பழங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிக்கலாமா?

Water after eating fruits- பழங்களுக்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிக்கலாமா?

பழங்கள் நம் உடல் நலத்திற்கு இன்றியமையாதவை. வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்களின் சிறந்த மூலமாக அவை இருப்பதுடன், ஆரோக்கியமான உணவின் ஒரு முக்கிய பகுதியாகவும் அமைகின்றன. இருப்பினும், சில பழங்களை உட்கொண்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது பற்றி பரவலான தவறான கருத்துக்கள் நிலவுகின்றன. இதில், இந்த நம்பிக்கைகளின் உண்மைத்தன்மையை ஆராய்ந்து, பழங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் விளைவுகளை அலசுவோம்.

பழங்களுக்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கும்படி சொல்லப்படுவதற்கான காரணங்கள்

பலர் பழங்களைச் சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கிறார்கள். இதற்குப் பல்வேறு காரணங்கள் கூறப்படுகின்றன. அவற்றில் சில:

செரிமானப் பிரச்சினைகள்: பழங்களுக்குப் பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது செரிமானத்தை மெதுவாக்கும் அல்லது இடையூறு செய்யும் என்றும், அதனால் வயிற்றுப்போக்கு, வாயு அல்லது வீக்கம் போன்ற சிக்கல்கள் ஏற்படலாம் என்றும் சிலர் நம்புகிறார்கள்.

சர்க்கரை அளவில் மாற்றங்கள்: பழங்கள் ஏற்கனவே சர்க்கரையைக் கொண்டிருப்பதாகவும், தண்ணீர் குடிப்பதால் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு ஆபத்தான அளவுக்கு அதிகரிக்கும் என்ற கூற்றும் உள்ளது.

ஊட்டச்சத்துக்களை நீர்த்துப்போகச் செய்தல்: தண்ணீர் குடிப்பதால் பழங்கள் வழங்கும் ஊட்டச்சத்துகள் நீர்த்துப்போவதாகவும், எனவே அதிக பலன் கிடைக்காமல் போகக்கூடும் என்ற நம்பிக்கையும் நிலவுகிறது.இந்த நம்பிக்கைகளுக்கு பின்னால் உள்ள உண்மை

பழங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பதற்கு எதிரான கூற்றுக்களுக்கு அறிவியல் ரீதியான ஆதாரங்கள் மிகக் குறைவே. உண்மையில், சில சூழ்நிலைகளில், பழங்களை உட்கொண்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

நீர்ச்சத்து: பழங்கள் நீர்ச்சத்தின் நல்ல மூலமாக இருக்கின்றன. ஆனால், அவை உங்களுக்கு தேவையான அனைத்து நீரையும் வழங்கக்கூடியவை அல்ல. பழங்களை உட்கொண்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவும், இது முக்கியமான உடல் செயல்பாடுகளுக்கு அவசியமாகிறது.

செரிமானம்: நீர் உண்மையில் செரிமான செயல்முறைக்கு உதவும். இது மலத்தை மென்மையாக்க உதவுகிறது, மலச்சிக்கலைத் தடுக்கிறது.

ஊட்டச்சத்து உறிஞ்சுதல்: தண்ணீர் பல வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்களை உறிஞ்சுவதற்கு அவசியமாகிறது. உடலால் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை சரியாகப் பெறுவதை உறுதி செய்வதற்கு, பழங்களை உட்கொண்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது அவசியமாகிறது.

எதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும்

பழங்களை உட்கொண்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது பெரும்பாலானவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது மற்றும் நன்மை பயக்கும் என்றாலும், சில விதிவிலக்குகள் உள்ளன என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம்.

அதிகப்படியான தண்ணீர் உட்கொள்ளல்: எந்த உணவையும் உண்ணும்போது, அதிகப்படியான தண்ணீர் குடிப்பது செரிமான செயல்முறையை சீர்குலைக்கும். பழங்களைச் சாப்பிடும் போதும் இது பொருந்தும். அளவான அளவில் தண்ணீர் குடிப்பதை உறுதிப்படுத்துங்கள்.

அமில ரிஃப்ளக்ஸ்: நீங்கள் அமில ரிஃப்ளக்ஸ் அல்லது இரைப்பை உணவுக்குழாய் ரிஃப்ளக்ஸ் நோய் (GERD) போன்றவற்றால் பாதிக்கப்பட்டிருந்தால், பழங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு அதிக தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. ஏனெனில், இது அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.

பழங்கள் சாப்பிட்ட பிறகு எப்போது தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்?

இதற்கு பொதுவான விதிமுறை என்று எதுவுமில்லை. உங்கள் உடல் சொல்வதைக் கேட்பதுதான் சிறந்தது. நீங்கள் தாகமாக இருந்தால், தயங்காமல் தண்ணீர் குடிக்கலாம். உட்கொண்ட பழத்தின் வகையைப் பொறுத்து சிறிது இடைவெளி விடுவது நல்லது. எடுத்துக்காட்டாக, தர்பூசணி போன்ற நீர் நிறைந்த பழங்களை உட்கொண்ட பிறகு, உடனடியாக தண்ணீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்கலாம்.

முக்கியக் குறிப்புகள்

பழங்களை உட்கொண்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது தொடர்பாகக் கவனத்தில் கொள்ள வேண்டிய சில முக்கியப் புள்ளிகள்:

அளவோடு குடியுங்கள்: மிக அதிகமாகத் தண்ணீர் குடிப்பது, எந்த உணவுக்குப் பின்னும் கூட, செரிமான அமைப்புகளை பாதிக்கலாம். உங்களுக்குத் தேவைப்படும் போது, சிறிது சிறிதாகத் தண்ணீர் குடிக்கவும்.

உங்கள் உடலுக்குக் கவனம் செலுத்துங்கள்: அசௌகரியம் அல்லது பிற எதிர்மறையான அறிகுறிகளை நீங்கள் அனுபவித்தால், தண்ணீர் உட்கொள்ளலைக் குறைக்க முயற்சிக்கவும். உங்கள் தண்ணீர் உட்கொள்ளலை மாற்றிய பிறகும் தொந்தரவு நீங்கவில்லை என்றால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.

உங்கள் வாழ்க்கை முறையைக் கவனியுங்கள்: நீங்கள் வழக்கமாக பழங்கள் நிறைந்த உணவை உட்கொண்டால், செரிமானம் சிறந்த முறையில் நடைபெற, தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிப்பது முக்கியம்.

பழங்களை உட்கொண்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் என்ற கருத்து ஒரு கட்டுக்கதை. பெரும்பாலான சந்தர்ப்பங்களில், பழங்களைச் சாப்பிட்ட பிறகு தண்ணீர் குடிப்பது ஆரோக்கியத்திற்குத் தீங்கு விளைவிப்பதில்லை. மாறாக, இது நன்மைகளை அளிக்கும். இருப்பினும், உங்களுக்கென தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் பிரச்சனைகள் இருந்தால், உங்கள் உணவுப் பழக்கங்களைப் பற்றி உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுவது எப்போதும் நல்லது.