நீண்டகால ஆயுளின் ரகசியம்; ஜப்பானியர்களின் ஆரோக்கியத்தின் பின்னணி தெரியுமா?

The Japanese Secret to Longevity- நீண்ட ஆயுளின் ரகசியம்: ஜப்பானியர்களின் ஆரோக்கியத்தின் பின்னணி

உலகிலேயே அதிக ஆயுட்காலம் கொண்ட நாடுகளில் ஜப்பான் முதன்மையாக திகழ்கிறது. ஜப்பானியர்கள் சராசரியாக 90 வயதுக்கு மேல் வாழ்வது வியப்பை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த அசாதாரணமான நீண்ட ஆயுளுக்கு என்ன காரணம்? பல காரணங்கள் இருந்தாலும், அவற்றில் முக்கியமானவை பாரம்பரிய உணவு முறை, செயல்பாட்டுடன் கூடிய வாழ்க்கை முறை, வலுவான சமூக உறவுகள், மற்றும் தரமான சுகாதார வசதிகள் ஆகும்.

உணவும் ஆயுளும்

ஜப்பானிய உணவு முறையானது கடல் உணவுகள், காய்கறிகள், சோயா பொருட்கள் மற்றும் பச்சை தேநீர் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளில் கவனம் செலுத்துகிறது. இந்த உணவுகள் கொழுப்பில் குறைவாகவும், ஆக்ஸிஜனேற்ற எதிர்ப்பொருட்கள் (antioxidants) மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களில் நிறைந்தவையாகவும் இருக்கின்றன. இவை இதய நோய், புற்றுநோய் மற்றும் பிற நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கின்றன. கூடுதலாக, ஜப்பானியர்கள் சிறிய பகுதிகளாக உணவு உண்பதால், அதிக கலோரிகளை உட்கொள்வது குறைகிறது.

இயக்கமும் செயல்பாடும்

உடல் செயல்பாடுகள் நீண்ட மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு இன்றியமையாதது. ஜப்பானியர்கள் தங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் இயல்பாகவே சுறுசுறுப்பாக இருக்கிறார்கள். அவர்கள் நடைபயிற்சி மற்றும் சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற போக்குவரத்திற்கு பொதுப்போக்குவரத்து அல்லது கலோரிகளை குறைக்க உதவும் எளிய வழிகளை விரும்புகிறார்கள். தோட்டம், பாரம்பரிய நடனம் போன்ற பொழுதுபோக்குகளிலும் பலர் ஈடுபடுகின்றனர்.

சமூக உறவுகள்

ஜப்பான் ஒரு கூட்டு கலாச்சாரத்தை கொண்டுள்ளது, அங்கு குடும்பம் மற்றும் சமூகம் மிகவும் மதிக்கப்படுகின்றன. வலுவான சமூக உறவுகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும், நீண்ட ஆயுளுக்கு வழிவகுக்கும். உதவி தேவைப்படும் முதியவர்களுக்கான அரசு ஆதரவு திட்டங்கள் உட்பட பலதரப்பட்ட வயதினரையும் உள்ளடக்கிய சமூக அமைப்புகளுடன் ஜப்பானியர்கள் பயனடைகிறார்கள்.

மருத்துவ வசதிகள்

ஜப்பான் உலகத் தரம் வாய்ந்த சுகாதார அமைப்பைக் கொண்ட ஒரு வளர்ந்த நாடு. அனைத்து குடிமக்களுக்கும் மலிவு, உயர்தர மருத்துவ சேவைகளை அரசாங்கம் வழங்குகிறது. ஜப்பானியர்கள் தொடர்ந்து சுகாதார பரிசோதனைகளை மேற்கொள்வதால், நோய்களை ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சையளிக்க முடிகிறது.

பிற காரணிகள்

மரபணுக்கள், குறைந்த புகைபிடித்தல் விகிதங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் உள்ளிட்ட பிற காரணிகளும் ஜப்பானியர்களின் நீண்ட ஆயுளுக்கு காரணமாக இருக்கலாம். இவை பல ஆராய்ச்சியாளர்களால் தொடர்ந்து ஆராயப்படும் தலைப்புகளாகும்.

ஜப்பானியர்களின் ஆரோக்கியம் மற்றும் நீண்ட ஆயுள் பல காரணிகளின் கலவையின் விளைவாகும். அவர்களின் கலாச்சாரம் மற்றும் வாழ்க்கை முறையில் இருந்து பல நன்மைகள் வெளிப்படுகின்றன. ஆரோக்கியமான உணவுமுறை, உடல் செயல்பாடுகள், வலுவான சமூக உறவுகள் மற்றும் உயர்தர சுகாதார சேவைகளில் கவனம் செலுத்துவதன் மூலம், உலகம் முழுவதும் உள்ள மற்ற நாடுகள் ஜப்பானின் வெற்றியிலிருந்து நிறைய கற்றுக்கொள்ளலாம்.