வெந்நீரில் குளிப்பது உடல் ஆரோக்கியத்துக்கு நல்லதா?

Benefits of hot water bath- குளியல் அல்லது நீராட்டம் என்பது உடல் சுகாதாரத்தில் முக்கிய பங்கை வகிக்கிறது. தண்ணீர் ஆற்றலால் நம் உடலை சுத்தமாக்குவதோடு, மன அமைதியையும் வழங்குகிறது. வெந்நீரிலும் குளிர்ந்த நீரிலும் குளிப்பது, உடல் மற்றும் மனநலத்திற்கு பல்வேறு வகைகளில் நன்மை தருகிறது. இங்கு வெந்நீர் குளியல் மற்றும் குளிர்ந்த நீர் குளியலின் நன்மைகள், பொருத்தமான நேரம் மற்றும் உச்சபட்ச நன்மைகளைப் பெறுவதற்கான வழிமுறைகளைப் பற்றி விளக்கமாகத் தெரிந்து கொள்வோம்.

வெந்நீரில் குளிப்பது – நன்மைகள் மற்றும் விளைவுகள்

வெந்நீரில் குளிப்பது என்பது பெரும்பாலும் உடலின் தளர்ச்சியை ஏற்படுத்துவதற்கும், தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை சீராக்குவதற்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது. இப்பொழுது வெந்நீரில் குளிக்கும் போது கிடைக்கும் பல்வேறு நன்மைகளை பார்க்கலாம்.

1. தசைகளின் தளர்ச்சி

வெந்நீரின் வெப்பம் நம் தசைகள் மற்றும் நரம்புகளை தளரச் செய்து வலியை குறைக்கிறது. குறிப்பாக, உடல் உழைப்பு அதிகமாக இருக்கும் அல்லது உடலில் ஏதேனும் நோய் இருப்பின், வெந்நீரில் குளிப்பது வலியை குறைத்து நரம்புகளை சீராக்கும்.

2. தூக்கமின்மைக்கு தீர்வு

வெந்நீரில் குளிப்பதால், உடலின் உள் வெப்பநிலை சற்றே குறைந்து, தூக்கத்திற்கான சீரான சூழ்நிலை உருவாகிறது. இரவில் வெந்நீரில் குளிப்பது சிறந்த ஆழ்ந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

3. சளி மற்றும் மூச்சுக்குழல் பிரச்சனைகளுக்கு நிவாரணம்

வெந்நீரில் குளிப்பது மூச்சுக்குழல் பிரச்சனை மற்றும் சளி பிரச்சனைகளுக்கு நிவாரணம் தருகிறது. வெப்பம் மூச்சுக்குழலில் உள்ள மூலக்குழாய்களை திறந்து சுவாசக் குழாய்களின் வழிமுறைகளைச் சுத்தமாக்குகிறது.

4. சுவாச நலனை மேம்படுத்துதல்

குளிர்காலங்களில் வெந்நீரில் குளிப்பது உடலின் சுவாச பாதையை சுத்தமாக்கி, சுவாச செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது.

5. தோல் பராமரிப்பு

வெந்நீரில் குளிப்பதால் தோல் தற்காலிகமாக மிருதுவாகும். இதனால் தோல் நல்ல மிருதுவாகவும், சுத்தமாகவும் இருக்கும். வெப்ப நீர் தோலில் உள்ள அடர்த்தியுள்ள அழுக்குகளை துடைத்து, கண்படாத மண் மற்றும் எண்ணெய் சுத்தமாகும்.

6. மன அமைதி

வெந்நீரின் வெப்பம் நரம்புகளை சீராக்கி மனதில் அமைதி ஏற்படுத்துகிறது. இதனால் மன அழுத்தம் குறையும்.

வெந்நீரில் குளிப்பது தேவையான சில முன் எச்சரிக்கைகள்

நீர் வெப்பநிலை – வெப்பம் அதிகமாக இருந்தால், அது தோல் மற்றும் இருதயத்திற்கு பாதிப்பாக இருக்கும். எனவே, குறைந்த வெப்பநிலையில் வெந்நீர் குளியல் உகந்தது.

