புற்றுநோய் அபாயத்தை அதிகரிக்கும் பழக்கவழக்கங்கள்..! மாற்றிக் கொள்ளலாமே..!!
Habits that Could Increase Cancer Risks,Habits,Cancer,Smoking,Lung Cancer,Alcohol Consumption
பழக்க வழக்கங்களுக்கும் புற்றுநோய்க்கும் இடையிலான தொடர்பைப் பொறுத்தவரை, பலர் புகைபிடித்தல் நுரையீரல் புற்றுநோயையும் அல்லது அதிகப்படியான மது அருந்துதல் கல்லீரல் பிரச்சினைகளுக்கும் வழிவகுக்கும் என்று உடனடியாக நினைக்கிறார்கள்.
Habits that Could Increase Cancer Risks
இருப்பினும், சில பழக்கவழக்கங்களுக்கும் பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களுக்கும் இடையிலான தொடர்பு பொதுவாக அறியப்பட்ட இந்த நம்பிக்கைகளுக்கு அப்பாற்பட்டது. பல்வேறு புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சிக்கும், நமது புரிதலை விரிவுபடுத்துவதற்கும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறைகளை மேம்படுத்துவதற்கும் புற்றுநோய்க்கு பங்களிக்கும் விவாதிக்கப்படாத காரணிகளை வெளிச்சம் போட்டுக் காட்டுவது அவசியம் ஆகும்.
புகைபிடித்தல், மதுபானம் மற்றும் உடல் பருமன்:
புகைபிடித்தல் மற்றும் மதுபானம் ஆகியவை முறையே தலை மற்றும் கழுத்து புற்றுநோய் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோயுடன் தொடர்புடையதாக அறியப்பட்டாலும், அவை மற்ற புற்றுநோய் வகைகளிலும் பங்கு வகிக்கின்றன.
Habits that Could Increase Cancer Risks
புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆகியவை மார்பக புற்றுநோய், கர்ப்பப்பை வாய்ப் புற்றுநோய் மற்றும் பல்வேறு வகையான நோய்களுக்கு பங்களிக்கின்றன என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது. கூடுதலாக, உடல் பருமன் புற்றுநோய்க்கான மற்றொரு ஆபத்து காரணியாகும், ஆய்வுகள் மார்பக, பெருங்குடல், கணையம் மற்றும் சிறுநீரக புற்றுநோய்களை வளர்ப்பதற்கான அதிக வாய்ப்புடன் இணைக்கின்றன.
புகைபிடிபவரின் புகைய சுவாசிப்பதால்
செயலற்ற புகைபிடித்தல், என்பது புகை பிடிப்பவர் விடும் புகையிலைப் புகையை சுவாப்பது ஆகும். பெரும்பாலும் தற்செயலான கவனிக்கப்படாமல், புற்றுநோய் அபாயத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை ஏற்படுத்தும். இரண்டாம் நிலை புகையில் ஏராளமான புற்றுநோய்கள் ஏற்படும் வாய்ப்புகள் உள்ளன.
மேலும் நீண்ட நேரம் புகையை சுவாசிப்பது நுரையீரல் புற்றுநோய்க்கு வழிவகுக்கும். குறிப்பாக புகைபிடிக்காதவர்களுக்கு. புகை பிடிக்காதவர்களுக்கு ஏற்படும் புற்றுநோய் ஆபத்துகள் பற்றிய விழிப்புணர்வை உருவாக்குவது, புகைப்பிடிப்பவர்கள் மற்றும் அவர்களைச் சுற்றியுள்ளவர்களின் நல்வாழ்வுக்கு அவசியமானது ஆகும்.
Habits that Could Increase Cancer Risks
அதிகப்படியான உப்பு உட்கொள்ளல்:
மீன் நிறைந்த உணவு பெரும்பாலும் ஆரோக்கியமானதாகக் கருதப்பட்டாலும், அது தயாரிக்கப்படும் விதம் எதிர்பாராத விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். புகைபிடித்த அல்லது ஊறவைத்த மீன் வடிவத்தில் அதிகப்படியான உப்பு புற்றுநோய் அபாயத்திற்கு பங்களிக்கும்.
அதிக உப்பு உள்ளடக்கம், நீண்ட காலத்திற்கு உட்கொள்ளும் போது, வயிறு மற்றும் இரைப்பை குடல் புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் ஆபத்தைக் கொண்டுள்ளது. வெளித்தோற்றத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுகளை உட்கொள்ளும் போது கூட, தனிநபர்கள் தங்கள் உப்பு உட்கொள்ளலை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.
