அது என்னங்க.. பாடம் சொல்றமாதிரி ஏபிசி ஜூஸ்..! அதுல உள்ள நன்மைகளை தெரிஞ்சுக்கங்க..!

abc juice benefits in tamil-தொடக்கத்தில், ஏபிசி ஜூஸ்க்கு அந்த பெரு அப்பைடி வந்ததுன்னு பார்ப்போம். அது வேற ஒன்னும் இல்லீங்க. A for Apple, B for Beetroot, C for Carrot. இப்ப புரிஞ்சிருக்குமே. அட ஆமாங்க..ஆப்பிள், பீட்ரூட், கேரட் இது மூணும் சேர்ந்ததுதான் ஏபிசி ஜூஸ். இந்த ஏபிசி ஜூஸ் குறிப்பிட்ட நச்சுக்களை நீக்கக் கூடியது. ஏபிசி ஜூஸ் ஃபிட்னஸ் பிரியர்களின் பிரபலமான தேர்வு.

இந்த சூப்பர் சாறு பற்றி மேலும் தெரிஞ்சுக்குவோம்.

ஏபிசி ஜூஸ் என்றால் என்ன?

இந்த ஜூஸ் பிரபலமான நச்சு நீக்கும் பானமாகும். இது சமீப காலங்களில் பல உடற்பயிற்சி ஆர்வலர்களின் விருப்பமாக மாறியுள்ளது. ஏபிசி ஜூஸில் துத்தநாகம், பொட்டாசியம், மாங்கனீஸ் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, பி6, சி மற்றும் பல வைட்டமின்கள் போன்றவை அடங்கி உள்ளன. இந்த பானம் உடலுக்கு பல வழிகளில் நன்மை பயக்கும்.

ஏபிசி ஜூஸ்-ல் உள்ள கலோரிகள்

ஏபிசி ஜூஸின் சத்துக்கள் -

36.3 கிராம் கார்போஹைட்ரேட்

11.6 கிராம் உணவு நார்ச்சத்து

13.8 கிராம் சர்க்கரை

8.4 கிராம் புரதம்

1.1 கிராம் கொழுப்பு

160.6 கலோரிகள்

மேலும் இதில் வைட்டமின் ஏ, பி-12, பி-6, சி, டி, ஈ, கால்சியம், தாமிரம், இரும்பு மற்றும் மக்னீசியம் நிறைந்துள்ளது.

ஏபிசி ஜூஸ் நன்மைகள்

1) நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது:

ஏபிசி ஜூஸில் உள்ள அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் களஞ்சியமாக உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தும் முக்கிய செயலாற்றுகிறது. இது வெள்ளை அணுக்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கச் செய்கிறது.

2) தினசரி ஊட்டச்சத்து அளவு:

ஏபிசி ஜூஸ் உடலுக்கு பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களின் முழுமையான தொகுப்பை வழங்குவதன் மூலம் பல ஊட்டச்சத்துக்களுக்கான தினசரி தேவைகளை பூர்த்தி செய்ய உதவுகிறது.

3) தோலுக்கு ஏபிசி சாறு நன்மைகள்:

சருமத்திற்கு ஏபிசி ஜூஸ், எல்லா நேரமும் இயற்கையான பளபளப்பை வழங்குகிறது. ஏபிசி ஜூஸ், உடலில் தேங்கி கிடக்கும் அனைத்து நச்சுகள் மற்றும் அழுக்குகளை அகற்றுவதன் மூலம், உடலின் இயற்கையான நிறத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது. மேலும் பிரகாசமான பளபளக்கும் உடலமைப்பைத் தருகிறது.

4) இளமையான தோற்றம் :

அனைத்து இயற்கை முறை உணவுகளை பயன்படுத்துவது பாரம்பர்ய நன்மைகளைத் தருகிறது. வயதான அறிகுறிகளைக் குறைத்து இளமையான தோற்றத்தை தருகிறது. வைட்டமின் சி, கே, ஏ, பி-காம்ப்ளக்ஸ் மற்றும் ஈ உள்ளடக்கங்களுடன், இது ஒரு மேஜிக் பானம். சருமத்தை இளமையாகவும் இறுக்கமாகவும் மாற்ற உதவுகிறது.

