ஜங்க் ஃபுட் சாப்புட்றத நிறுத்தணும்னு நினைக்கிறீங்களா?..அப்போ இந்த டிப்ஸ் உங்களுக்கு தான்..! | Food Health Tips In Tamil

விரும்பிய பண்டங்களை தவிர்த்தல்

நமக்கு பிடித்த பண்டங்கள் வீட்டில் இருக்கும்போது அல்லது அலுவலகத்தில் இருக்கும்போது மட்டுமே நம்மால் அதனை உட்கொள்ள முடியும். துரித உணவுகளை உண்ண வேண்டும் என்று தோன்றும் போது அது தொடர்பான ஸ்நாக்ஸ் எதுவும் இல்லாதவாறு பார்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.

நிறைவான உணவுகளை உண்ணுதல்

பெரும்பாலான நொறுக்குத் தீனிகளில் அதிக கலோரிகள் உள்ளன, ஆனால் நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் போன்ற சத்துக்கள் குறைவாக உள்ளன. புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து ஆகியவை மனநிறைவுக்கு மிகவும் முக்கியம்.

போதுமான தூக்கம் | Food Health Tips In Tamil

தூக்கம் ஆரோக்கியத்திற்கு இன்றியமையாதது, மேலும் உங்கள் உடல் தரமான தூக்கத்தை இழப்பது உங்கள் உணவு தேர்வுகளை எதிர்மறையாக பாதிக்கும்.

மன அழுத்தத்தை நிர்வகித்தல்

மன அழுத்தத்தின் காரணமாக அதிகமாகவும், ஆரோக்கியமற்ற உணவுகளையும் உட்கொள்ளலாம். மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க கீழ்கண்ட வழிமுறைகளை பின்பற்றலாம்:

• தியானம் செய்தல்
• யோகா பயிற்சி
• நடைப்பயிற்சி

முக்கிய குறிப்புகள்