குடிக்காதீங்க.. ரஜினி ஏன் அப்படி பேசினார் தெரியுமா?

தமிழ் திரைப்படங்களில் தனது ஸ்டைல் ​​மற்றும் கவர்ச்சிக்காக பரவலாக அறியப்பட்ட சூப்பர் ஸ்டார் ரஜினிகாந்த், சமீபத்தில் தனது வரவிருக்கும் ஜெயிலர் திரைப்படத்தின் ஆடியோ வெளியீட்டு விழாவில் மது அருந்துவதால் ஏற்படும் தீமைகள் குறித்து பேசினார். மது அருந்தினால் மூளை பாதிக்கப்படும், உடல் நலக்குறைவு ஏற்படுவது எப்படி என மூத்த நடிகர் கூறியிருப்பது அனைவராலும் கவனிக்கப்பட வேண்டிய ஒன்று.

பல நூற்றாண்டுகளாக மது அருந்துதல் சமூகக் கூட்டங்கள் மற்றும் கொண்டாட்டங்களின் ஒரு பகுதியாக இருந்து வருகிறது, ஆனால் அது நம் ஆரோக்கியத்தில் ஏற்படுத்தும் எதிர்மறையான தாக்கத்தைப் புரிந்துகொள்வது அவசியம். மது அருந்துவதால் ஏற்படும் தீமைகள் நபரின் பாலினத்தைப் பொறுத்து மாறுபடும், ஆண்களும் பெண்களும் வெவ்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளை எதிர்கொள்கின்றனர்.

மது அருந்துவதால் ஆண்களுக்கு ஏற்படும் தீமைகள் | Disadvantages of Alcohol Consumption for Men

மூளை பாதிப்பு: மது அருந்துவது ஆண்களுக்கு மூளை பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது, நினைவாற்றல் இழப்பு, குறைபாடுள்ள தீர்ப்பு மற்றும் சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.

கல்லீரல் பாதிப்பு: தொடர்ந்து மது அருந்தும் ஆண்களுக்கு சிரோசிஸ் மற்றும் கல்லீரல் புற்றுநோய் உள்ளிட்ட கல்லீரல் நோய் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

இதயப் பிரச்சனைகள்: அதிகப்படியான மது அருந்துதல் ஆண்களுக்கு உயர் இரத்த அழுத்தம், மாரடைப்பு மற்றும் இதய செயலிழப்பு போன்றவற்றை ஏற்படுத்தும்.

ஆண்மைக்குறைவு: அதிக அளவில் மது அருந்தும் ஆண்களுக்கு ஆண்மைக்குறைவு அல்லது விறைப்புத்தன்மை ஏற்படும் அபாயம் அதிகம்.

மது அருந்துவதால் பெண்களுக்கு ஏற்படும் தீமைகள் | Disadvantages of Alcohol Consumption for Women

மூளை பாதிப்பு: ஆண்களைப் போலவே, மது அருந்தும் பெண்களும் தங்கள் மூளையை சேதப்படுத்தும் அபாயத்தில் உள்ளனர், இதனால் நினைவாற்றல் இழப்பு மற்றும் சிக்கலைத் தீர்ப்பதில் சிரமம் ஏற்படுகிறது.

கருவுறுதல் பிரச்சினைகள்: தொடர்ந்து மது அருந்தும் பெண்கள், கருத்தரிப்பதில் சிரமம் மற்றும் கருச்சிதைவு உள்ளிட்ட கருவுறுதல் பிரச்சினைகளை உருவாக்கும் அதிக ஆபத்தில் உள்ளனர்.

மார்பக புற்றுநோய்: தொடர்ந்து மது அருந்துவது பெண்களுக்கு மார்பக புற்றுநோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

ஆஸ்டியோபோரோசிஸ்: மது அருந்தும் பெண்களுக்கு ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் ஏற்படும் அபாயம் அதிகம், இது எலும்புகளை வலுவிழக்கச் செய்யும் மற்றும் எலும்பு முறிவுகளுக்கு ஆளாகிறது.