Habits that Could Increase Cancer Risks
சிவப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள்:
சிவப்பு இறைச்சி மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகள் வயிற்று புற்றுநோய் உட்பட இரைப்பை குடல் புற்றுநோய்களுடன் அடிக்கடி தொடர்புடையவை. நைட்ரைட்டுகள் மற்றும் ஹீட்டோரோசைக்ளிக் அமின்கள் போன்ற இந்த இறைச்சிகளை சமைக்கும் போது அல்லது பதப்படுத்தும் போது உருவாகும் சேர்மங்கள் புற்றுநோயின் அதிக ஆபத்துடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளன.
சிவப்பு மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட இறைச்சிகளை உட்கொள்வதைக் கட்டுப்படுத்துவது மற்றும் ஆரோக்கியமான புரத மூலங்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது இந்த அபாயத்தைத் தணிக்க உதவும்.
உடல் செயல்பாடு இல்லாமை: உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை என்பது புற்றுநோய் அபாயங்கள் பற்றிய விவாதங்களில் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும் ஒரு காரணியாகும்.
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு மார்பகம், பெருங்குடல் மற்றும் எண்டோமெட்ரியல் புற்றுநோய்கள் உட்பட பல்வேறு புற்றுநோய்களின் அபாயத்தைக் குறைப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. தினசரி நடைமுறைகளில் உடற்பயிற்சியை இணைப்பது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு குறிப்பிடத்தக்க பங்களிப்பை அளிக்கும் மற்றும் புற்றுநோயை உருவாக்கும் வாய்ப்பைக் குறைக்கும்.
Habits that Could Increase Cancer Risks
பூச்சிக்கொல்லி வெளிப்பாடு:
பொதுவாக மரபுவழியாக வளர்க்கப்படும் பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் காணப்படும் பூச்சிக்கொல்லிகளின் வெளிப்பாடு சில புற்றுநோய்களுடன் தொடர்புடையது. பூச்சிக்கொல்லிகளில் உள்ள இரசாயனங்கள் புற்றுநோயை உண்டாக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருக்கலாம். முடிந்தவரை கரிமப் பொருட்களைத் தேர்ந்தெடுப்பது அவசியம். பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை நன்கு கழுவுதல் பூச்சிக்கொல்லி எச்சங்களை குறைக்க உதவும்.
நாள்பட்ட மன அழுத்தம்:
மன அழுத்தம் வாழ்க்கையின் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், நாள்பட்ட மன அழுத்தம் புற்றுநோயின் அதிக ஆபத்து உட்பட ஆரோக்கியத்தில் தீங்கு விளைவிக்கும். மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் தொடர்ச்சியான வெளியீடு மற்றும் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தின் தாக்கம் சில புற்றுநோய்களின் வளர்ச்சி மற்றும் முன்னேற்றத்திற்கு பங்களிக்கக்கூடும். தியானம் மற்றும் உடற்பயிற்சி போன்ற மன அழுத்த மேலாண்மை நுட்பங்களை அன்றாட வாழ்க்கையில் இணைப்பது இந்த ஆபத்தை குறைக்க உதவும்.
Habits that Could Increase Cancer Risks
புற்றுநோய் அபாயத்திற்கு பங்களிக்கும் பல்வேறு வகையான பழக்கவழக்கங்களைப் புரிந்துகொள்வது, தடுப்பு மற்றும் சுகாதார நனவு கலாசாரத்தை வளர்ப்பது அவசியமானது ஆகும். புகைபிடித்தல் மற்றும் அதிகப்படியான மது அருந்துதல் போன்ற சில பழக்கவழக்கங்கள் புற்றுநோய் ஆபத்து காரணிகளாக பரவலாக அங்கீகரிக்கப்பட்டாலும், பாதிப்பு அடைபவர்களைக் குறைக்க நமது விழிப்புணர்வை விரிவுபடுத்துவது அவசியம்.
தகவலறிந்த வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் மற்றும் ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை ஊக்குவிப்பதன் மூலம், தனிநபர்கள் பல்வேறு வகையான புற்றுநோய்களை உருவாக்கும் அபாயத்தைக் குறைப்பதற்கும் நீண்ட, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையை வாழவும் செயலூக்கமான நடவடிக்கைகளை எடுக்கலாம்.
