இளம் வயதினருக்கு அதிகரிக்கும் இளநரை - தவிர்ப்பது எப்படி?

Avoiding gray hair- இளவயதில் நரை முடி வருவது என்பது இன்றைய காலத்தில் அதிகரித்து வரும் பிரச்சினையாகும். இது உடலின் நிலைமைகள், வாழ்க்கை முறை, மனஅழுத்தம் மற்றும் பல காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. இளவயதில் நரை முடி வருவதை எப்படி தவிர்க்கலாம் மற்றும் நரை முடியை எப்படி கருப்பாக மாற்றலாம் என்ற விவரங்களை பார்க்கலாம்.

நரை முடி ஏற்படும் காரணங்கள்

நரை முடி வருவதற்கு பல காரணங்கள் உள்ளன:

மரபியல் (Genetics): நம் குடும்பத்தில் உள்ளவர்கள் இளவயதிலேயே நரை முடி பெற்றிருந்தால், நம்மிலும் அது தோன்ற வாய்ப்புகள் அதிகம்.

மெலனின் குறைபாடு (Melanin Deficiency): மெலனின் என்பது நம் முடியின் நிறத்தை நிர்ணயிக்கும் புறக்கருவியாகும். மெலனின் உற்பத்தி குறைந்தால், முடி வெள்ளையாக மாறுகிறது.

உடல் சுகாதாரம் (Health Issues): தைரோய்டு, வட்டியான சுரப்பி மற்றும் இரத்தசோகை போன்ற உடல் நலப்பிரச்சினைகள் முடியை நரைப்பதற்கு முக்கிய காரணங்களாக இருக்கக்கூடும்.

வாழ்க்கை முறை மற்றும் மனஅழுத்தம் (Lifestyle & Stress): நேர்மறையான வாழ்க்கை முறையின்மை மற்றும் தொடர்ந்து மனஅழுத்தத்தில் இருப்பது உடலின் ஹார்மோன்களை பாதித்து நரை முடி வர வழிவகுக்கும்.

தவறான உணவுப் பழக்கம் (Dietary Deficiency): வைட்டமின் பி12, இரும்பு, ஜிங்க் மற்றும் ப்ரோட்டீன் குறைபாடுகள் நரை முடி வருவதற்கு காரணமாகும்.

பருவகால மாற்றம் (Premature Aging): பருவம் தாண்டாமல் முதிர்ச்சிக்கு செல்வது (பிரியம்குறைவான வயதிலேயே முதிர்ச்சியை அடைவது) நரை முடி தோன்றுவதற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும்.

நரை முடியை தவிர்க்கும் முறைகள்

இளவயதில் நரை வராமல் இருப்பதற்கான சில நடைமுறைகளை பின்பற்றலாம்:

சரியான உணவு பழக்கங்கள்:

நம் உணவில் வைட்டமின் பி12, இரும்பு, ப்ரோட்டீன் மற்றும் பசுமைக் காய்கறிகள், பழங்கள் ஆகியவற்றை அதிகமாக சேர்த்துக்கொள்வது நரை முடியை தவிர்க்க உதவும்.

கீரைகள், முட்டை, மீன், வெள்ளரிக்காய் போன்ற உணவுகள் முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

மனஅழுத்தத்தை குறைத்தல்:

தினமும் தியானம் மற்றும் யோகா போன்ற செயல்பாடுகளைச் செய்து மனஅழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தலாம். மனநிறைவு இழக்காமல் வாழ்வது முடியின் நலத்திற்கு உதவியாக இருக்கும்.

நல்ல வாழ்க்கை முறை:

போதுமான நேரம் தூங்குதல், தவறான நேரத்தில் நம்முடைய அசைவுகளை தவிர்ப்பது, உடல் நலத்தை மேம்படுத்தும் செயல்பாடுகளைச் செய்தல் போன்ற வாழ்க்கை முறைகளை பின்பற்றுவது முக்கியம்.

மெலனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவும் பொருட்களை உட்கொள்ளுதல்:

நாட்டு மருந்துகளில் பயன்படுத்தப்படும் கறிவேப்பிலை, அவுரம்பு போன்ற மூலிகைகள் மெலனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க உதவுகின்றன.

மூலிகை எண்ணெய்களைப் பயன்படுத்துதல்:

கறிவேப்பிலை எண்ணெய், முள்ளங்கி எண்ணெய் மற்றும் சீயக்காய் எண்ணெய் போன்ற இயற்கை எண்ணெய்கள் நரை முடியை கட்டுப்படுத்த உதவும்.

