இந்த ஆண்டு அதாவது 2024 ஆம் ஆண்டில், சில பொதுவான மற்றும் தினசரி பயன்படுத்தப்படும் உணவுகளும் சூப்பர்ஃபுட் பட்டியலில் சேர்க்கப்பட்டுள்ளன.
2024-ன் புதிய சூப்பர்ஃபுட்கள்: ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கான வழிகாட்டி
2024-ன் புதிய சூப்பர்ஃபுட்கள்: ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கான வழிகாட்டி
நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த சிறந்த உணவுப் பழக்கங்கள் மிக முக்கியம். 2024-ம் ஆண்டில் புதிதாக அறிமுகமாகியுள்ள சூப்பர்ஃபுட்கள் பற்றி விரிவாக அறிந்து கொள்வோம்.
சூப்பர்ஃபுட்கள் என்றால் என்ன?
சூப்பர்ஃபுட்கள் என்பவை அதிக ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த உணவுகள். இவை நமது உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தி, நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.
உணவு வகை
முக்கிய பயன்கள்
காளான்கள்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தி, முதுமை எதிர்ப்பு
காளான்களின் சிறப்பு பண்புகள்
காளான்களில் காணப்படும் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள்:
வைட்டமின் டி - எலும்பு வலிமை
செலினியம் - நோய் எதிர்ப்பு சக்தி
பொட்டாசியம் - இரத்த அழுத்த கட்டுப்பாடு
பருப்பு வகைகளின் நன்மைகள்
பருப்பு வகைகளில் உள்ள ஊட்டச்சத்துக்கள்:
அதிக புரதச்சத்து - தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது
நார்ச்சத்து - செரிமான மண்டலத்தை சீராக்குகிறது
இரும்புச்சத்து - இரத்த சோகையை தடுக்கிறது
சால்மன் மீனின் மருத்துவ குணங்கள்
சால்மன் மீனில் காணப்படும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம். இது மூளை செயல்பாட்டையும் மேம்படுத்துகிறது.
தினசரி உணவில் சேர்க்க வேண்டிய அளவு
உணவு
பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு
பருப்பு வகைகள்
தினமும் 50-100 கிராம்
பொறுப்பு துறப்பு: இந்த கட்டுரையில் வழங்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் பொது அறிவுக்காக மட்டுமே. உங்களுக்கான சரியான உணவு முறையை தேர்வு செய்ய மருத்துவரை அணுகவும்.
