Anemia Symptoms In Tamil-இரத்த சோகைக்கு உடனே சிகிச்சை எடுங்க..!

Anemia Symptoms In Tamil

இரத்த சோகை என்றால் என்ன?

இரத்த சோகை என்பது இரத்தத்தில் உள்ள ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்கள் போதுமான அளவு இல்லாததால் உடலில் உள்ள திசுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் வழங்கல் குறைக்கப்படும் ஒரு நிலை ஆகும். இந்த நிலை போதுமான ஆக்ஸிஜனைக் கொண்டு செல்லும் இரத்தத்தின் திறனைக் குறைக்கிறது மற்றும் இரத்த சோகையின் பல அறிகுறிகளை ஏற்படுத்துகிறது, இது தனிநபரை பலவீனமாகவும் சோர்வாகவும் உணர வைக்கிறது.

Anemia Symptoms In Tamil

ஹீமோகுளோபின் என்பது ஒரு புரதம், இரத்த சிவப்பணுக்களின் மிகவும் அவசியமான ஒரு அங்கமாகும். இது உடல் முழுவதும் உள்ள உயிரணுக்களுக்கு ஆக்ஸிஜனை எடுத்துச் சென்று வழங்குவதற்கான ஒரு வாகனம். இரத்த சோகையில் பல்வேறு வகைகள் உள்ளன. இரும்புச்சத்து குறைபாடு காரணமாக ஏற்படும் இரத்த சோகை முக்கியமாக பெண்களை பாதிக்கும் பொதுவான வகை ஆகும். இரத்தத்தின் அதிக தேவை காரணமாக கர்ப்ப காலத்தில் இந்த நிலை சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

உலக சுகாதார அமைப்பின் (WHO) கூற்றுப்படி, உலகெங்கிலும் சுமார் இரண்டு பில்லியன் மக்கள் இரத்த சோகையால் பாதிக்கப்பட்டுள்ளனர், இது உலகளவில் மிகவும் பொதுவான ஊட்டச்சத்துக் கோளாறு ஆகும்.

சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் என்ன செய்கின்றன?

உங்கள் உடல் மூன்று வகையான செல்களை உருவாக்குகிறது: வெள்ளை இரத்த அணுக்கள், சிவப்பு இரத்த அணுக்கள் மற்றும் பிளேட்லெட்டுகள். இரத்த சிவப்பணுக்கள் (RBC கள்) என்பது உங்கள் உடலால் உற்பத்தி செய்யப்படும் செல்கள் ஆகும், அவை உங்கள் நுரையீரலில் இருந்து உங்கள் உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் ஆக்ஸிஜனையும், உங்கள் உடலின் அனைத்து பாகங்களிலிருந்தும் உங்கள் நுரையீரலுக்கு கார்பன் டை ஆக்சைடையும் வெளியேற்றும்.

Anemia Symptoms In Tamil

இரத்த சோகையின் வகைகள் மற்றும் காரணங்கள் யாவை?

இரத்த சோகை பல்வேறு வகைகளாக இருக்கலாம். இந்த வகையான இரத்த சோகை பின்வருமாறு:-

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை

இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் இரத்த சோகை மிகவும் பொதுவான வகை. இது உங்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படுகிறது. உங்கள் உடலில் இரத்த சிவப்பணுக்கள் உருவாவதில் இரும்பு மிக முக்கியமான மூலப்பொருள் என்பதை நாங்கள் அறிவோம், மேலும் அதன் குறைபாடு உங்கள் உடலில் இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகைக்கு வழிவகுக்கிறது.

Anemia Symptoms In Tamil

வைட்டமின் குறைபாடு இரத்த சோகை

வைட்டமின் குறைபாடு இரத்த சோகை என்பது உங்கள் உடலில் வைட்டமின்கள் இல்லாததால் ஏற்படும் இரத்த சோகையின் மற்றொரு வடிவமாகும். ஃபோலேட் மற்றும் வைட்டமின் பி-12 போன்ற பிற வைட்டமின்களும் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் வளர்ச்சிக்கு தேவைப்படுகின்றன. வைட்டமின் குறைபாடு உடலில் சில வைட்டமின்கள் போதுமானதாக இல்லாதபோது இரத்த சோகை உருவாகிறது.

