வைட்டமின் பி 12 குறைஞ்சா இவ்ளோ பாதிப்பா..? உடனே கவனிங்க..!

Vitamin B12 Deficiency in Tamil

வைட்டமின் பி 12 உடலின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் தேவைப்படும் மிக முக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களில் ஒன்றாகும். இது கோபாலமின் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இந்த வைட்டமின் இயற்கையாகவே விலங்கு உணவுகளில் காணப்படுகிறது. கூடுதலாக நாம் உணவுகள் அல்லது இணை உணவுப் பொருட்கள் மூலமாக சேர்க்கப்படலாம்.

இரத்த சிவப்பணுக்கள் மற்றும் டிஎன்ஏவை உருவாக்க வைட்டமின் பி 12 தேவைப்படுகிறது. மேலும் மூளை மற்றும் நரம்பு செல்களின் செயல்பாடுகளிலும் வளர்ச்சியிலும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. வைட்டமின் பி12 நாம் உண்ணும் உணவுகளில் உள்ள புரதத்துடன் பிணைக்கப்படுகிறது.

Vitamin B12 Deficiency in Tamil

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வைட்டமின் பி 12-ன் குறைபாட்டை சரியான நேரத்தில் கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் கடுமையான உடல், நரம்பியல் மற்றும் உளவியல் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும். பிரிட்டிஷ் மெடிக்கல் ஜர்னலில் வெளியிடப்பட்ட ஒரு ஆய்வு, உங்கள் உடலின் இயக்கம் மற்றும் செயல்பாட்டை பாதிக்கும் நரம்பியல் அறிகுறிகளை பி12 குறைபாடு வலியுறுத்தியுள்ளது.

பலருக்கு இந்த வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு இருக்கும்போது முக்கிய பிரச்சினையாக உள்ளது. அதில் 85 சதவீத வைட்டமின் பி12 குறைபாடு பாதிப்புகளில் நரம்பியல் அறிகுறிகள் ஏற்படுவதாக அது கூறியது.

வைட்டமின் பி12 குறைபாடு என்றால் என்ன?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, வைட்டமின் பி 12 குறைபாடு உங்கள் உடலில் போதுமானதாக இல்லாமல் இருக்கலாம் அல்லது நீங்கள் உண்ணும் உணவில் இருந்து போதுமான பி 12 ஐ உங்கள் உடல் உறிஞ்சாமல் இருக்கலாம். அதனால் உடல் சரியாக செயல்பட்டு நாம் உண்ணும் உணவில் உள்ள பி12 ஐ உறிஞ்சி எடுத்தது அது சரியாக செயல்பட வேண்டும்.

Vitamin B12 Deficiency in Tamil

பெரியவர்களுக்கு ஒரு நாளைக்கு குறைந்தது 2.4 மைக்ரோகிராம் வைட்டமின் பி12 தேவைப்படுகிறது. மேலும் கர்ப்பமாக இருக்கும் அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்களுக்கு அதிகமாக தேவைப்படுகிறது. குழந்தைகள் மற்றும் வளரும் குழந்தைகளுக்கு தேவையான வைட்டமின் பி12 அளவு அவர்களின் வயதைப் பொறுத்து மாறுபடும்.

தானியங்கள், ரொட்டி மற்றும் ஊட்டச்சத்து ஈஸ்ட் போன்ற செறிவூட்டப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர, இறைச்சி, பால் மற்றும் முட்டை போன்ற விலங்கு பொருட்களில் ஏராளமான பி12 காணப்படுகிறது.

ஜான் ஹாப்கின்ஸ் பல்கலைக்கழகத்தின் கூற்றுப்படி, உலகெங்கிலும் உள்ளவர்களில் குறைந்தது 1.5-15 சதவீதம் பேர் 20 முதல் 60 வயதுடையவர்கள் வைட்டமின் பி12 குறைபாட்டால் பாதிக்கப்படுகின்றனர் என்று தெரியவந்துள்ளது.

