Linseed Meaning in Tamil-ஆளி விதையின் அற்புத பயன்கள்..!

Linseed Meaning in Tamil

ஆங்கிலத்தில் linseed என்று அழைக்கப்படும் இந்த விதை தமிழில் ஆளி விதை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

Linseed Meaning in Tamil

ஆளி விதைகள் என்பது, ஆளி பயிரிலிருந்து பெறப்படும் சிறிய விதைகளாகும். இவை பழுப்பு அல்லது தங்க – மக்கள் நிறத்தில் காணப்படுகிறன. ஆளி விதைகளில் பல ஊட்டச்சத்து கூறுகள் நிறைந்துள்ளன. மற்றும் இது நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகின்றது. ஆளி விதைகளின் மருத்துவ முக்கியத்துவம் காரணமாக, இவை நம் உடலில் ஆரோக்கியமான விளைவுகள் உண்டாக வழிவகுக்கிறது. இன்றையப் பதிவில் ஆளி விதைகளைப்ஆளி விதைகளின் நன்மைகள் பற்றிய தகவல்களை தெரிந்து கொள்வோம்.

ஆளி விதைகளில் காணப்படும் ஊட்டச்சத்து கூறுகள் யாவை?

ஆளி விதைகளில் வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி, வைட்டமின் கே மற்றும் வைட்டமின் ஈ ஆகியவை நிறைந்துள்ளன. இதில் அதிக அளவில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள் உள்ளன. ஆளி விதைகள் நார்ச்சத்துகள் மற்றும் தாதுக்களின் உறைவிடமாகும். ஆளி விதைகளில் கால்சியம், மாங்கனீசு, மெக்னீசியம், தாமிரம், சோடியம், பொட்டாசியம், இரும்பு, நியாசின் மற்றும் ஃபோலேட்டுகள் உள்ளன.

Linseed Meaning in Tamil

ஆளி விதைகளின் நன்மைகள் என்ன?

ஆளி விதைகளின் ஆரோக்கிய நன்மைகள் கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ளன. அவையாவன :-

உடல் எடையைக் குறைக்கிறது

இன்றைய இளைஞர்கள் மடிக்கணினி, மொபைல் மற்றும் பல மின்னணு சாதனங்களில் அதிக நேரத்தை செலவிடுகிறார்கள். மேலும், கட்டுப்பாடற்ற உணவுப் பழக்கம் மற்றும் உடலில் அதிக செயல்பாடுகள் இல்லாததால் உடை எடை அதிகரிக்கிறது. இத்தகைய சூழ்நிலைகளில் ஆளி விதைகள் பயனுள்ளதாக அமைகிறது. இவற்றில் அதிக அளவில் நார்ச்சத்துகள் நிறைந்துள்ளன, இதனால் இவை உடல் எடையைக் குறைக்க உதவுகின்றன.

Linseed Meaning in Tamil

இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

மன அழுத்த காரணமாக, இரத்த அழுத்தம் அதிகரிக்கிறது. இவை இருதயத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது மற்றும் இருதயம் தொடர்பான வியாதிகளை ஏற்படுத்துகிறது. ஆளி விதை நுகர்வு இத்தகைய சந்தர்ப்பங்களில் பயனுள்ளதாக அமைகிறது. ஆளி விதைகளில் ஃபைபர், லினோலிக் அமிலம் மற்றும் லைஃப்லைன் ஆகியவை உள்ளன, இவை இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகின்றன.

நீரிழிவு நோய்க்கு பயனுள்ளதாக அமைகிறது

ஆளி விதைகளில் நார்ச்சத்து உள்ளது. இவை செரிமானத்தை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இரத்தத்தில் உள்ள குளுக்கோஸ் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. நீரிழிவு வகை 1 க்கு சிகிச்சையளிக்க ஆளி விதைகள் பயனுள்ளதாக அமைகிறது.

Linseed Meaning in Tamil

நோயெதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது

ஆளி விதைகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி உள்ளன, இவை உடலில் உண்டாகும் தொற்றுநோய்களை எதிர்த்து போராட உதவுகிறது, இதனால் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மேம்படுத்துகிறது.

சளி மற்றும் இருமலை குணப்படுத்துகிறது

வானிலை மாற்றங்கள் காரணமாக சளி மற்றும் இருமல் ஏற்படுகின்றது. ஆளி விதைகள் ஆன்ட்டி அழற்சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. ஆளி விதைகளைச் சேர்த்த மூலிகை தண்ணீர் சளியைக் குணப்படுத்த பயனுள்ளதாக இருக்கிறது.

Linseed Meaning in Tamil

கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்கிறது

ஆளி விதைகளில் ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் மற்றும் ஆன்டி–ஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, இவை கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகின்றன மற்றும் இதயத்தை ஆரோக்கியமாக பராமரிக்கின்றன.

ஆளி விதைகளின் பக்க விளைவுகள் என்ன?

ஆளி விதைகள் உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கிறது. எனினும், இதில் சில குறைபாடுகளும் உள்ளன. ஆளி விதைக்களின் நுகர்வு காரணமாக உண்டாகும் சில பக்க விளைவுகள் கீழே பட்டியலிடப்பட்டுள்ளன, அவை:

• இவை உடலின் வெப்பநிலையை பாதிக்கும் என்பதால், கர்ப்பிணிப் பெண்கள் ஆளி விதைகளை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இது கருப்பையில் மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.
  

Linseed Meaning in Tamil

• மாதவிடாயின் போது அதிக இரத்தப்போக்கு உள்ள பெண்கள் ஆளி விதைகளை உட்கொள்ளக்கூடாது.
• மார்பக புற்றுநோய் நோயாளிகளுக்கு ஆளி விதைகள் தீங்கு விளைவிக்கிறது.
  
• ஆளிவிதைக்கு ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள் அவற்றை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
  
• ஆளி விதையை உட்கொள்வதற்கு முன்பு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.