Neeraj Chopra Diet நீரஜ் சோப்ரா டயட்: இந்தியாவின் 'கோல்டன் பாய்' என்ன சாப்பிடுகிறார்?

இந்திய ஈட்டி எறிதல் வீரரானநீரஜ் சோப்ரா , இந்தியத் தரைப்படையின் இளநிலை அதிகாரியும் ஆவார். இவர் புடாபஸ்ட்டில் நடைபெற்ற உலக தடகள சாம்பியன்ஷிப் போட்டிகளில் தங்கம் வென்ற முதலாவது இந்திய வீரரும், ஒலிம்பிக் தடகளப் போட்டிகளில் தங்கப் பதக்கம் பெற்ற முதலாவது இந்தியரும் ஆவார்.

வழக்கமாக ஈட்டி எறிதலில் ஜெர்மனி, பின்லாந்து, அமெரிக்கா வீரர்களே ஆதிக்கம் செலுத்துவார்கள். இந்த வரலாற்றை கடந்த சில வருடங்களாக மாற்றி எழுதி வருகிறார் நீரஜ் சோப்ரா.  

நீரஜ் சோப்ரா உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை சுமார் 10% பராமரிக்கிறார், இது ஈட்டி எறிதல் விளையாட்டு வீரர்களுக்கு ஏற்றது என்று கூறப்படுகிறது. ஆனால், குறைந்த உடல் கொழுப்பு சதவீதத்தை பராமரிப்பது எளிதானது அல்ல. ஹரியானாவைச் சேர்ந்த தடகள வீரர் பழங்கள் மற்றும் புரதச்சத்து அதிகம் உள்ள தனது உணவு முறையை கண்டிப்பாக பின்பற்றுகிறார். தசை வளர்ச்சியை ஆதரிக்கும் போதுமான மேக்ரோநியூட்ரியண்ட்களை உட்கொள்வதையும், உடல் கொழுப்பின் சதவீதத்தை ஆரோக்கியமான அளவில் பராமரிப்பதையும் அவர் உறுதி செய்கிறார்.

நீரஜ் தன்னை எவ்வாறு சரியான வடிவத்தில் வைத்திருக்கிறார் என்பதை கூறினார் நீரஜ் தனது நாளை ஜூஸ் அல்லது இளநீருடன் தொடங்குகிறார். அவரது காலை உணவு இலகுவாக இருக்கும், ஆனால் மிகவும் ஆரோக்கியமானது. 25 வயதான அவர் மூன்று முதல் நான்கு முட்டையின் வெள்ளைக்கரு, இரண்டு ரொட்டித் துண்டுகள், ஒரு கிண்ணம் டாலியா மற்றும் பழங்களை உட்கொள்வதாகக் கூறப்படுகிறது.

மதிய உணவிற்கு பருப்பு வகைகள், வறுக்கப்பட்ட சிக்கன் மற்றும் சாலட் ஆகியவற்றுடன் தயிர் மற்றும் அரிசியை உட்கொள்வதாக கூறினார். உணவுக்கு இடையில் அல்லது பயிற்சியின் போது, நீரஜ் உலர் பழங்கள், குறிப்பாக பாதாம் பருப்பு மற்றும் பழச்சாறுகளை சாப்பிட விரும்புகிறார்.

இரவு உணவு என்பது நீரஜ் இலகுவாக வைத்திருக்க விரும்பும் உணவு. இது பெரும்பாலும் சூப், வேகவைத்த காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை உள்ளடக்கியது.

விளையாட்டு வீரர்களுக்கான உணவில் புரதம் ஒரு முக்கிய அங்கமாக உள்ளது. நீரஜுக்கு, புரதத்தின் ஒரு பகுதி சப்ளிமென்ட்களில் இருந்தும் வருகிறது. நீரஜ் 2016 ஆம் ஆண்டு வரை கடுமையான சைவ உணவு உண்பவராக இருந்தார், ஆனால் பின்னர் அவரது பயிற்சிக்கு ஆதரவாக அசைவ உணவை தனது உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள ஆரம்பித்ததாக கூறினார்

சமீபகாலமாக சால்மன் மீன்களையும் சாப்பிட ஆரம்பித்தார். "இது உங்களுக்கு நல்லதாக இருக்க வேண்டும். நான் அதை சமீபத்தில் சாப்பிட ஆரம்பித்தேன். நான் அசைவ உணவு சாப்பிட வேண்டும் என்றால், நான் சிறிது வறுக்கப்பட்ட சால்மன் சாப்பிட விரும்புகிறேன்," என்று அவர் கூறினார்.

நீரஜ் தனது உணவில் கடுமையான விதிமுறைகளை கடைப்பிடிக்க விரும்பினாலும், அரிதான நிகழ்வுகளில் மற்ற உணவுகளுக்கும் இடமளிக்கிறார். ஹரியானாவின் புகழ்பெற்ற சுர்மா (நொறுக்கப்பட்ட ரொட்டி, சர்க்கரை மற்றும் நெய்யால் செய்யப்பட்டது) இனிப்புகள் ஆகியவை அவர் வழக்கமாக உட்கொள்ளும் சில உணவு பொருட்களாகும்.