அப்லாஸ்டிக் அனீமியா

அப்லாஸ்டிக் அனீமியா இரத்த சோகையின் மற்றொரு வடிவம் ஆகும். இது இரத்த சோகையின் மிகவும் கடுமையான மற்றும் அசாதாரணமான வடிவமாகும். இது உடலில் போதுமான இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய முடியாதபோது ஏற்படுகிறது. நோய்த்தொற்றுகள், ஆட்டோ இம்யூன் கோளாறுகள் மற்றும் சில மருந்துகள் இந்த வகையான இரத்த சோகையை ஏற்படுத்தும்.

Anemia Symptoms In Tamil

அரிவாள் செல் இரத்த சோகை

அரிவாள் செல் இரத்த சோகை என்பது பரம்பரை இரத்த சோகை. இரத்த சிவப்பணுக்களின் இறப்பு. இரத்த சோகையின் இந்த வடிவத்தில் எலும்பு மஜ்ஜையால் சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் வளர்ச்சியை மிஞ்சும்.

இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் யாவை?

இரத்த சோகையின் வகைகளின் அடிப்படையில் வெவ்வேறு அறிகுறிகள் மற்றும் அடையாளங்கள் உள்ளன. லேசான இரத்த சோகையின் அறிகுறி கிட்டத்தட்ட கண்டுபிடிக்க முடியாதது, ஆனால் இரத்த சோகை மோசமடைவதால் அறிகுறிகள் முக்கியத்துவம் பெறுகின்றன.

சில பொதுவான அறிகுறிகள் வெளிறிய உதடுகள் மற்றும் நகங்கள், பலவீனம், தலைச்சுற்றல், சோர்வு, கால்களில் பிடிப்புகள், சுவாசிப்பதில் சிரமம் மற்றும் தலைவலி.

Anemia Symptoms In Tamil

பின்வரும் வகைகளின் அடிப்படையில் இரத்த சோகையின் அறிகுறிகள் உள்ளன

• இரும்புச்சத்து குறைபாட்டால் ஏற்படும் இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளாக வளைந்த நகம் , சேறு அல்லது காகிதம் போன்ற விசித்திரமான பொருட்களுக்கு ஆசைப்படுதல், வாயில் வெடிப்புகள் மற்றும் புண்கள் ஏற்படுதல்.
  
• வைட்டமின் பி 12 இல்லாததால் ஏற்படும் இரத்த சோகையில் மூட்டுகளில் உணர்வின்மை அல்லது கூச்ச உணர்வு ஏற்படும், கைகள் மற்றும் கால்களில் தசை விறைப்பு ஏற்பட்டு வலி ஏற்படும், தற்காலிக நினைவாற்றல் இழப்பு ஏற்படலாம்.
  

Anemia Symptoms In Tamil

• அரிவாள் செல் இரத்த சோகை அறிகுறிகளாவன. மூட்டுகள், வயிறு மற்றும் கால்களில் வலி, குழந்தைகளின் வளர்ச்சியில் தாமதம் ஏற்படுதல், அடிக்கடி ஏற்படும் தொற்று ஆகியவை.
• இரத்த அணுக்களின் நீண்டகால அழிவின் மூலமாக சிறுநீரின் இருண்ட நிறம், மஞ்சள் காமாலை அல்லது பித்தப்பையின் அறிகுறிகள் ஏற்படுதல்.
  

மருத்துவரை எப்போ பார்க்கணும்?

நீங்கள் அடிக்கடி விரைவாக சோர்வடைந்தால் அல்லது எந்த உழைப்பும் இல்லாமல் சோர்வாக இருந்தால், இவை இரத்த சோகையின் அறிகுறிகளாக இருக்கலாம். மேலும், உங்கள் இரத்தப் பரிசோதனையில் குறைந்த ஹீமோகுளோபின் இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

இரத்த சோகையின் பின்வரும் ஆபத்து காரணிகள் மற்றும் அறிகுறிகளை புறக்கணிக்காதீர்கள்

இரத்தக் கோளாறுகளின் குடும்ப வரலாறு – ஒரு குழந்தையைத் திட்டமிடுவதற்கு முன், உங்கள் மகளிர் மருத்துவரிடம் பரம்பரை காரணிகளைப் பற்றி விவாதிப்பது அவசியம்.