நரை முடியை கருப்பாக மாற்றும் இயற்கை வழிகள்

நரை முடியை இயற்கையாக கருப்பாக மாற்றுவதற்கான சில முக்கிய முறைகள்:

கறிவேப்பிலை:

கறிவேப்பிலை உடலின் மெலனின் உற்பத்தியை தூண்டி முடியை கருப்பாக மாற்ற உதவும். கறிவேப்பிலை எண்ணெய் அல்லது இதன் ஜூசை தலைக்குத் தடவி சில மணி நேரம் கழித்து குளிப்பது நன்றாக இருக்கும்.

ஆமிளா (நெல்லிக்காய்):

நெல்லிக்காய் என்னும் ஆமிளா, அதிக அளவு வைட்டமின் சி கொண்டது. இதன் பயன்பாடு நரை முடியை குறைத்து முடியின் நிறத்தை மேம்படுத்தும்.

ஆம்லா சாறு அல்லது ஆம்லா எண்ணெயை தினமும் பயன்படுத்தலாம்.

மெந்தி:

மெந்தி மற்றும் எண்ணெய் கலவையை பயன்படுத்தி தலைக்கு தடவுவதன் மூலம் முடி வேகமாக கருப்பாகும்.

கற்றாழை (Aloe Vera):

கற்றாழை ஜெல், சரும நலத்திற்கு மட்டுமல்லாமல், முடி நலத்திற்கும் சிறந்தது. முடிக்கு கற்றாழை ஜெல் தடவுவதன் மூலம் முடி வளர்ச்சி மேம்படும்.

கொத்தமல்லி:

கொத்தமல்லி விதைகளை நீரில் கொதிக்க வைத்து, அந்த நீரால் தலைக்கு தடவுவதன் மூலம் நரை முடியை குறைக்கலாம்.

பச்சைக் காபி (Green Tea):

பச்சைக் காபி ஆன்டி-ஆக்ஸிடென்ட்டுகளை கொண்டுள்ளது. இதன் பயன்பாடு முடி நரைத்தலை குறைத்து முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

வெண்ணெய் மற்றும் தேன்:

நார்ச்சத்து மற்றும் மெலனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்க, இயற்கை வெண்ணெயுடன் தேன் கலந்து தலைக்கு தடவுவது உதவும்.

நவீன மருத்துவமுறைகள்

பழைய முறைகளுடன் கூட, நவீன மருத்துவம் மற்றும் சிகிச்சைகள் கூட நரை முடியை கருப்பாக மாற்ற உதவுகின்றன:

லேசர் சிகிச்சை:

லேசர் சிகிச்சைகள் மெலனின் உற்பத்தியை தூண்டி முடியை இயற்கையாகவே கருப்பாக்கும்.

விலங்கு உணவுகளின் பரிந்துரை:

சோயா மற்றும் மாங்காய் போன்ற உணவுகள் முடியின் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.

வயோதிக சிகிச்சைகள்:

குறிப்பிட்ட வயதில் அதிகமாக நரை முடி ஏற்பட்டால், வயோதிக சிகிச்சைகள் கொண்டு நரை முடியை குறைக்க முடியும்.

மெலனின் பரிந்துரை மருந்துகள்:

மருத்துவர்கள் பரிந்துரை செய்யும் சில மெலனின் உற்பத்தியை தூண்டும் மருந்துகள் உண்டு. அவற்றை மருத்துவ ஆலோசனைக்குப் பிறகு பயன்படுத்தலாம்.

கெமிக்கல் அடிப்படையிலான சிகிச்சைகள்

நிறம் மாற்றும் பூச்சுகள்:

திருத்தி பயன்படும் மெல்லிய கெமிக்கல் பூச்சுகள் முடியின் நிறத்தை சில காலத்திற்கு மாற்றி காட்சியளிக்க உதவும். ஆனால், இது ஆபத்தான விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம்.

முடி சிகிச்சை (Hair Dyes):

பல்வேறு வகையான முடி நிறமூட்டிகள் கிடைக்கின்றன. ஆனால் இதைத் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது உடல் நலத்திற்கு தீங்கு செய்யக்கூடும்.

இளவயதில் நரை முடி வருவதை நிறுத்த மற்றும் அதை கருப்பாக மாற்ற பல இயற்கை மற்றும் மருத்துவ முறைகள் உள்ளன. வாழ்க்கை முறை, உணவு பழக்கம், மனநிலை ஆகியவற்றை சரியாக பராமரித்தால் நரை முடியை கையாள முடியும்.