5) முடி வளர ABC சாறு :

இந்த பானத்தில் உள்ள இரும்பு, எலக்ட்ரோலைட்டுகள் மற்றும் பொட்டாசியம் ஆகியவற்றில் இருந்து முடி வளர்வதற்கான நன்மைகளை ஏபிசி ஜூஸ் ஏற்படுத்துகிறது. அவை தலைமுடியை ஆரோக்கியமாகவும், பளபளப்பாகவும், வலிமையாகவும் மாற்ற உதவுகின்றன.

6) உடல் எடை குறைய :

உடல் எடையை குறைப்பதற்கு ஏபிசி ஜூஸ் எண்ணற்ற நன்மைகளை செய்வதாக உணவியல் நிபுணர்களால் உறுதியளிக்கப்படுகின்றன. இந்த சாறு அதன் குறைந்த கலோரி மற்றும் அதிக நார்ச்சத்து பண்புகளால் நிறைவான உணவாக கருதப்படுகிறது.

7) மேம்பட்ட செரிமானம் :

இந்த அதிசய சாறு நல்ல குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் உறுதியளிக்கிறது. சாற்றில் பைட்டோநியூட்ரியண்ட்ஸ் மற்றும் நார்ச்சத்து உள்ளது. இது மலச்சிக்கலைப் போக்கவும், செரிமானத்தை விரைவுபடுத்தவும் உதவுகிறது.

8) நல்ல இதய ஆரோக்கியம் :

ஆப்பிள், பீட்ரூட், கேரட் ஜூஸ் உங்கள் கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருப்பதன் மூலமும், உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதன் மூலமும் உங்கள் இதயத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.

9) கண் தசைகளை பலப்படுத்துகிறது:

ஆப்பிள்களில் உள்ள வைட்டமின் ஏ போன்ற சத்துக்கள் உங்கள் பார்வையை மேம்படுத்த உதவுகின்றன. தினமும் நீண்ட நேரம் மடிக்கணினி அல்லது ஃபோன் பார்ப்பவராக இருந்தால், உங்கள் உணவில் ABC ஜூஸைச் சேர்ப்பதன் மூலம் உங்கள் பார்வை பெரிய அளவில் பாதிக்கப்படாமல் இருப்பதை உறுதி செய்யலாம்.

10) புற்றுநோய் செல்களை அழிக்கிறது:

abc juice benefits in tamil-புற்றுநோய் அல்லது கட்டி உயிரணுக்களின் வளர்ச்சியை இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் சி மற்றும் பீட்டாசைன் எனப்படும் ஃபிளாவனாய்டு போன்ற ஊட்டச்சத்துக்களால் கணிசமாகக் கட்டுப்படுத்தலாம். பீட்ரூட்டில் இந்த சத்துக்களுடன் இன்னும் பல உள்ளன.

11) கர்ப்ப கால நன்மைகள்:

கர்ப்ப காலத்தில், பெண்கள் அடிக்கடி அசௌகரியம் மற்றும் ஒழுங்கற்ற குடல் அசைவுகள், தசைவலி, எடைப் பிரச்னைகள் போன்றவைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். இந்த பிரச்னைகள் அனைத்தையும் தவிர்க்க ஒரு தீர்வாக ஒரு கிளாஸ் ஏபிசி ஜூஸ் குடிப்பது.

கர்ப்ப காலத்தில் ஏபிசி ஜூஸ்-ன் நன்மைகளை பெறுவதன் மூலம் குடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளவும், தசை வலிகளில் இருந்து நிவாரணம் பெறவும் உதவுகிறது. துத்தநாகம், பொட்டாசியம் போன்ற பல ஊட்டச்சத்துக்களை உடலுக்கு வழங்குவதன் மூலம்இந்த நன்மைகளை பெறலாம்.

12) வாய் துர்நாற்றத்திற்கு விடை:

ஏபிசி ஜூஸ் என்பது ஒரு ஊட்டச்சத்து நிறைந்த கலவையாகும். இது வாய் துர்நாற்றத்திலிருந்து விடுபட உதவும். இந்த ஜூஸ் உடலை சரியாக செயல்பட வைப்பதாலும், அஜீரணத்தை குணப்படுத்துவதாலும் பெரும்பாலும் வாய் துர்நாற்றத்தில் இருந்து விடைபெற இது சாத்தியமாக்குகிறது.