கர்ப்பத்தைத் திட்டமிடுதல் – நீங்கள் கர்ப்பத்தை கருத்தில் கொண்டால், மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம். இரத்த சோகை நிலைமைகள் எதிர்பார்க்கும் தாய் மற்றும் கருவுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இரத்த சோகை கருவின் வளர்ச்சியை பாதிக்கும் மற்றும் பிரசவத்தின் போது சிக்கல்களை ஏற்படுத்தலாம்.

இதயத் துடிப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் – உங்கள் இதயத் துடிப்பில் ஏற்படும் மாற்றங்கள் இரத்த சோகையின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். சிறிய உடல் உழைப்பின் காரணமாக மூச்சுத் திணறல் ஏற்பட்டால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும்.

மாதவிடாய் காலத்தில் குறிப்பிடத்தக்க இரத்த இழப்பு – கடுமையான மாதவிடாய் உங்கள் ஹீமோகுளோபின் அளவுகளில் திடீர் வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும். இரத்த இழப்பைக் கட்டுப்படுத்த உங்கள் மருத்துவர் சிகிச்சையை பரிந்துரைக்கலாம்.

இரத்த இழப்பை ஏற்படுத்தும் மருத்துவ நிலைமைகள் – மூல நோய், பெருங்குடல் அல்லது மலக்குடல் புற்றுநோய் மற்றும் புண்கள் உள்ளவர்களுக்கு இரத்த சோகை பொதுவானது. சரியான நேரத்தில் சிகிச்சைக்காக உங்கள் இரத்தத்தை மதிப்பிடுவதற்கு மருத்துவரை அணுகவும்.

ஊட்டச்சத்து குறைபாடுகள் – உங்கள் உணவில் தாதுக்கள் மற்றும் வைட்டமின்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் இல்லாவிட்டால் இரத்த சோகை ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. ஆலோசனை மற்றும் ஊட்டச்சத்து நிலையை சரிசெய்வதற்கு மருத்துவர் அல்லது ஊட்டச்சத்து நிபுணரை அணுகவும்.

ஹீமோகுளோபினை பரிசோதிக்க ஒரு வழக்கமான இரத்த பரிசோதனை ஒவ்வொரு பெண்ணுக்கும் அவள் பருவமடைந்த காலத்திலிருந்து மேற்கொள்வது அவசியம். இரத்த சோகை என்பது ஒரு அமைதியான கோளாறு, மேலும் நீங்கள் அறிகுறிகளை இழக்க நேரிடலாம்.

இரத்த சோகையின் பல வகைகள் மற்றும் அவற்றின் காரணங்கள்

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை – இது இரத்த சோகையின் மிகவும் பொதுவான வடிவம் ஆகும். உங்கள் உடலில் இரும்புச் சத்து குறைவதே இதற்கு காரணம். எலும்பு மஜ்ஜைக்கு ஹீமோகுளோபின் தயாரிக்க இரும்பு தேவைப்படுகிறது, அது இல்லாத நிலையில், இரத்த சிவப்பணுக்களுக்கு போதுமான ஹீமோகுளோபினை உடலால் உற்பத்தி செய்ய முடியாது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளாதபோதும் இரத்த சோகை காணப்படுகிறது.

இரத்த இழப்பினால் ஏற்படும் இரத்த சோகை, மாதவிடாயின் போது அதிக இரத்தப்போக்கு, அல்சர், புற்றுநோய் அல்லது ஆஸ்பிரின் போன்ற வலுவான வலி நிவாரணிகளை அடிக்கடி பயன்படுத்துதல் ஆகியவை அடங்கும், இது வயிற்றுப் புறணி வீக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும்.

