ஏசி அறையில் தூங்கலாமா? கூடாதா? - விவரமா தெரிஞ்சுக்குங்க!

Sleeping in an AC room- ஏசி அறையில் தூங்குவதால் உங்க உடலில் என்னென்ன பிரச்னைகள் வரலாம் தெரியுமா? 

தமிழ்நாடு முழுவதும் வெப்பம் வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது, வழக்கத்தை விட இந்த ஆண்டும் வெயிலின் தாக்கம் மிகவும் அதிகமாக இருக்கும் என்று கணிக்கப்பட்டுள்ளது. இரக்கமற்ற வெப்ப அலைகள் மே மாதத்தில் மேலும் என்று எதிர்பார்க்கப்படுவதால், மக்கள் ஏசி மற்றும் குளிரூட்டும் சாதனங்களை நாடுகிறார்கள்.

வெப்ப அலைகளின் அதிகரித்து வரும் அச்சுறுத்தல் காரணமாக, ஏர் கண்டிஷனர்களை (ஏசி) சார்ந்திருப்பது நகர்ப்புறத்தையும் தாண்டி கிராமப்புறங்களுக்கும் பரவியுள்ளது. ஏசிகள் கடுமையான வெப்பத்திலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கின்றன, ஏசி ஆன் செய்யப்பட்ட அறைக்குள் தூங்குவது தற்காலிக ஆதரவை அளிக்கும், தற்போதைய காலகட்டத்தில் வீடுகளிலும் அலுவலக அமைப்புகளிலும் இது மிகவும் பொதுவானது, ஆனால் இதில் சியா அபாயங்களும் உள்ளன.

வெப்பமான மற்றும் ஈரப்பதமான இரவுகளில் ஏர் கண்டிஷனிங்கை (ஏசி) உள்ள அறையில் உறங்குவது நிவாரணம் அளிக்கலாம், ஆனால் சரியான முறையில் பயன்படுத்தாவிட்டால் அது சில உடல்நல அபாயங்களையும் ஏற்படுத்தலாம். ஏசி அறையில் உறங்குவதால் ஏற்படக்கூடிய உடல்நல பிரச்சினைகள் என்னென்ன என்று  தெரிந்து கொள்ளலாம்.

ஏசி-ன் அதிக வெளிப்பாடுசுவாச ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்

ஏசி போடப்பட்ட அறையில் தூங்குவது சுவாச பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக குளிர்ந்த காற்றுக்கு உணர்திறன் உள்ளவர்கள் அல்லது ஆஸ்துமா அல்லது அலர்ஜி போன்ற சுவாசக் கோளாறுகள் உள்ளவர்களுக்கு அதிக சிக்கலை ஏற்படுத்தும். ஏசியால் உருவாகும் குளிர்ந்த காற்று சுவாச மண்டலத்தை எரிச்சலடையச் செய்து, இருமல், மூச்சுத்திணறல், மார்பு இறுக்கம் மற்றும் மூச்சுத் திணறல் போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.

கூடுதலாக, ஏசி அளவுகள் ஒழுங்காக பராமரிக்கப்படாவிட்டால் ஒவ்வாமை மற்றும் காற்றில் உள்ள மாசுபடுத்திகளை பரப்பலாம், இது எளிதில் பாதிக்கப்படக்கூடிய நபர்களுக்கு சுவாச அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது.

சுவாசப் பிரச்சினைகளைக் குறைக்க, ஏசி வெப்பநிலையை மிதமான அளவில் அமைப்பது, காற்றில் ஈரப்பதத்தைச் சேர்க்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்துவது மற்றும் ஒவ்வாமை மற்றும் மாசுபாடுகளைக் குறைக்க ஏர் ஃபில்டர்களை அடிக்கடி சுத்தம் செய்வது அல்லது மாற்றுவது ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

தோல் மற்றும் சருமத்தை உலர வைக்கும்

ஏசி போடப்பட்ட அறையில் தூங்குவது ஈரப்பதம் குறைவதால் சருமம் மற்றும் கண்கள் வறண்டு போக வாய்ப்புள்ளது. ஏசியால் உற்பத்தி செய்யப்படும் குளிர்ந்த காற்று சருமத்தில் உள்ள ஈரப்பதத்தை அகற்றி, வறட்சி, அரிப்பு மற்றும் உதிர்தல் போன்றவற்றுக்கு வழிவகுக்கும். இதேபோல், வறண்ட காற்றை நீண்ட நேரம் வெளிப்படுத்துவது கண்களில் எரிச்சல் மற்றும் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தும், சிவத்தல், அரிப்பு மற்றும் மங்கலான பார்வை போன்ற அறிகுறிகளை அதிகரிக்கிறது.வறண்ட கண்கள் மற்றும் சருமத்தைக் குணப்படுத்த, அறையில் ஈரப்பதத்தின் அளவை அதிகரிக்க ஈரப்பதமூட்டியைப் பயன்படுத்தவும், தூங்கும் முன் சருமத்தில் மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்தவும், கண்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க சொட்டு மருந்தைப் பயன்படுத்தவும்.

