பால் குடிச்சா பருக்கள் வருமா....? அச்சச்சோ ....! இது தெரியாம இருந்துட்டீங்களே..! | Acne in Tamil
பாலில்( Milk ) பல நன்மைகள் இருக்குனு தெரியும் , ஆனா அதுலயும் சில பிரச்சனைகள் இருக்குனு தெரியுமா ? தினமும் பால்( Milk ) குடிப்பது உடலுக்கு தான்.ஆனால், ஒரு சிலருக்கு முகப்பரு வருவதற்கான காரணம் என்னவென்றால் இந்த பால்( Milk ) தான். அளவுக்கு அதிகமாக எடுத்துக்கொள்வதால் சில பிரச்சனைகள் வர வாய்ப்பு உண்டு .
பால்( Milk ) குடிப்பது சிலருக்கு முகப்பருவை உண்டாக்கும். நீண்ட காலமாக முகப்பரு பிரச்சனை இருந்தால் அதற்கு பால் பொருட்கள் கூட காரணமாக இருக்கலாம். பால் பொருட்கள் எடுத்துக் கொள்வதால் சிலருக்கு ஹார்மோன் அளவில் அதிகரிப்பு, சருமத்தில் எண்ணெய் சுரப்பது அதிகரிப்பு போன்ற பிரச்சனைகள் உண்டாகும். இதனால் சருமத்தில் துளைகள் அடைபடும். இதன் காரணமாக முகப்பரு உண்டாகும் வாய்ப்புகள் அதிகம் உள்ளது.பால் பொருட்கள் எடுத்துக் கொள்வதற்கும், முகப்பருவுக்கும் இடையே உள்ள தொடர்பு என்ன என்று தெரிந்து கொள்வோம் வாங்க.
முகப்பரு (Acne) | Acne in Tamil
முகப்பரு (Acne in Tamil) என்பது சருமத்தில் ஏற்படும் அழற்சிக் கோளாறு ஆகும். இது தோலின் கீழ் உள்ள மயிர்க்கால்கள் அடைக்கப்படும் போது ஏற்படும் ஒரு பொதுவான தோல் நிலை. சருமம் வறண்டு போகாமல் இருக்க உதவும் எண்ணெய் மற்றும் இறந்த சரும செல்கள் துளைகளை அடைத்து, புண்கள் வெடிப்பதற்கு வழிவகுக்கிறது. இது பொதுவாக பருக்கள் அல்லது ஜிட்ஸ் என்று அழைக்கப்படுகிறது. பெரும்பாலும், வெடிப்புகள் முகத்தில் ஏற்படுகின்றன, ஆனால் முதுகு, மார்பு மற்றும் தோள்களிலும் தோன்றும்.
முகப்பரு உண்டாவதற்கான காரணங்கள் | Causes of acne
1.துளையில் அதிகப்படியான அல்லது அதிக எண்ணெய் உற்பத்தி.
2.துவாரத்தில் இறந்த சரும செல்கள் உருவாகும்.
3.நுண்துளையில் பாக்டீரியாக்களின் வளர்ச்சி.
முகப்பருவை எவ்வாறு தடுப்பது? | Skin Care Tips in Tamil
சருமத்தை அதிகமாக சுத்தம் செய்வதைத் தவிர்க்கவும். ஏனெனில் இது வறட்சி மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். காரமற்ற செயற்கை சோப்பு சுத்திகரிப்பு தயாரிப்பை தினமும் இரண்டு முறை பயன்படுத்தவும். எண்ணெய் சார்ந்த தோல் பராமரிப்பு பொருட்கள், ஒப்பனை மற்றும் சன்ஸ்கிரீன்களைத் தவிர்க்கவும்.
புள்ளிகள் வீக்கமடையாமல் அல்லது வடுக்கள் ஏற்படுவதைத் தடுக்க சில வழிகள் | Ways to prevent inflammation of spots or the formation of acne
1.பரந்த விளிம்பு கொண்ட தொப்பி மற்றும் சன்ஸ்கிரீன் போன்ற சூரிய பாதுகாப்பைப் பயன்படுத்தவும்.
2.நீங்கள் படுக்கைக்குச் செல்வதற்கு முன் உங்கள் மேக்கப்பை அகற்றவும்.
3.தலைமுடியை தவறாமல் ஷாம்பு செய்யவும்.
4.நன்கு சீரான , ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் வழக்கமான உடற்பயிற்சி வேண்டும்.
பசும்பாலுக்கு பதிலாக தாவர வகை பால் சிறந்ததா ?
முகப்பருவைத் தூண்டும் பசும் பாலுக்கு( Cow's milk ) பதிலாக தாவர வகை பாலை(Plant-based milk) எடுத்துக் கொள்வது சிறந்த மாற்றாகும். ஓட்ஸ் பால், பாதாம் பால் போன்ற தாவர அடிப்படையிலான பால் பொருட்களை எடுத்துக் கொள்வது முகப்பருவுக்கு ஆளாகும் நபர்களுக்கு சிறந்த மாற்றாகும்.
பசுவின் பாலில் ( Cow's milk ) உள்ள DHEAS மற்றும் ஐஜிஎப் - 1 போன்ற ஹார்மோன்கள் தாவர வகை பாலில்(Plant-based milk) இல்லை. அதோடு, தாவர அடிப்படையிலான பாலில்( Milk ) குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீடுகள் உள்ளன.
ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு எவ்வளவு பால் எடுத்துக் கொள்ள வேண்டும் ? | How much milk should a person consume in a day?
பால் ( Milk ) எடுத்துக் கொள்ளும் அளவு ஒருவரின் வயது, பாலினம், மருத்துவ நிலை, ஊட்டச்சத்து தேவை ஆகியவற்றைப் பொருத்து மாறுபடும். உலக சுகாதார நிறுவனத்தின் பரிந்துரையின்படி, பொதுவாக ஒருவர் ஒரு நாளைக்கு 1.5 கப் அளவு பால்( Milk ) அல்லது பால் சார்ந்த பொருட்களை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