வைட்டமின் குறைபாடு இரத்த சோகை – இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உங்கள் உடலுக்கு உணவின் மூலம் போதுமான அளவு வைட்டமின் பி12 தேவைப்படுகிறது. அதன் குறைபாடு இரத்த சிவப்பணுக்களின் குறைந்த உற்பத்திக்கு வழிவகுக்கிறது. சிலரின் உடல்கள் வைட்டமின் பி 12 ஐ உறிஞ்சாது, பற்றாக்குறையை உருவாக்குகிறது.

புற்றுநோய், எச்.ஐ.வி/எய்ட்ஸ், முடக்கு வாதம், சிறுநீரக நோய், கிரோன் நோய் மற்றும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும் பிற நோய்களில், இரத்த சோகை ஏற்படலாம். அவை இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியைத் தடுக்கலாம்.

எலும்பு மஜ்ஜை நோயுடன் தொடர்புடைய இரத்த சோகை – நீங்கள் லுகேமியா மற்றும் மைலோஃபைப்ரோசிஸால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், அது எலும்பு மஜ்ஜையின் இரத்த உற்பத்தி திறனை பாதிக்கிறது. இது லேசானது முதல் உயிருக்கு ஆபத்தான இரத்த சோகையை ஏற்படுத்துகிறது.

அப்லாஸ்டிக் அனீமியா என்பது இரத்த சோகையின் ஆபத்தான மற்றும் அரிதான வடிவமாகும், ஏனெனில் இந்த நிலையில், உங்கள் எலும்பு மஜ்ஜை போதுமான சிவப்பு இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்யாது. சில முதன்மை காரணங்கள் தொற்றுகள், சில மருந்துகள், தன்னுடல் தாக்க நோய்கள் மற்றும் நச்சு இரசாயன வெளிப்பாடு ஆகும்.

ஹீமோலிடிக் அனீமியாஸ் – உடலில் உள்ள இரத்த சிவப்பணுக்கள் மீளுருவாக்கம் செய்யப்படுவதை விட வேகமாக அழிக்கப்படும் போது ஏற்படும் இது ஒரு பிரச்சனையாகும். இது ஒரு மரபணு பிரச்சினையாக இருக்கலாம், மேலும் இரத்த நோய்களும் இந்த நிலையைத் தூண்டலாம்.

அரிவாள் செல் இரத்த சோகை – இந்த வகையான இரத்த சோகையை நீங்கள் பெற வாய்ப்புள்ளது. இது ஹீமோகுளோபின் சிதைவை உள்ளடக்கியது, இது இரத்த சிவப்பணுக்களை அரிவாள் வடிவமாக மாற்றுகிறது. இது உயிரணுக்களின் அகால மரணத்தை ஏற்படுத்துகிறது, இது சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் மிகப்பெரிய பற்றாக்குறைக்கு வழிவகுக்கிறது.

இரத்த சோகை எவ்வாறு கண்டறியப்படுகிறது?

பல வகையான இரத்த சோகைகளைக் கண்டறிவதற்கு, உங்கள் மருத்துவர் உங்கள் குடும்ப வரலாற்றை ஆய்வு செய்து, உடல் பரிசோதனை செய்து, பின்வரும் சோதனைகளை ஆலோசனை செய்யலாம்:

முழுமையான இரத்த எண்ணிக்கை (CBC) – இரத்த சிவப்பணுக்களின் அளவு, நிரம்பிய செல் அளவு [ஹீமாடோக்ரிட்] மற்றும் உங்கள் இரத்தத்தில் உள்ள ஹீமோகுளோபின் ஆகியவற்றை ஆய்வு செய்ய உங்கள் இரத்த மாதிரி எடுக்கப்படுகிறது. ஆண்களுக்கான சராசரி ஹீமாடோக்ரிட் மதிப்பு 40% மற்றும் 52% மற்றும் பெண்களுக்கு 35% மற்றும் 47% ஆகும்.

உங்கள் இரத்த சிவப்பணுக்களின் அளவு மற்றும் வடிவத்தை சரிபார்க்க மேற்கொள்ளப்படும் சோதனை – இந்த சோதனைகள் இரத்த அணுக்களின் அசாதாரண அளவு, வடிவம் மற்றும் நிறத்தை சரிபார்க்கும்.