Vitamin B12 Deficiency in Tamil

பி 12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள்

பி12 குறைபாட்டின் அறிகுறிகள் மெதுவாக உருவாகினாலும், காலப்போக்கில் மோசமாகிவிடுகின்றன. இரத்த சோகை ஒரு முக்கிய பிரச்சினையாக இருக்கிறது என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

சில அறிகுறிகள்:

• எல்லா நேரங்களிலும் சோர்வு
  
• குமட்டல், வாந்தி ஏற்படுகிறது
• பசி உணர்வில்லை
• விவரிக்க முடியாத எடை இழப்பு
• கொப்புளங்களுடன் வாய் புண்
• மஞ்சள் நிற தோல்
• கைகளில் உணர்வின்மை மற்றும் தொடு உணர்வு இல்லாமை
• சரியான பார்வை இல்லாமை
• நினைவாற்றல் இழப்பு
• சரியாகப் பேச முடிவதில்லை

Vitamin B12 Deficiency in Tamil

நரம்பியல் அறிகுறிகள் பின்வருமாறு:

பரேஸ்தீசியா

இந்த நிலை கைகள், கைகள், கால்கள், கால்கள் மற்றும் உடலின் பிற பகுதிகளில் கூச்ச உணர்வு, எரிதல் அல்லது குத்துதல் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்துகிறது. உணர்வு வலியற்றதாக இருந்தாலும், தோல் ஊர்ந்து செல்வது அல்லது அரிப்புடன் அசௌகரியம் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்துகிறது.

சிகிச்சைக்காக நீங்கள் பரேஸ்தீசியாவை அனுபவித்தால் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது முக்கியம் என்று நிபுணர்கள் கூறுகிறார்கள்.

அட்டாக்ஸியா

அட்டாக்ஸியா என்பது கைகள் மற்றும் கால்களில் தசைக் கட்டுப்பாட்டின் பற்றாக்குறையை ஏற்படுத்தும் ஒரு நிலை. 2

இது சமநிலையின்மை, ஒருங்கிணைப்பு இல்லாமை மற்றும் நடைபயிற்சி சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது. அட்டாக்ஸியா விரல்கள், கைகள், கைகள், கால்கள், உடல், பேச்சு மற்றும் கண் அசைவுகளை கூட பாதிக்கிறது.

Vitamin B12 Deficiency in Tamil

மைலோபதி

மைலோபதி அழுத்தம் காரணமாக முதுகெலும்பில் கடுமையான காயத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இதன் விளைவாக அதிர்ச்சி, பிறவி ஸ்டெனோசிஸ், சிதைவு நோய் அல்லது வட்டு குடலிறக்கம் ஏற்படுகிறது.

இது கழுத்து அல்லது முதுகில் கடுமையான வலி, கூச்ச உணர்வு, உணர்வின்மை அல்லது உங்கள் கைகள், கைகள், கால்கள் அல்லது கால்களில் பலவீனத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது ஒரு சட்டை பொத்தான், சமநிலை அல்லது ஒருங்கிணைப்பு சிக்கல்கள் மற்றும் சிறுநீர்ப்பை அல்லது குடல் கட்டுப்பாட்டை இழப்பது போன்ற சிறந்த மோட்டார் திறன்களில் சிரமத்திற்கு வழிவகுக்கிறது.

டின்னிடஸ்

உடலில் வைட்டமின் பி 12 இன் குறைபாடு டின்னிடஸை ஏற்படுத்துகிறது, இது காக்லியாவில் உள்ள நரம்புகளை சேதப்படுத்துகிறது - காதுகளில் திரவம் நிறைந்த அமைப்பு, இது செவிக்கு இன்றியமையாதது.

டின்னிடஸ் உங்கள் காதுகளை வேறு யாரும் கேட்காத ஒலிகளால் நிரப்புகிறது மற்றும் ஒவ்வொரு ஆண்டும் உலகம் முழுவதும் 50 மில்லியனுக்கும் அதிகமான மக்களை பாதிக்கும் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும்.

டின்னிடஸ் கடுமையானதாக இருக்கலாம். மக்களின் அன்றாட வாழ்க்கையை பாதிக்கும். மேலும் குணப்படுத்த முடியாது.

Vitamin B12 Deficiency in Tamil

இந்த நிலையில் ரிங்கிங், சலசலப்பு, ஹூஷிங், ஹம்மிங், ஹிஸ்ஸிங், த்ரோப்பிங் மற்றும் இசை அல்லது பாடுவது போன்ற ஒலிகளை ஏற்படுத்துகிறது.

பி 12 உணவுகள்

காளான், கடற்பாசி, தானியங்கள், செறிவூட்டப்பட்ட சோயா பால், பன்னீர், பாதாம் பால், ஓட்ஸ் பால் போன்றவைகளிலும் பழங்களில் வாழைப்பழம், கொய்யா, ஆரஞ்சு, ஆப்பிள் போன்றவைகளில் கிடைக்கிறது. மேலும் இறைச்சி,மீன், முட்டை போன்ற உணவுகளிலும் கிடைக்கிறது.