13) முக்கிய உறுப்புகளை ஆழமாக சுத்தப்படுத்துகிறது:

ABC ஜூஸ் முக்கிய உறுப்புகள் மற்றும் முழு உடலிலிருந்தும் அனைத்து நச்சுகளையும் அகற்றுவதன் மூலம் பல நன்மைகளை பயக்கிறது. இது இரத்த சிவப்பணுக்களின் உற்பத்தியையும் ஊக்குவிக்கிறது.இந்த ஜூஸ் முக்கிய உறுப்புகளில் ஆழமான சுத்திகரிப்பு வேலையை செய்து உடலை தூய்மை செய்கிறது.

14) தசை வலிகளை நீக்குகிறது:

பீட்ரூட்டில் நைட்ரிக் ஆக்சைடு உள்ளது. இது தசைகளில் ஏற்படும் வீக்கத்தை அல்லது வழியை விரைவாக மீட்டெடுப்பதில் பங்கெடுக்கிறது.

15) மாதவிடாய் வலியை குறைக்கிறது:

மாங்கனீசு, வைட்டமின் ஈ மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வதன் மூலம் மாதவிடாய் பிடிப்புகள் குறையும். ஏபிசி ஜூஸ் -ல் மேற்கூறிய அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் உள்ளன. இதனால் மாதவிடாய் பிடிப்புகளுக்கு இது ஒரு நல்ல வீட்டு வைத்தியமாகும். எனவே, ஏபிசி ஜூஸை தவறாமல் குடிப்பதன் மூலம் நன்மை அடையலாம்.

சரிங்க.. இவ்வளவு நன்மையுள்ள ஏபிசி ஜூஸ் தயாரிப்பது எப்படி?

ஏபிசி சாறு தயாரிக்க, உங்களுக்கு பின்வரும் பொருட்கள் தேவைப்படும்

1 நடுத்தர அளவிலான ஜூசி ஆப்பிள்

1 பெரிய ஜூசி கேரட்

1/2 நடுத்தர அளவிலான ஜூசி பீட்ரூட்

ஒரு சிட்டிகை கருப்பு உப்பு / கலா நாமக், விருப்பத்திற்குரியது

செய்முறை

முதலில் ஆப்பிள், பீட்ரூட் மற்றும் கேரட்டை சுத்தம் செய்துகொள்ளவேண்டும். பீட்ரூட்டை தோலுரித்து, நன்கு கழுவி, சிறிய துண்டுகளாக வெட்டவும். இதேபோலவே ஆப்பிள் மற்றும் கேரட்டையும் வெட்டிக்கொள்ளவேண்டும்.

ஜூஸ் தயாரிக்கும் போது சர்க்கரை பயன்படுத்துவதை தவிர்க்கவும்.

ஒரு மிக்சர் ஜாரில், மூன்றையும் போட்டுக்கொள்ளவேண்டும். ஜாரில் தோராயமாக அரை முதல் கால் பங்கு அளவு தண்ணீர் சேர்க்கவும்.

நன்கு கலக்கவும். சுவைக்காக ஒரு சிட்டிகை கல் உப்பு கூடச் சேர்க்கலாம்.

பின்னர் தயாரிக்கப்பட்ட ஜூசை வடிகட்டி சுவைத்து மகிழுங்கள்.

ஏபிசி ஜூஸ்-ன் பக்கவிளைவுகள் :

abc juice benefits in tamil-ஏபிசி ஜூஸில் ஏராளமான நன்மைகள் இருந்தாலும், அதை அதிகமாக உட்கொள்வது சிவப்பு நிறத்தில் சிறுநீர் மற்றும் சிறுநீரக கற்கள் உருவாக வழிவகுக்கும்.எனவே, அளவோடு ஜூஸ் உட்கொள்வது ஆப்பிள், பீட்ரூட் மற்றும் கேரட்- ன் நன்மைகளை முழுமையாக பெறமுடியும்.