குளிர்காலத்தில் குழந்தைகள் தவிர்க்க கூடிய உணவுகள் பற்றி காணலாம்.
குளிர்காலத்தில் குழந்தைகளின் உணவு பாதுகாப்பு: விரிவான வழிகாட்டி
குளிர்காலத்தில் குழந்தைகளின் உணவு பாதுகாப்பு: விரிவான வழிகாட்டி
குளிர்காலத்தில் குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாப்பது மிகவும் முக்கியமானது. இந்த விரிவான கட்டுரையில், குழந்தைகளுக்கு தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள் மற்றும் அவர்களின் ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும் முறைகளை பற்றி விரிவாக காண்போம்.
குளிர்காலத்தில் ஏற்படும் உணவு சவால்கள்
குளிர்காலத்தில் குழந்தைகளின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி குறைவாக இருக்கும். இதனால் சில உணவு வகைகளை கவனமாக கையாள வேண்டும். முக்கியமாக குளிர்ந்த உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் வெளியில் வாங்கும் உணவுகளை கட்டுப்படுத்த வேண்டும்.
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
காரணம்
மாற்று உணவுகள்
குளிர்பானங்கள்
தொண்டை வலி மற்றும் சளி ஏற்படலாம்
சூடான எலுமிச்சை தேநீர்
ஐஸ்க்ரீம்
தொண்டை அழற்சி
வெந்நீரில் கலந்த தேன்
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்
செரிமான பிரச்சனைகள்
வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட உணவுகள்
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும் உணவுகள்
குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வேண்டிய ஆரோக்கியமான உணவுகள்:
சூப் வகைகள்
பச்சை காய்கறிகள்
முழு தானியங்கள்
பழங்கள்
குளிர்கால உணவு பாதுகாப்பு குறிப்புகள்
உணவுகளை சரியான வெப்பநிலையில் சேமித்து வைக்க வேண்டும். சமைத்த உணவுகளை உடனடியாக உண்ண வேண்டும். மீதமுள்ள உணவுகளை குளிர்சாதனப் பெட்டியில் பாதுகாப்பாக வைக்க வேண்டும்.
குளிர்காலத்தில் குழந்தைகளுக்கான சிறந்த பானங்கள்
பரிந்துரைக்கப்படும் பானங்கள்:
சுக்கு தேநீர்
துளசி கஷாயம்
வெந்நீர்
பால் உடன் மஞ்சள் தூள்
முடிவுரை
குளிர்காலத்தில் குழந்தைகளின் உணவு பழக்கத்தில் கவனம் செலுத்துவது மிகவும் முக்கியம். சரியான உணவு முறைகளை பின்பற்றினால், குழந்தைகளை நோய்களில் இருந்து பாதுகாக்க முடியும்.
