புளூபெரி - புற்றுநோயை எதிர்க்கும் உணவின் அற்புத சக்தி!

புளூபெரிகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள்

புளூபெரிகள் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடென்டுகள் நிறைந்த உணவாகும். இவை புற்றுநோய், இதய நோய்கள் மற்றும் சர்க்கரை நோய் உள்ளிட்ட பல நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. புளூபெரிகளில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடென்டுகள் நமது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும் சுதந்திர ரெடிக்கல்களை அழித்து உடலைப் பாதுகாக்கின்றன.

புளூபெரிகள் புற்றுநோயை தடுக்க உதவும்

புளூபெரிகளில் உள்ள ஆன்தோசயனின்கள் மற்றும் பைட்டோகெமிக்கல்கள் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கின்றன. அவை புற்றுநோய் ஏற்படுவதற்கான ஆபத்தைக் குறைக்கின்றன, குறிப்பாக புற்றுநோய் வளர்ச்சியின் மிக முக்கியமான கட்டங்களில். மேலும் புளூபெரிகள் ஆரோக்கியமான செல்களை புற்றுநோய் செல்களிடமிருந்து பாதுகாக்கின்றன.

புளூபெரிகளில் உள்ள ஃபைட்டோநியூட்ரியண்ட்கள் பின்வரும் வழிகளில் புற்றுநோய் தடுப்பில் செயல்படுகின்றன:

• புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியையும் பரவலையும் தடுத்தல்
• புற்றுநோய் பரவலுக்குத் தேவையான இரத்த நாளங்களின் உருவாக்கத்தைத் தடுத்தல்
• புரோஸ்டேட், சிறுநீரக மற்றும் இரைப்பை புற்றுநோய் மீதான பங்குகள் ஆராயப்பட்டுள்ளன

ரசாயன பாதுகாப்பை வழங்குதல்

புளூபெரிகளில் உள்ள பைட்டோநியூட்ரியண்டுகள் கதிர்வீச்சு மற்றும் கார்சினோஜென்களின் தாக்கத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன. அவை DNA சேதங்களைக் குறைக்கவும், கதிர்வீச்சு சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளை தணிக்கவும் உதவுகின்றன. புளூபெரிகள் வைட்டமின் C, E, கோப்பர் மற்றும் ஜிங்க் போன்ற முக்கிய ஊட்டச்சத்துக்களையும் வழங்குகின்றன.

இரத்த புற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுதல்

லியூகேமியா எனப்படும் இரத்த புற்றுநோய்க்கு எதிராகப் புளூபெரிகள் போராடுகின்றன என ஆராய்ச்சிகள் தெரிவிக்கின்றன. புளூபெரிச் சாறு மற்றும் சாறு கலந்த உணவுகள் இரத்த புற்று செல்களின் வளர்ச்சியைத் தடுக்கும் இயல்புடையவை. அவை இரத்த புற்றுநோய் சிகிச்சையின் பக்க விளைவுகளை தணிக்கவும் உதவுகின்றன.

போதுமான அளவு புளூபெரிகளை உட்கொள்ளுதல்

ஒரு நாளைக்கு ஒரு கப் புளூபெரிகளை உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. அதிக அளவிலான புளூபெரிகளைச் சாப்பிடுவது ஆன்டிஆக்ஸிடென்ட் மற்றும் ரசாயன பாதுகாப்பு நன்மைகளை அதிகரிக்கும். புளூபெரிகளை பலவிதமாக சேர்க்கலாம்: சாலட், ஸ்மூதி, பானங்கள், விருந்துகள் போன்றவை.

புளூபெரிகள் யாருக்கு பாதுகாப்பானவை?

புளூபெரிகள் பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானவை. தினமும் சிறிதளவு சாப்பிடுவது நல்லது. ஆனால் அதிக அளவில் சாப்பிட்டால் வயிற்றுப் போக்கு, வாயு போன்றவை ஏற்படலாம். சிறுநீர், நீரிழிவு நோய்கள் உள்ளவர்கள் மருத்துவரை ஆலோசிக்க வேண்டும்.

சுருக்கம்

புளூபெரிகள் புற்றுநோய் தடுப்பில் முக்கியப் பங்கு வகிக்கின்றன. அவற்றில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடென்ட்கள், பைட்டோ கெமிக்கல்கள் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சியை தடுத்து ஆரோக்கிய செல்களைப் பாதுகாக்கின்றன. அத்துடன் DNA சேதங்களைத் தடுத்து இரத்த புற்றுநோய்க்கு எதிராகவும் போராடுகின்றன. தினமும் புளூபெரிகளைச் சேர்த்துக்கொள்வது புற்றுநோய் அபாயத்தைக் குறைக்கும். ஆனால் தேவைக்கு அதிகமாக உட்கொள்ளக்கூடாது.

முடிவுரை

புளூபெரிகள் செறிவான ஊட்டச்சத்துக்களின் மூலமாக பல நாள்பட்ட நோய்களுக்கு எதிரான தடுப்பு சக்தியைத் தருகின்றன. குறிப்பாக புற்றுநோய்க்கு எதிரான பாதுகாப்பு அளிக்கும் சிறந்த உணவாக அவை திகழ்கின்றன. ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையின் அங்கமாக புளூபெரிகளைச் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம் புற்றுநோய் வராமல் தடுத்து ஆரோக்கியமாக வாழலாம்.