இரத்த சோகையின் ஆபத்து காரணிகள் யாவை?

கீழே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள சில ஆபத்து காரணிகள் உள்ளன:

இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் பி12 இல்லாத உணவை உட்கொள்வது.

கர்ப்பிணிப் பெண்கள் மல்டிவைட்டமின்கள் மற்றும் இரும்புச் சத்துக்களை எடுத்துக் கொள்ளாவிட்டால் அதிக ஆபத்து ஏற்படும்.

60-65 வயதுக்கு மேற்பட்டவர்களும் இரத்த சோகைக்கு ஆளாகிறார்கள்.

இரத்த சோகையின் சாத்தியமான சிக்கல்கள் என்னென்ன?

சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், இரத்த சோகை சில சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்:

சரியான நேரத்தில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால், அது உங்கள் உடலில் கடுமையான சோர்வு மற்றும் பலவீனத்தை ஏற்படுத்தும்.

இந்த இரத்த சோகை கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும், இது குழந்தையின் முன்கூட்டிய பிறப்புக்கு வழிவகுக்கும்.

ஒழுங்கற்ற இதயத்துடிப்புக்கு இதுவும் காரணமாக இருக்கலாம்.

சில வகையான இரத்த சோகைக்கு சரியான முறையில் சிகிச்சையளிக்கப்படாவிட்டால் உயிருக்கு ஆபத்தானதாக அமையும்.

இரத்த சோகைக்கான சிகிச்சை என்னென்ன?

இரத்த சோகைக்கான காரணத்தைப் பொறுத்து பல்வேறு சிகிச்சைகள் உள்ளன. சில கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளன:

இரும்புச்சத்து குறைபாடு இரத்த சோகை – இது இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் சி சப்ளிமெண்ட்ஸ் மற்றும் இரும்பு அளவை அதிகரிக்க உங்கள் உணவில் மாற்றங்களை உட்படுத்துகிறது.

மாதவிடாயைத் தவிர, இரத்த இழப்பு ஏற்பட்டால், இரத்த இழப்பின் மூலத்தைக் கண்டுபிடித்து இரத்தப்போக்கை நிறுத்துவது முக்கியம். செயல்முறை அறுவை சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.

வைட்டமின் குறைபாடு இரத்த சோகை – இந்த இரத்த சோகைக்கான சிகிச்சை எளிமையானது. நீங்கள் வைட்டமின் பி12 மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த உணவை உட்கொள்ள வேண்டும் அல்லது கூடுதல் உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும்.

உணவில் இருந்து வைட்டமின் பி 12 உறிஞ்சுவதில் செரிமான அமைப்பில் சிக்கல்கள் ஏற்பட்டால், நீங்கள் வைட்டமின் பி 12 ஊசிகளை எடுக்கலாம்.

நாள்பட்ட நோயின் இரத்த சோகை – இரத்த சோகைக்கு குறிப்பிட்ட சிகிச்சை எதுவும் இல்லை. அடிப்படை நோய்க்கு சிகிச்சையளிக்க மருத்துவர்கள் முயற்சி செய்கிறார்கள். நிலை தீவிரமடைந்தால், இரத்தமாற்றம் அல்லது சிறுநீரகங்களால் உற்பத்தி செய்யப்படும் செயற்கை ஹார்மோனின் ஊசி (எரித்ரோபொய்டின்) இரத்த சிவப்பணு உற்பத்தியை அதிகரிக்கவும் சோர்வை நீக்கவும் பயன்படுகிறது.

அப்லாஸ்டிக் அனீமியா – இந்த இரத்த சோகைக்கான சிகிச்சையானது இரத்த சிவப்பணுக்களை போதுமான அளவு உற்பத்தி செய்ய இரத்தமாற்றங்களை உள்ளடக்கியது. உங்கள் எலும்பு மஜ்ஜை ஆரோக்கியமான இரத்த சிவப்பணுக்களை உற்பத்தி செய்ய முடியாவிட்டால், எலும்பு மஜ்ஜை மாற்று அறுவை சிகிச்சைக்கான வாய்ப்புகள் உள்ளன.

