எப்பவும் பக்கவாட்ல படுத்து தூங்குனா உங்க முகத்துல சுருக்கம் வருமாமா..! எப்படி அத தடுக்கலானு தெரிஞ்சுக்கோங்க!

பக்கவாட்டில் தூங்குவது முகச்சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துமா? உறங்க சிறந்த நிலை என்ன?

தூக்கம் என்பது நமது ஆரோக்கியத்தில் மிகவும் முக்கியமான ஒரு அம்சம். நம் உடல், மனம் ஆகியவற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதோடு, நம் தோற்றத்தையும் அது பாதிக்கிறது. பக்கவாட்டில் தூங்குவது முகச்சுருக்கங்களை ஏற்படுத்துமா என்ற கேள்வி பலரது மனதில் எழுகிறது. இந்த கட்டுரையில், இது குறித்த விரிவான தகவல்களை பார்க்கலாம்.

முகச்சுருக்கங்கள் ஏற்படுவது ஏன்?

நாம் வயதாகும் போது, நமது தோல் நெகிழ்ச்சித்தன்மையை இழக்க தொடங்குகிறது. இதனால், தோல் சுருங்கி முகச்சுருக்கங்கள் தோன்றுகின்றன. குறிப்பாக, நம் முகம் தலையணையில் அழுந்தும் போது, அந்த அழுத்தம் காரணமாக முகச்சுருக்கங்கள் ஏற்படலாம்.

பக்கவாட்டில் தூங்கும் போது, நமது முகம் தலையணையில் ஒரு புறமாக அழுந்தி அதிக நேரம் இருப்பதால், காலப்போக்கில் முகச்சுருக்கங்கள் உருவாகக்கூடிய வாய்ப்புள்ளது. குறிப்பாக, ஒரே பக்கமாக தொடர்ந்து தூங்குவது, ஆழமான சுருக்கங்களை ஏற்படுத்தலாம்.

பக்கவாட்டில் உறங்குவதால் ஏற்படும் பிற பாதிப்புகள்

முகச்சுருக்கம் மட்டுமல்லாமல், பக்கவாட்டில் தூங்குவதால் பின்வரும் பாதிப்புகளும் ஏற்படலாம்:

• தோள் மற்றும் கழுத்துவலி
• தலைவலி
• அதிக உமிழ்நீர் சுரத்தல்
• கை மரத்துப் போதல்

முகச்சுருக்கங்களை தடுக்க உறங்க வேண்டிய சிறந்த நிலை

முகச்சுருக்கங்களை தவிர்க்க, மல்லாந்து படுத்து உறங்குவதே சிறந்த வழி. இந்த நிலையில் தூங்கும் போது, உங்கள் முகம் தலையணையில் அழுந்தாமல் இருப்பதால், தோல் மீது அழுத்தம் ஏற்படுவதைத் தவிர்க்கலாம்.

முகச்சுருக்கங்களை குறைக்க உதவும் பிற வழிகள்

மல்லாந்து உறங்குவதோடு, பின்வரும் வழிமுறைகளையும் கடைபிடிப்பது முகச்சுருக்கங்களைக் குறைக்க உதவும்:

1. சிறந்த தரமுள்ள பருத்தி தலையணையை பயன்படுத்துங்கள்.
2. அதிகப் பஞ்சு உள்ள தலையணைகளைத் தவிர்க்கவும்.
3. உங்கள் மகத்தை மெருகூட்டக் கூடிய பருத்தியால் ஆன தலையணை உறையைத் தேர்வு செய்யுங்கள்.
4. படுக்கைக்கு செல்வதற்கு முன் முகத்தைச் சுத்தமாக கழுவவும்.
5. ஈரப்பதத்தை பாதுகாக்கும், நெகிழ்ச்சியைத் தரும் முகப்பாதுகாப்பு தயாரிப்புகளை பயன்படுத்தலாம்.

சுருக்கம்

பக்கவாட்டில் தூங்குவது காலப்போக்கில் முகச்சுருக்கங்களுக்கு வழிவகுக்கலாம். இந்த பாதிப்பை தவிர்க்க, மல்லாந்து படுத்து உறங்குவது சிறந்தது. தோள் மற்றும் கழுத்து வலி, தலைவலி ஆகியன பக்கவாட்டு தூக்கத்தால் ஏற்படும் பிற பாதிப்புகள். முகச்சுருக்கங்களை தடுக்க உறங்குவதோடு, நல்ல தலையணை, தலையணை உறை தேர்வு, தொடர்ச்சியான தோல் பராமரிப்பு ஆகியவற்றையும் மேற்கொள்வது அவசியம். உங்கள் உடல் நலத்துக்கு ஏற்ற சிறந்த தூக்கமுறையை பின்பற்றுங்கள்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

1. கேள்வி: முகச்சுருக்கங்கள் தோன்றுவதற்கு தூக்க நிலை மட்டுமே காரணமா?
   பதில்: தூக்க நிலையோடு, வயது, சூரிய ஒளி, புகைபிடித்தல், ஊட்டச்சத்துக் குறைபாடு போன்றவையும் முகச்சுருக்கங்களுக்கு காரணமாக அமையலாம்.
2. கேள்வி: பக்கவாட்டில் தூங்குவதை முழுமையாக தவிர்க்க வேண்டுமா?
   பதில்: சில நேரங்களில் பக்கவாட்டில் உறங்குவது பரவாயில்லை. ஆனால், தொடர்ந்து ஒரே பக்கமாக உறங்குவது பிரச்சனையை ஏற்படுத்தலாம்.
3. கேள்வி: ஏற்கெனவே முகச்சுருக்கங்களை குறைக்க என்ன செய்யலாம்?
   பதில்: மசாஜ், முகப் பயிற்சிகள், ஈரப்பதம் தரும் கிரீம்கள் ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். தீவிர சுருக்கங்களை குறைக்க மருத்துவ சிகிச்சைகளையும் மேற்கொள்ளலாம்.