மன அழுத்தத்தில் தவிக்கும் பெண்கள் அதில் இருந்து விடுபட என்ன செய்யணும் தெரியுமா?

Stress remedies for women- பெண்களின் உடல் வலி மற்றும் மன அழுத்தம்: 

மனித வாழ்வில் இன்பம் என்பது எவ்வளவு இயல்பானதோ, அவ்வளவு இயல்பானது துன்பம். அந்தத் துன்பத்தில் முதன்மையானது உடல் வலியும், மன அழுத்தமும். சமூகத்தின் அடிப்படை அலகான குடும்பத்தின் மையப்புள்ளியாக விளங்கும் பெண்கள், இவ்விரண்டு துன்பங்களையும் அதிகமாக எதிர்கொள்வது இயற்கையான ஒன்று. ஆனால் அந்த இயல்புக்குப் பின்னால், பெண்ணின் உடல் மற்றும் மன இயல்புகளோடு இணைந்த சில காரணங்கள் உள்ளன. அவை பற்றி அறிந்து, அதனைச் சரிசெய்து, பெண்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை மேம்படுத்துவது நம் அனைவரின் கடமை.

உடல் வலியும் மன அழுத்தமும் ஒன்றையொன்று சார்ந்தே இருப்பதாக சமீபத்திய ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. உடலில் ஏற்படும் வலி, மன அழுத்தத்தை அதிகரிக்கிறது. அதிகரித்த மன அழுத்தம், உடலில் பல்வேறு நோய்களை உருவாக்குகிறது. இது பெண்களின் விஷயத்தில் இன்னும் கூடுதல் சிக்கலை ஏற்படுத்துகிறது. இயற்கையாகவே உணர்ச்சிவசப்படக்கூடிய பெண்களுக்கு, மன அழுத்தம் என்பது பெரும் பிரச்சனை. இது உடல் மற்றும் மன இரண்டிலும் எதிர்மறை விளைவுகளை ஏற்படுத்துகிறது.

பெண்கள் வாழ்வின் ஒவ்வொரு கட்டத்திலும் பல்வேறு உடல் ரீதியான மாற்றங்களைச் சந்திக்கின்றனர். பூப்படைதல், மாதவிடாய், கருவுறுதல், பிரசவம் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தம் போன்ற இயற்கையான நிகழ்வுகள், அவர்களுக்கு உடல் வலியையும் மன அழுத்தத்தையும் தருகின்றன. மாதவிடாய்க்கால வயிற்று வலி, பிரசவ வலி மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது ஏற்படும் உடல் உபாதைகள், அவர்களின் வாழ்வில் தவிர்க்க முடியாத அங்கமாக மாறிவிடுகின்றன.

பெண்களின் உடல் இயக்கத்தில் ஹார்மோன்கள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் போன்ற ஹார்மோன்களின் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றங்கள், அவர்களுக்கு மன அழுத்தத்தையும் உடல் வலியையும் ஏற்படுத்துகின்றன. மாதவிடாய்க்கு முந்தைய மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் மாதவிடாய் நிறுத்தத்தின் போது ஏற்படும் உணர்ச்சி ஏற்றத்தாழ்வுகள் இதற்கு உதாரணம்.

பொதுவாக பெண்களின் வாழ்க்கை முறை என்பது உடலுக்கும் மனதுக்கும் பெரும் அழுத்தத்தைத் தரக்கூடியது. குடும்பம், வேலை, குழந்தைகள், மற்றும் சமூகம் போன்ற பல்வேறு பொறுப்புகளைச் சமாளிப்பதில் அவர்கள் சந்திக்கும் சவால்கள் ஏராளம். இது மன அழுத்தத்தை அதிகரித்து, உடல் ரீதியான பாதிப்புகளையும் ஏற்படுத்துகிறது.

பெண்களுக்கு எதிராக நடைபெறும் வன்முறைகள், பாலியல் துன்புறுத்தல்கள் மற்றும் பாகுபாடுகள், அவர்களுக்கு உடல் ரீதியான வலிகளை மட்டுமல்லாமல் மன ரீதியான அதிர்ச்சிகளையும் ஏற்படுத்துகின்றன. இது வாழ்நாள் முழுவதும் தொடரும் வலியாகவும் மன அழுத்தமாகவும் மாறிவிடுகிறது.

பெண்களின் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்க பல்வேறு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்ள வேண்டும். மருத்துவ ஆலோசனைகள், யோகா, தியானம், உடற்பயிற்சி, மற்றும் நல்ல உணவுப் பழக்கங்கள் போன்றவை, அவர்களின் உடல் வலி மற்றும் மன அழுத்தத்தைப் போக்க உதவும். சமூகத்தின் ஆதரவு மற்றும் புரிதல், பெண்களின் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.

பெண்களின் உடல் வலி மற்றும் மன அழுத்தம் என்பது தனிப்பட்ட பிரச்சனை மட்டுமல்ல, சமூகப் பிரச்சனையும்கூட. பெண்களுக்கு எதிரான வன்முறைகள், பாலியல் துன்புறுத்தல்கள் மற்றும் பாகுபாடுகள் போன்ற சமூகக் கொடுமைகளை ஒழிப்பதன் மூலம், அவர்களின் உடல் மற்றும் மன நலத்தைப் பாதுகாக்க முடியும்.

முடிவாக, பெண்களின் உடல் வலி மற்றும் மன அழுத்தம் என்பது சாதாரணமான ஒன்றல்ல. அது அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை வெகுவாகப் பாதிக்கும் ஒரு முக்கியப் பிரச்சனை. இதைப் புரிந்து கொண்டு, சரியான தீர்வுகளை நோக்கி நாம் நகரும் போது, பெண்களின் வாழ்க்கை சிறக்கும், சமூகம் சிறக்கும்.