலாம். அதற்கு மருத்துவ ஆலோசனை தேடுங்கள்.