பாலினத்தைப் பொருட்படுத்தாமல் மது அருந்துவது நமது ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் தீவிரமாக பாதிக்கும் பல தீமைகளைக் கொண்டுள்ளது என்பதை புரிந்துகொள்வது அவசியம். மிதமான மது அருந்துதல் கடுமையான தீங்கு விளைவிக்காது என்றாலும், அதிகப்படியான குடிப்பழக்கம் தீங்கு விளைவிக்கும், இது நமது வாழ்க்கைத் தரத்தை பாதிக்கும் பல்வேறு உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

முடிவில், மது அருந்துவதால் ஏற்படும் தீமைகள் குறித்து சூப்பர் ஸ்டார் ரஜினிகாந்த் கூறியிருப்பது, மது அருந்துவதால் ஏற்படும் தீமைகளை அனைவரும் புரிந்துகொண்டு அதை குறைக்கவோ அல்லது நம் வாழ்வில் இருந்து அகற்றவோ நடவடிக்கை எடுக்க வேண்டும். நல்ல ஆரோக்கியத்தையும் நல்வாழ்வையும் பராமரிக்க ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது மற்றும் மது அருந்துவதை கட்டுப்படுத்துவது அவசியம்.

மது அருந்துவதை குறைப்பதற்கான குறிப்புகள் | Tips for reducing alcohol consumption

வரம்பை அமைக்கவும்: ஒரு நாள் அல்லது வாரத்தில் நீங்கள் எவ்வளவு மது அருந்துவீர்கள் என்பதற்கு வரம்பை நிர்ணயித்து, அதை கடைபிடிக்கவும். உங்கள் இலக்கு வரம்பை அடையும் வரை நீங்கள் குடிக்கும் அளவை படிப்படியாக குறைக்கவும்.

மாற்று வழிகளைக் கண்டறியவும்: மாக்டெயில்கள், ஆல்கஹால் அல்லாத பீர் அல்லது சுவையான தண்ணீர் போன்ற உங்களுக்குப் பிடித்த பானங்களுக்கு மது அல்லாத மாற்றுகளைக் கண்டறியவும்.

தூண்டுதல்களைத் தவிர்க்கவும்: நீங்கள் குடிக்கத் தூண்டும் தூண்டுதல்களைக் கண்டறிந்து அவற்றைத் தவிர்க்கவும். தூண்டுதல்கள் சில நபர்கள், இடங்கள் அல்லது நீங்கள் குடிக்க விரும்பும் சூழ்நிலைகளாக இருக்கலாம்.

ஆதரவைத் தேடுங்கள்: உங்கள் மது அருந்துவதைக் குறைக்க உதவுவதற்கு குடும்பத்தினர், நண்பர்கள் அல்லது ஆதரவுக் குழுவின் ஆதரவை நாடுங்கள். வழிகாட்டுதல் மற்றும் ஆதரவுக்காக உங்கள் மருத்துவர் அல்லது மனநல நிபுணரிடம் நீங்கள் பேசலாம்.

பிஸியாக இருங்கள்: உடற்பயிற்சி, பொழுதுபோக்குகள் அல்லது குடிப்பழக்கம் இல்லாத நண்பர்களுடன் பழகுவது போன்ற உங்களை பிஸியாக வைத்திருக்கும் மற்றும் குடிப்பழக்கத்திலிருந்து திசைதிருப்பும் செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.

முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள்: மதுபானம் வழங்கப்படும் சமூக நிகழ்வுகளை முன்கூட்டியே திட்டமிடுங்கள். உங்கள் வரம்பை முன்கூட்டியே முடிவு செய்து, உங்கள் சொந்த மது அல்லாத பானங்களைக் கொண்டு வாருங்கள்.

ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்: ஒரு வாரம் அல்லது ஒரு மாதம் போன்ற ஒரு குறிப்பிட்ட காலத்திற்கு மது அருந்துவதில் இருந்து ஓய்வு எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். இது உங்கள் பழக்கங்களை மீட்டமைக்கவும், ஆல்கஹால் சகிப்புத்தன்மையைக் குறைக்கவும் உதவும்.

மது அருந்துவதைக் குறைப்பது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்வாழ்விற்கும் பல நன்மைகளைத் தரும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இந்த உதவிக்குறிப்புகளைச் செயல்படுத்துவதன் மூலம், நீங்கள் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை நோக்கி முதல் படிகளை எடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் மது அருந்துவதைக் குறைக்கலாம்.