எலும்பு மஜ்ஜை நோயுடன் தொடர்புடைய இரத்த சோகை – மருந்து, கீமோதெரபி அல்லது எலும்பு மஜ்ஜை மாற்று அறுவை சிகிச்சை போன்ற இந்த வகையான இரத்த சோகைக்கு சிகிச்சை அளிக்க பல வழிகள் உள்ளன.

ஹீமோலிடிக் அனீமியா – ஹீமோலிடிக் அனீமியா சிகிச்சைக்கு முன், நீங்கள் சந்தேகத்திற்கிடமான மருந்துகளைத் தவிர்க்க வேண்டும், அதை ஏற்படுத்தக்கூடிய தொற்றுநோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்க வேண்டும் மற்றும் உங்கள் நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பாதிக்கக்கூடிய எந்த மருந்தையும் மதிப்பீடு செய்ய வேண்டும்.

அரிவாள் செல் இரத்த சோகை – அரிவாள் செல் இரத்த சோகைக்கான சிகிச்சையில் ஆக்ஸிஜன், வலி ​​நிவாரணிகள் மற்றும் வாய்வழி மற்றும் நரம்பு திரவங்கள் ஆகியவை அடங்கும். இது வலியைக் குறைக்கிறது மற்றும் மேலும் சிக்கல்களைத் தடுக்கிறது. சிறந்த முடிவுகளுக்கு இரத்தமாற்றம், ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பிகளை மருத்துவர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர். புற்றுநோய் சிகிச்சைக்கு பயன்படுத்தப்படும் ஹைட்ராக்ஸியூரியா என்ற மருந்து அரிவாள் செல் அனீமியாவுக்கும் பயன்படுத்தப்படுகிறது.

இரத்த சோகையை எவ்வாறு தடுக்கலாம்?

அனைத்து வகையான இரத்த சோகையையும் தடுக்க முடியாது. ஆனால் இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் குறைபாட்டை இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் வைட்டமின் சி மற்றும் வைட்டமின் பி12 போன்ற வைட்டமின்கள் சாப்பிடுவதன் மூலம் தடுக்கலாம். இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின் குறைபாட்டைத் தடுக்க பழங்கள், காய்கறிகள் மற்றும் நிறைய தண்ணீர் உட்கொள்வது பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.

இரும்புச்சத்து நிறைந்த உணவுகள் – இவை இலை மற்றும் பச்சை காய்கறிகள், பருப்பு வகைகள், பீன்ஸ், இரும்புச்சத்து நிறைந்த தானியங்கள் மற்றும் பல உலர்ந்த பழங்கள் ஆகியவை அடங்கும்.

அதிக ஃபோலேட் உள்ளடக்கம் கொண்ட உணவுகள் – ஃபோலிக் அமிலம் ஊட்டச்சத்தின் செயற்கை வடிவம் ஆகும் மற்றும் வேர்க்கடலை, பழங்கள், சிறுநீரக பீன்ஸ், பச்சை இலை காய்கறிகள் மற்றும் தானியங்களில் கிடைக்கிறது. ஃபோலிக் அமிலத்தின் குறைபாட்டைத் தடுக்க தானியங்கள், ரொட்டி மற்றும் பாஸ்தா போன்றவற்றையும் சாப்பிடலாம்.

வைட்டமின் சி குறைபாட்டைத் தடுக்கும் உணவுகள் – ஹீமோகுளோபின் உற்பத்திக்கு வைட்டமின் சி அவசியம். சிட்ரஸ் பழங்கள், தக்காளி, ஸ்ட்ராபெர்ரி, முலாம்பழம் மற்றும் மிளகுத்தூள் ஆகியவற்றின் உட்கொள்ளலை அதிகரிக்கவும்.

உங்கள் தினசரி உணவில் இருந்து போதுமான இரும்புச்சத்து மற்றும் வைட்டமின்களை எவ்வாறு பெறுவது என்பது பற்றி மேலும் அறிய உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.