பிஸ்கட் பயன்படுத்துவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள் பற்றி காணலாம்.
பிஸ்கட் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகள்
முன்னுரை
பிஸ்கட் என்பது நம் அன்றாட உணவு பழக்கத்தில் ஒரு முக்கிய இடத்தை பிடித்துள்ளது. இதன் நன்மைகள் மற்றும் தீமைகளை பற்றி விரிவாக அறிந்து கொள்வோம்.
பிஸ்கட் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் நன்மைகள்
உடனடி ஆற்றல்: திடீர் ஆற்றல் தேவைப்படும் போது உடனடி சக்தியை வழங்குகிறது.
வசதியான சிற்றுண்டி: எளிதில் எடுத்துச் செல்லக்கூடிய, நீண்ட நேரம் கெடாத சிற்றுண்டியாக உள்ளது.
தானியச் சத்து: முழு தானிய பிஸ்கட்டுகள் நார்ச்சத்து மற்றும் தாதுக்களை வழங்குகின்றன.
கால்சியம்: பால் பிஸ்கட்டுகள் கால்சியம் சத்தை வழங்குகின்றன.
மன நிம்மதி: சில நேரங்களில் மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவுகிறது.
பிஸ்கட் சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் தீமைகள்
அதிக கலோரிகள்: அதிக அளவு கொழுப்பு மற்றும் சர்க்கரை உள்ளடக்கம் உடல் எடையை அதிகரிக்கலாம்.
செயற்கை வேதிப்பொருட்கள்: பதப்படுத்திகள் மற்றும் செயற்கை சுவையூட்டிகள் உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கலாம்.
இரத்த சர்க்கரை: அதிக சர்க்கரை உள்ளடக்கம் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தானது.
டிரான்ஸ் கொழுப்பு: சில பிஸ்கட்டுகளில் உள்ள டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் இதய நோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம்.
உணவு பழக்க மாற்றம்: அதிக பிஸ்கட் உட்கொள்வது ஆரோக்கியமான உணவு பழக்கங்களை பாதிக்கலாம்.
பிஸ்கட் வகைகளும் அவற்றின் சத்துக்களும்
பிஸ்கட் வகை
கலோரிகள் (100g)
புரதம்
கொழுப்பு
கார்போஹைட்ரேட்
சாதாரண பிஸ்கட்
450-500
6-8g
15-20g
70-75g
கிரீம் பிஸ்கட்
500-550
5-7g
25-30g
65-70g
ஓட்ஸ் பிஸ்கட்
400-450
8-10g
12-15g
65-70g
பரிந்துரைக்கப்படும் அளவு
நாள் ஒன்றுக்கு 2-3 பிஸ்கட்டுகள் மட்டுமே சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. குறிப்பாக:
காலை சிற்றுண்டியாக ஒன்று
மதிய வேளையில் தேநீருடன் ஒன்று
மாலை நேர சிற்றுண்டியாக ஒன்று
முடிவுரை
பிஸ்கட் சாப்பிடுவதில் நன்மைகளும் தீமைகளும் உள்ளன. மிதமான அளவில் சாப்பிடுவது மற்றும் ஆரோக்கியமான வகைகளை தேர்வு செய்வது மிகவும் முக்கியம். குறிப்பாக நீரிழிவு நோயாளிகள் மற்றும் உடல் எடை கட்டுப்பாட்டில் உள்ளவர்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.