நேர அளவு – வெந்நீரில் மிக நீண்ட நேரம் குளிப்பது தோலின் இயல்பான ஈரப்பதத்தை இழக்கச் செய்யும். 5-10 நிமிடங்கள் மட்டுமே போதுமானது.

அதிகமாக குளிக்க வேண்டாம் – வெந்நீரில் அடிக்கடி குளிப்பது தோலின் இயல்பான எண்ணெய்களை குறைத்து, உலர்ச்சியை ஏற்படுத்தக்கூடும்.

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது – நன்மைகள் மற்றும் விளைவுகள்

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது உடலுக்கு நன்மைகளை வழங்குவதோடு, பல ஆரோக்கிய பிரச்சனைகளுக்கும் தீர்வாகும். குறிப்பாக, இளைஞர்களுக்கும், உடல் செயல்பாடு அதிகமாக உள்ளவர்களுக்கும், குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது அதிக நன்மைகள் தருகிறது.

1. ரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துதல்

குளிர்ந்த நீர் உடலின் வெப்பத்தை தக்க வைத்துக்கொள்ள, ரத்த ஓட்டத்தை சீராக்குகிறது. இதனால் ரத்த நாளங்களில் சுறுசுறுப்பு ஏற்படுகிறது. குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் இதய ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

2. தசை மற்றும் மூட்டுகளில் ஆற்றல்

கிரீடதசை வலிகள் மற்றும் மூட்டுகளில் இருந்த வேதனையை குறைக்க, குளிர்ந்த நீர் மிகவும் உதவுகிறது. விளையாட்டு வீரர்களும், அதிக உடல் உழைப்பு செய்பவர்களும் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது அவர்களின் தசைகளுக்கு நிவாரணம் தரும்.

3. நோய் எதிர்ப்பு திறன் மேம்பாடு

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால், உடலில் நோய் எதிர்ப்பு செயல்பாடு சுறுசுறுப்பாக அமைகிறது. இது குளிர் காலங்களில் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்.

4. தோல் மற்றும் முடி ஆரோக்கியம்

குளிர்ந்த நீர் தோல் மற்றும் முடியில் இயல்பான ஈரப்பதத்தை தக்க வைத்திருக்கும். இது தோல் உலர்ச்சி மற்றும் முடி வீழ்ச்சியை குறைக்கும்.

5. மன உற்சாகத்தை அதிகரித்தல்

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் உடல் சுறுசுறுப்பு மற்றும் மன உற்சாகம் அதிகரிக்கிறது. இது மன அழுத்தத்தை குறைத்து சுறுசுறுப்பான மனநிலையை உருவாக்குகிறது.

6. மெலிதாகும் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்கிறது

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பதால் உடலில் நல்லெண்ணை சுரப்பு அதிகரித்து, மெலிதாகும் செயல்பாட்டை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது.

குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கும் முன் எச்சரிக்கைகள்

வீடுகளில் குளிர்ந்த காலநிலையில் அதிக குளிர் நீரில் குளிப்பது உடல் சளியாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்பதால் கவனமாக இருங்கள்.

நேரம் குறைத்துக் கொள்ளவும் – குளிர்ந்த நீரில் நீண்ட நேரம் குளிப்பது உடலின் வெப்பத்தை குறைக்கக் கூடும்.

சரியான நிலை – குளிர்ந்த நீரைக் கொண்ட குளியலை அதிக உடல் உழைப்புக்குப் பின் மேற்கொள்ள வேண்டாம்.

எந்த முறையில் குளிப்பது சிறந்தது?

உடல் மற்றும் மனநிலையில் அடிப்படையாகவே வெந்நீர் மற்றும் குளிர்ந்த நீர் குளியலை மாற்றி மாற்றி பயன்படுத்தலாம். இதனால் இரண்டினாலும் உண்டாகும் நன்மைகளைப் பெற முடியும். அதிக உடல் உழைப்பு செய்பவர்கள் மற்றும் வயதானவர்கள் வெப்ப நீர் குளியலை தேர்வு செய்வது சிறந்தது.

நாம் வெந்நீரில் அல்லது குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கிறோம் என்றால் அது உடலின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. எனவே, உங்களுக்கு ஏற்ப, சூழ்நிலைப் பொருத்தமாகவும், உடல் தேவையைப் பொறுத்து குளியலைத் தேர்வு செய்வது நல்லது.