வீக்கத்தின் வகைகளும் குணப்படுத்துவதற்கான குறிப்புகளும்..!

வீக்கம் என்பது உடலில் உள்ள ஒரு பகுதி வழக்கத்திற்கு மாறாக விரிவடைந்து இருக்கும் நிலையைக் குறிக்கிறது. இது காயம், தொற்று அல்லது பிற அடிப்படை மருத்துவ நிலைமைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

வீக்கத்தின் வகைகள்:

கடுமையான வீக்கம்: திடீரென்று தொடங்கி குறுகிய காலம் நீடிக்கும்.

நாட்பட்ட வீக்கம்: நீண்ட காலத்திற்கு, பெரும்பாலும் பல வாரங்களுக்கு மேலாக நீடிக்கும்.

அழற்சி வீக்கம்: இது ஒரு நோய் எதிர்ப்பு பதிலின் ஒரு பகுதியாக ஏற்படுகிறது.

அல்லாத அழற்சி வீக்கம்: இது ஒரு காயம் அல்லது திரவ தேக்கத்தால் ஏற்படுகிறது.

வீக்கத்தின் அறிகுறிகள்:

• வீக்கத்துடன் தொடர்புடைய வலி
  
• தோலில் சிவத்தல் அல்லது வெப்பம்
• வீக்கம் இருக்கும் இடத்தில் இயக்கம் குறைதல்
• கடுமையான வீக்கத்தின் போது காய்ச்சல்

வீக்கத்தின் காரணங்கள்:

காயங்கள்: தசைநார் கிழிதல், எலும்பு முறிவு, அல்லது தசைநாண் சுளுக்கு போன்ற காயங்கள் வீக்கத்திற்கு ஒரு பொதுவான காரணம்.

தொற்றுகள்: பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் அல்லது பூஞ்சை தொற்றுக்கள் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

அழற்சி நோய்கள்: மூட்டுவலி, லூபஸ் மற்றும் பிற அழற்சி நிலைகள் உடல் முழுவதும் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

அலர்ஜி எதிர்வினைகள்: தேனீ கொட்டுவது அல்லது சில உணவுகளுக்கு ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள் போன்றவை திடீர் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

நிணநீர் அடைப்பு: நிணநீர் மண்டலத்தின் அடைப்பு திரவம் தேங்கி, பெரும்பாலும் கைகால்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

இதய, கல்லீரல் அல்லது சிறுநீரக நோய்: இந்த முக்கிய உறுப்புகளில் உள்ள பிரச்சனைகள் உடலில் திரவம் தேங்குவதற்கு வழிவகுக்கும், அதன் விளைவாக வீக்கம் ஏற்படுகிறது.

மருந்துகளின் பக்க விளைவுகள்: சில மருந்துகள் பாதங்கள் மற்றும் கணுக்கால்களில் வீக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

வீக்கத்தை குணப்படுத்துவதற்கான குறிப்புகள்:

ஓய்வு: வீக்கம் இருக்கும் பகுதியை ஓய்வெடுக்க வைப்பது முக்கியம்.

பனிக்கட்டி: வீக்கத்தை குறைக்க ஒரு நாளைக்கு பல முறை 15-20 நிமிடங்கள் பனிக்கட்டி ஒத்தடம் கொடுக்கவும்.

சுருக்கம்: வீக்கம் இருக்கும் பகுதியை ஒரு சுருள் bandage கொண்டு சுற்றுவது திரவம் தேங்குவதை குறைக்க உதவும்.

உயரம்: வீக்கம் இருக்கும் பகுதியை இதயத்திற்கு மேல் உயர்த்தி வைப்பது திரவம் வடிகட்ட உதவும்.

வலி நிவாரணிகள்: இப்யூபுரூஃபன் அல்லது நாப்ராக்ஸன் போன்ற வலி நிவாரணிகள் வீக்கத்தினால் ஏற்படும் வலி மற்றும் அசௌகரியத்தைக் குறைக்கும்.

மருத்துவரை அணுகவும்: வீக்கம் கடுமையானதாக இருந்தால், 2-3 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால்

மருத்துவரை அணுகுதல்:

• வீக்கம் கடுமையானதாக இருந்தால்
• 2-3 நாட்களுக்கு மேல் நீடித்தால்
• காய்ச்சல், சோர்வு அல்லது எடை இழப்பு போன்ற பிற அறிகுறிகளுடன் தொடர்புடையதாக இருந்தால்
• மூட்டு வலி, தோல் வெடிப்பு அல்லது சுவாசிப்பதில் சிரமம் போன்ற புதிய அறிகுறிகள் தோன்றினால்

வீக்கத்தை குறைக்க உதவும் உணவுகள்:

பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள்: பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் நிறைந்துள்ளன, அவை வீக்கத்தை குறைக்க உதவும்.

முழு தானியங்கள்: முழு தானியங்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, இது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்க உதவும்.

கொழுப்பு மீன்கள்: சால்மன், டுனா மற்றும் மத்தி போன்ற கொழுப்பு மீன்களில் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன, அவை அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளைக் கொண்டுள்ளன.

பருப்பு வகைகள்: பருப்பு வகைகள் புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை, அவை வீக்கத்தை குறைக்க உதவும்.

வீக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடிய உணவுகள்: 

சர்க்கரை: அதிகப்படியான சர்க்கரை உட்கொள்வது அழற்சிக்கு வழிவகுக்கும்.

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்: பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் பெரும்பாலும் சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் டிரான்ஸ் கொழுப்புகள் அதிகமாக இருக்கும், அவை அனைத்தும் வீக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடியவை.

சிவப்பு இறைச்சி: சிவப்பு இறைச்சியில் அதிக அளவு கொழுப்பு நிறைந்திருக்கும், இது வீக்கத்தை அதிகரிக்கக்கூடியது.

பால் பொருட்கள்: பால் பொருட்களில் உள்ள லாக்டோஸ் சிலருக்கு வீக்கத்தை ஏற்படுத்தக்கூடியது.