இந்த 2024 வருடத்துக்கான சிறந்த மூலிகை மருத்துவம் பற்றிய விவரங்கள்

ஆயுர்வேதம் என்பது ஒரு பாரம்பரிய சிகிச்சை முறையாகும், இது மூலிகைகள், உணவு முறை மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களைக் கொண்டு உடலின் தோஷங்களை (வாதம், பித்தம் மற்றும் கபம்) சமநிலைப்படுத்தி, முழு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஆயுர்வேதம், நோயின் அறிகுறிகளைக் காட்டிலும் அதன் மூல காரணங்களை சிகிச்சையளிப்பதற்கான வழிகளை வழங்குவதுடன், நோய்களை தடுப்பதற்கும் முக்கியத்துவம் அளிக்கிறது. இந்த சிகிச்சைகள் செரிமானத்தை மேம்படுத்த, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க மற்றும் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.

இதோ, 2024 ஆண்டில் மிகவும் பிரபலமான 10 ஆயுர்வேத மூலிகை சிகிச்சைகள்:

1. காலையில் வெறும் வயிற்றில் சூடான எலுமிச்சை தண்ணீர் | Warm lemon water on an empty stomach in the morning

எலுமிச்சை சாற்றை வெதுவெதுப்பான நீரில் பிழிந்து காலையில் வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது, உடலில் உள்ள நச்சுகளை வெளியேற்றுவதற்கும் செரிமானத்தை அதிகரிப்பதற்கும் உதவுகிறது. இது கல்லீரல் செயல்பாட்டையும், வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கும் செயல்பாடுகளையும் மேம்படுத்தும்.

2. சீரகம், கொத்தமல்லி மற்றும் பெருஞ்சீரக நீர் | 2. Cumin, coriander and fenugreek water

இந்த மூலிகைகளைக் கொண்டு தயாரிக்கப்படும் ஆயுர்வேத தேநீர் கலவை செரிமானத்தை மேம்படுத்தி, வீக்கத்தை குறைக்கும். இவை பித்த மற்றும் வாத தோஷங்களை சமநிலைப்படுத்தி, செரிமான நெருப்பை வலுவாக வைத்திருக்கும்.

3. தூங்கும் முன் மஞ்சள் பால் குடிப்பது | Drinking turmeric milk before sleeping

மஞ்சள் பாலில் ஒரு சிட்டிகை கருப்பு மிளகு சேர்த்து, ஒரு சூடான பானம் குடிப்பது உடலின் வீக்கத்தை குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் தூக்கத்தை மேம்படுத்த உதவும். மஞ்சளில் உள்ள குர்குமின் செரிமானத்தை ஆதரிக்கும் மற்றும் பலசார்ந்த சிகிச்சை பண்புகளை கொண்டுள்ளது.

4. மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் அஸ்வகந்தா | Ashwagandha reduces stress

அஸ்வகந்தா ஒரு அடாப்டோஜெனிக் மூலிகையாக அறியப்படுகிறது. இது மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க உதவுகிறது, அட்ரீனல் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் கார்டிசோலின் அளவை குறைக்க உதவுகிறது. இது தூக்கத்தின் தரத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. அஸ்வகந்தா நீர் அல்லது அஸ்வகந்தா பொடியை பரிந்துரைக்கப்பட்ட அளவில் எடுப்பது, மனத் தெளிவை அதிகரிக்கும் மற்றும் பதட்டத்தை குறைக்கும்.

5. குடல் ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும் திரிபலா | Triphala helps with gut health

திரிபலா என்பது நெல்லிக்காய், கடுக்காய் மற்றும் தான்றிக்காய் ஆகிய மூலிகைகளின் கலவையாகும். இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துவதோடு, பெருங்குடலில் சேரும் நச்சுக்களை நீக்கி, குடல் இயக்கத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. தினசரி திரிபலா உட்கொள்வது குடல் சமநிலையை பராமரிக்கவும் செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உதவுகிறது.

6. நாஸ்யா சிகிச்சை | Nasya treatment

நாஸ்யா என்பது மூக்கில் எண்ணெய் விடும் சிகிச்சை. வெதுவெதுப்பான எள் அல்லது மூலிகை எண்ணெயைக் கொஞ்சம் மூக்கில் வெளியிடுவதால், நாசிப் பாதைகள் திறக்கப்படும், சைனஸ் பிரச்சனைகள் நீங்கும் மற்றும் அலர்ஜிகள் குறையும். இது சுவாச ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

7. மூலிகை எண்ணெய் மசாஜ் | Herbal oil massage

வெதுவெதுப்பான எள் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயைக் கொண்டு உடலை மசாஜ் செய்தல், இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கவும், சருமத்திற்கு ஊட்டமளிக்கவும், நரம்பு மண்டலத்தை தளர்த்தவும் உதவுகிறது. இது மன அழுத்தத்தை குறைக்கும், தூக்கத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் குளிர்காலத்தில் வாத தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.

8. ஆயில் புல்லிங் பயிற்சி | Oil pulling training

தினசரி காலையில் 10-15 நிமிடங்கள் எள் அல்லது தேங்காய் எண்ணெயை வாயில் ஊற்றிக் கொண்டு கொப்பளிப்பது உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுவதுடன், வாய் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்தவும், ஈறு ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இது தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாவைக் குறைத்து, ஆரோக்கியமான பற்கள் மற்றும் புத்துணர்ச்சியான சுவாசத்தை வழங்குகிறது.

9. நாக்கை சுத்தம் செய்தல் | Cleaning the tongue

தினமும் காலையில் உங்கள் நாக்கை சுத்தம் செய்ய உலோகம் அல்லது செப்பு ஸ்கிராப்பரைப் பயன்படுத்துவது, இரவில் சேரும் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் நச்சுகளை அகற்றுவதன் மூலம் வாய்வழி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது வாய் துர்நாற்றத்தை குறைத்து, சுவை உணர்வை அதிகரிக்க உதவுகிறது.

10. தோஷத்திற்கு ஏற்ப உணவுகளை தேர்ந்தெடுத்தல் | Choosing foods according to dosha

உடலில் அதிகமாக உள்ள தோஷம் (வாதம், பித்தம் அல்லது கபம்) அடிப்படையில் உணவுகளை தேர்ந்தெடுத்து, அந்த தோஷத்தை சமநிலைப்படுத்துவது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, ஆற்றல் நிலைகளை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது.

இந்த 10 முக்கிய ஆயுர்வேத சிகிச்சைகள், உடலின் இயற்கை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதற்கும், பல நலன்களை அடைய உதவுகின்றன.