Prostate Cancer in Tamil-தொடர் உடற்பயிற்சி புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் பாதிப்பை குறைக்குமாம்..!

Prostate Cancer in Tamil, Cardiovascular System Improves, Brisk Walking, Jogging, Hiking

பல ஆண்டுகளாக, பல ஆய்வுகள் வழக்கமான உடற்பயிற்சியை செய்வதன் மூலமாக புற்றுநோய்க்கான அபாயம் குறைவாக உள்ளதென கூறி வருவது நாம் அறிந்ததே. ஆனால் புதிய ஆராய்ச்சி ஆண்கள் தொடர்ந்து உடற்பயிற்சி செய்வதன் மூலம் புரோஸ்டேட் புற்றுநோயின் அபாயத்தை 35 சதவிகிதம் குறைக்க முடியும் என்று காட்டுகிறது.

ஆய்வு பற்றி

ஆய்வின்படி, கடந்த மூன்று ஆண்டுகளில் கார்டியோஸ்பிரேட்டரி ஃபிட்னஸ் மூன்று சதவிகிதம் மேம்பட்ட ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பு 35 சதவிகிதம் குறைவாக இருந்தது, கார்டியோஸ்பிரேட்டரி உடற்பயிற்சி மூன்று சதவிகிதம் குறைந்துள்ளது. ஆய்வின் தொடக்கத்தில் ஆண்களின் உடற்தகுதி அளவைப் பொருட்படுத்தாமல் இது கண்டறியப்பட்டது.

Prostate Cancer in Tamil

ஆராய்ச்சியின் கண்டுபிடிப்புகள் செவ்வாய்க்கிழமை (ஜனவரி 30) பிரிட்டிஷ் ஜர்னல் ஆஃப் ஸ்போர்ட்ஸ் மெடிசினில் வெளியிடப்பட்டது. ஸ்வீடிஷ் ஆய்வு 57,652 ஆண்களின் உடல் செயல்பாடு நிலைகள், உயரம் மற்றும் உடல் நிறை குறியீட்டெண் (பிஎம்ஐ) ஆகியவற்றின் பகுப்பாய்வின் அடிப்படையில் அமைந்துள்ளது.

கூடுதலாக, ஆராய்ச்சியாளர்கள் பங்கேற்பாளர்களின் வாழ்க்கை முறை, உணரப்பட்ட ஆரோக்கியம் மற்றும் குறைந்தது இரண்டு இருதய உடற்பயிற்சி சோதனைகளின் முடிவுகள் ஆகியவற்றைக் கணக்கிட்டனர்.

வருடாந்த கார்டியோஸ்பிரேட்டரி ஃபிட்னஸ் அளவீடுகள் தீவிர உடற்பயிற்சியின் போது உடல் பயன்படுத்தும் ஆக்ஸிஜனின் அளவை அடிப்படையாகக் கொண்டது, அங்கு அதிக அளவு அதிக உடற்பயிற்சி அளவைக் குறிக்கிறது.

Prostate Cancer in Tamil

ஒவ்வொரு ஆண்டும் அவர்களின் உடற்பயிற்சி அளவீடுகளில் மூன்று சதவீதம் அதிகரிப்பு, மீதமுள்ள நிலையானது மற்றும் மூன்று சதவீதம் குறைவு ஆகியவற்றைப் பொறுத்து ஆராய்ச்சியாளர்கள் ஆண்களை குழுக்களாகப் பிரித்தனர்.

குழு என்ன கண்டுபிடித்தது?

ஆண்கள் தங்கள் கடைசி உடற்பயிற்சி சோதனையிலிருந்து சராசரியாக ஏழு ஆண்டுகள் கடந்துவிட்ட பிறகு, ஆண்களுக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் ஏற்பட்டுள்ளதா என்பதை குழு ஆய்வு செய்யும். இதில் பங்கேற்ற 592 பேருக்கு புரோஸ்டேட் புற்றுநோய் இருப்பது கண்டறியப்பட்டது.

தி கார்டியன் மேற்கோள் காட்டியபடி, "அதிக தீவிரமான செயல்பாடு, கால அளவு மற்றும் அதிர்வெண்ணுக்கான தேவை குறைவாக இருக்கும்" என்று ஸ்டாக்ஹோமில் உள்ள ஸ்வீடிஷ் ஸ்கூல் ஆஃப் ஸ்போர்ட் அண்ட் ஹெல்த் சயின்ஸின் ஆய்வின் இணை ஆசிரியரும் ஆராய்ச்சியாளருமான டாக்டர் கேட் போலம் கூறினார்.

Prostate Cancer in Tamil

அதிக தசைகளை ஈடுபடுத்துவது "இருதய அமைப்பில் அதிக ஏரோபிக் சவால்" என்றும், கீழ் உடலை உள்ளடக்கிய செயல்பாடுகள் மற்றும் "நீங்கள் செய்யும் போது உரையாடலைத் தொடர முடியாது" என்றும் அவர் குறிப்பிட்டார்.

"உங்கள் இதயத் துடிப்பை உயர்த்தினால், அது ஒரு வரிசைப்படுத்தப்பட்ட மூச்சுப்பயிற்சியாக இருக்கலாம், மேலும் இது வேடிக்கையாக இருப்பதாக நீங்கள் நினைத்தால், நீங்கள் அதைத் தவறாமல் செய்யப் போகிறீர்கள். அல்ல செய்யலாம்." என்று போலம் கூறினார். விறுவிறுப்பான நடைபயிற்சி, ஜாகிங், ஹைகிங் மற்றும் பலவற்றையும் அவர் பரிந்துரைக்கிறார்.