பாதாம் பால் என்றால் என்ன?

பாதாம் பால் என்பது பாதாம் பருப்பை நீரில் ஊற வைத்து, அரைத்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு தாவர அடிப்படையிலான பானமாகும். இது பால் உணவுகளுக்கான ஒரு சிறந்த மாற்றாக உருவெடுத்துள்ளது.

ஊட்டச்சத்து மதிப்புகள்

ஆரோக்கிய நன்மைகள்

பாதாம் பால் பல ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது:

• இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
• எலும்பு வலிமையை அதிகரிக்கிறது
• சர்க்கரை நோய் ஆபத்தை குறைக்கிறது
• தோல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது

எடை மேலாண்மைக்கான பங்களிப்பு

குறைந்த கலோரிகள் கொண்ட பாதாம் பால், எடை மேலாண்மையில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இது நீண்ட நேரம் வயிறு நிறைந்த உணர்வை தருகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரித்தல்

பாதாம் பாலில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றன. வைட்டமின் இ மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன.

தூக்க முறைகளை மேம்படுத்துதல்

பாதாம் பாலில் உள்ள மெக்னீசியம் மற்றும் டிரிப்டோபான் ஆகியவை நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவுகின்றன.

மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துதல்

பாதாம் பாலில் உள்ள ரிபோஃப்ளேவின் மற்றும் எல்-கார்னிடைன் ஆகியவை மூளை செயல்பாட்டை மேம்படுத்துகின்றன.

வீட்டில் பாதாம் பால் தயாரிக்கும் முறை

பக்க விளைவுகள் மற்றும் எச்சரிக்கைகள்

பாதாம் ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் தவிர்க்க வேண்டும். அதிக அளவில் பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்.

முடிவுரை

பாதாம் பால் ஒரு ஆரோக்கியமான, சத்தான பானமாகும். முறையான அளவில் பயன்படுத்தி அதன் நன்மைகளை பெறலாம்.