'மீனு வாங்கலியோ..மீனு..!' என்னா மீனு..? தெரிஞ்சுக்கங்க ..!
fish names in tamil-மீன் வகைகள் (கோப்பு படம்)
Fish Names In Tamil
தமிழகம் மட்டுமின்றி உலகம் முழுவதும் மீன் ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து ஆதாரமாக உள்ளது. அவை மெலிந்த புரதம், அத்தியாவசிய வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் மற்றும் நன்மை பயக்கும் ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்களை வழங்குகின்றன.
Fish Names In Tamil
மீன்களின் வகைகள் இங்கு தரப்பட்டுள்ளன:-
ஆயிரை (Aayiram) - Sardines: Rich in omega-3s, vitamin D, and calcium for heart and bone health.
அயிலை (Ayilai) - Mackerel: Excellent source of protein, omega-3s, and vitamin B12 for the brain and nervous system.
இறால் (Iraal) - Prawns: Low-calorie, high-protein, with selenium for immunity and heart health.
ஓரா (Ora) - Stingray: Good source of protein, omega-3s, and vitamin B12.
கட்லா (Katla) - Catla: Freshwater fish with protein and good fats for lowering cholesterol.
Fish Names In Tamil
கெண்டை (Kendai) - Tilapia: Affordable protein and omega-3s for healthy weight management.
கெளுத்தி (Keluthi) - Catfish: Provides protein and vitamin B12 to boost circulation.
சங்கரா (Sankara) - Red snapper: Lean protein, omega-3s, and potassium for eye health.
சாளை (Saalai) - Sardines: Similar nutritional power as Aayiram.
சுறா (Sura) - Shark: High in protein and omega-3s, but limit consumption due to potential mercury.
செங்கண்ணி (Sengani) - Anchovies: Packed with protein, omega-3s, iron and other essential nutrients.
Fish Names In Tamil
நங்கை (Nangai) - Ladyfish: Excellent source of protein and other key nutrients.
நெய் மீன் (Nei Meen) - Seer Fish (Kingfish): High protein, omega-3s, vitamin B12, lowers cholesterol.
நெத்திலி (Nethili) - Anchovies: Same benefits as Sengani.
பாறை (Paarai) - Trevally: Good source of protein and other nutrients.
மத்தி (Mathi) - Sardines: Yet another name for saalai or aayiram sardines.
Fish Names In Tamil
மணலை (Manalai) - Barracuda: Offers protein and omega-3s, but may contain higher mercury levels.
வஞ்சிரம் (Vanjaram) - Seer Fish (Kingfish): Another name for Nei Meen, same benefits.
வவ்வால் (Vavval) - Pomfret: Delicious, rich in protein, omega-3s, and vitamins/minerals.
விரால் (Viral) - Murrel: Lean protein; believed to help with wound healing.
Fish Names In Tamil
கிழங்கான் (Kilangan): Whiting - Lean protein, milder flavor.
காரல் (Kaaral): Mullet - Good source of protein and omega-3s.
நெத்திலி (Nethili): Anchovies - Small but packed with flavor and healthy fats.
Fish Names In Tamil
கல்வா (Kalva): Grouper - Firm, white-fleshed fish with good protein content.
விலாங்கு (Vilaangu): Eel - Unique source of protein and omega-3s, with a distinct flavor.
கானாங்கெளுத்தி (Kaanankeluthi): Tuna - Excellent source of protein, omega-3s, and vitamin B12.
கொடுவா (Koduva): Ribbonfish - High in protein and provides essential nutrients.
கடல் விரால் (Kadal Viral): Snapper - Delicious fish with a good source of protein and healthy fats.
Fish Names In Tamil
பொதுவான சத்துக்கள் மற்றும் மீனின் நன்மைகள்
புரதம் (Protein): மீன் ஒரு சிறந்த புரத மூலமாகும். இது தசை வளர்ச்சி, பழுதுபார்ப்பு மற்றும் உடலின் பல்வேறு செயல்பாடுகளை ஒழுங்குபடுத்துவதற்கு அவசியம்.
ஒமேகா -3 கொழுப்பு அமிலங்கள் (Omega-3 Fatty Acids): இந்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் இதய நோய் அபாயத்தைக் குறைப்பது, மூளை வளர்ச்சியை மேம்படுத்துவது மற்றும் அழற்சியைக் குறைப்பது போன்ற பல நன்மைகளுடன் தொடர்புடையது.
வைட்டமின் டி (Vitamin D): மீன் வைட்டமின் டி யின் சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், இது வலுவான எலும்புகள் மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்திக்கு அவசியம்.
Fish Names In Tamil
வைட்டமின் பி12 (Vitamin B12): இந்த வைட்டமின் ஆரோக்கியமான நரம்பு மண்டல செயல்பாடு மற்றும் சிவப்பு இரத்த அணு உற்பத்திக்கு முக்கியமானது.
இரும்பு (Iron): மீனில் இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது உடலில் ஆக்ஸிஜனை கொண்டு செல்ல உதவுகிறது.
அயோடின் (Iodine): அயோடின் என்பது தைராய்டு ஹார்மோன்களின் ஆரோக்கியமான உற்பத்திக்கு இன்றியமையாத ஒரு தாதுப்பொருளாகும். பலவகையான கடல் மீன்கள் அயோடினின் நல்ல மூலமாகும்.
செலினியம் (Selenium): மீனில் காணப்படும் ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆக்ஸிஜனேற்றியாகும், இது செல் சேதத்தைத் தடுக்கவும் நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டை ஆதரிக்கவும் உதவுகிறது.
Fish Names In Tamil
மீன் உண்பதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்:
இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது
மூளை செயல்பாடு மற்றும் வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது
மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வின் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம்
சருமம் மற்றும் முடி ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தலாம்
Fish Names In Tamil
அழற்சியைக் குறைக்கலாம்
ஆரோக்கியமான எடை மேலாண்மைக்கு பங்களிக்கலாம்
குறிப்பு:
சில வகை மீன்களில் அதிக அளவு பாதரசம் இருக்கலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மற்றும் சிறிய குழந்தைகள் இந்த வகைகளை அளவோடு உட்கொள்ளவேண்டும்.
