5 Tips for Longevity-நீண்ட வாழ்க்கைக்கு டிப்ஸ்..டிப்ஸ்..!

5 Tips for Longevity, Best Tips for Longevity, Nutrition Tips for Longevity, Anti-Ageing, Science of Ageing, Ageing Process, Longevity, How to Increase Longevity

தீவிர சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகளைத் தவிர்ப்பது முதல் நீரேற்றமாக இருப்பது வரை, வயதான காலத்தில் நம் பின்பற்றவேண்டிய சில அடிப்படை விஷயங்கள் ஆகும். நமது வயதுக்கு ஏற்ப உணவுப்பழக்கத்தை மேற்கொள்வது அவசியம் ஆகும்.

முதுமை என்பது இயற்கையான ஒரு செயல். இது காலம் மற்றும் வயதுக்கு ஏற்ப நடக்கிறது. "முதுமை என்பது நாம் அனைவரும் அனுபவிக்கும் ஒரு இயற்கையான செயல்முறையாகும். ஆனால் சில வாழ்க்கை முறை தேர்வுகள் அதன் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா" என்று ஊட்டச்சத்து நிபுணர் அஞ்சலி முகர்ஜி கேள்வி எழுப்புகிறார். நாம் பின்பற்றும் சில வாழ்க்கைமுறை நமது வயதான செயல்முறையை குறைக்கிறது என்கிறார்.

5 Tips for Longevity

தண்ணீர் குடித்தல்

நாள் முழுவதும் அதிக தண்ணீர் குடிப்பது உடலை நீரேற்றமாக வைத்து, சருமத்தின் பொலிவையும் ஆரோக்கியத்தையும் தக்க வைக்க உதவுகிறது.

காய்கறி

அனைத்து வகையான காய்கறிகளையும், உணவில் அதிகம் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். குறைந்த கிளைசெமிக் இண்டெக்ஸ் கொண்ட பழங்களை மிதமான அளவில் சேர்க்க வேண்டும்.

5 Tips for Longevity

சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவை தவிர்த்தல்

அல்ட்ரா சுத்திகரிக்கப்பட்ட உணவுகள் உடலுக்கு மிகவும் தீங்கு விளைவிக்கும், மேலும் ஆரோக்கியமாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க, எல்லா நேரங்களிலும் அவற்றைத் தவிர்க்க முயற்சிக்க வேண்டும்.

சர்க்கரை உணவுகளை தவிர்த்தல்

சர்க்கரை மற்றும் சர்க்கரை நிறைந்த உணவுகளையும் தவிர்க்க வேண்டும். கேக், சாக்லேட் அல்லது பேஸ்ட்ரியாக இருந்தாலும், அவற்றை ஆரோக்கியமான விருப்பங்களுடன் மாற்ற முயற்சிக்க வேண்டும்.

5 Tips for Longevity

விதைகள்

நட்ஸ், விதைகள், மீன் மற்றும் தாவர எண்ணெய்கள் போன்ற நல்ல கொழுப்புகளை தினசரி உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.