தசை விறைப்பு மற்றும் வலியை அதிகரிக்கும்

குளிர்ந்த அறையில் ஏசி போடப்பட்ட நிலையில் தூங்குவது தசை விறைப்பு மற்றும் மூட்டு வலியை ஏற்படுத்தும், குறிப்பாக உடல் அதிக நேரம் குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் இருந்தால்.குளிர் வெப்பநிலை தசைகள் சுருங்குவதற்கும் இறுக்கமடைவதற்கும் காரணமாகிறது, இது விறைப்பு மற்றும் அசௌகரியத்திற்கு வழிவகுக்கும். தசை விறைப்பு மற்றும் மூட்டு வலியைத் தடுக்க, ஏசி வெப்பநிலையை சரியான நிலையில் வைக்கவும், தூங்கும் போது சூடாக இருக்க போர்வைகளைப் பயன்படுத்தவும், ஓய்வெடுக்கவும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்தவும் படுக்கைக்கு முன் மென்மையான உடற்பயிற்சிகளில் ஈடுபடவும்.

நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை பலவீனப்படுத்தலாம்

குளிர்ந்த காற்று உடலின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை பலவீனப்படுத்தி வைரஸ் மற்றும் பாக்டீரியா தொற்றுகளுக்கு எளிதில் ஆளாக நேரிடும் என்பதால், ஏசி போடப்பட்ட அறையில் தூங்குவது சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். குளிர்ந்த வெப்பநிலையில் நீண்ட நேரம் இருப்பது நாசிப் பாதைகள் மற்றும் மேல் சுவாசக் குழாயில் உள்ள இரத்த நாளங்களைச் சுருக்கி, நோய்க்கிருமிகள் மற்றும் வைரஸ்களைத் தடுக்கும் உடலின் திறனைக் குறைக்கிறது.

சுவாச நோய்த்தொற்றுகளின் அபாயத்தைக் குறைக்க, வசதியான அறை வெப்பநிலையைப் பராமரித்தல், அடிக்கடி கைகளை கழுவுதல் மற்றும் நோய்வாய்ப்பட்ட நபர்களுடன் நெருங்கிய தொடர்பைத் தவிர்ப்பது மற்றும் காற்றில் பரவும் நோய்க்கிருமிகளின் பரவலைக் குறைக்க படுக்கையறையில் சரியான காற்றோட்டத்தை உறுதி செய்தல் போன்ற நல்ல சுகாதாரப் பழக்கங்களைக் கடைபிடிக்க வேண்டும்.

தூங்கும் முறையை தொந்தரவு செய்யலாம்

ஏசி இயக்கப்பட்ட அறையில் தூங்குவது தூக்க முறைகளை சீர்குலைத்து, மோசமான தூக்கத்திற்கு வழிவகுக்கும், குறிப்பாக வெப்பநிலை மிகவும் குளிராக இருந்தால் அல்லது ஏசி தூக்கத்தில் குறுக்கிடும் சத்தத்தை உருவாக்கினால் அது நிச்சயம் தூக்கத்தை பாதிக்கும். குளிர்ந்த வெப்பநிலை இரவில் அசௌகரியத்தையும் விழிப்புணர்வையும் ஏற்படுத்தலாம், அதே சமயம் சத்தமில்லாத ஏசி தூக்கத்தை சீர்குலைத்து, ஆழ்ந்த, மறுசீரமைப்பு தூக்க நிலைகளுக்குள் நுழைவதைத் தடுக்கலாம். நிம்மதியான உறக்கத்தை ஊக்குவிக்க, ஏசி வெப்பநிலையை வசதியான நிலைக்கு அமைக்கவும், சத்தத்தைத் தடுக்க ஒயிட் நாய்ஸ் மிஷின் அல்லது இயர்ப்ளக்குகளைப் பயன்படுத்தவும் மற்றும் நிலையான தூக்க அட்டவணையைப் பராமரிக்கவும்.கூடுதலாக, காஃபின் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும் அல்லது உறங்கும் நேரத்திற்கு அருகில் விழித்திருக்கும் செயல்களில் ஈடுபடுவதைத் தவிர்க்கவும்.

அலர்ஜிகளை மேலும் மோசமாக்கும்

ஏசியை வைத்து தூங்குவது சென்சிட்டிவ் சருமம் உள்ள நபர்களுக்கு ஒவ்வாமையை அதிகப்படுத்தலாம், ஏனெனில் ஏசி ஒழுங்காக பராமரிக்கப்படாவிட்டால் தூசி, மகரந்தம் மற்றும் பூஞ்சை போன்ற ஒவ்வாமைகளை பரப்பலாம். கூடுதலாக, குளிரூட்டப்பட்ட அறைகளில் குறைந்த ஈரப்பதத்தின் அளவு ஒவ்வாமை மற்றும் காற்றில் உள்ள மாசுக்கள் குவிந்து, தும்மல், நெரிசல், மூக்கு ஒழுகுதல் மற்றும் கண் அரிப்பு போன்ற அறிகுறிகளை மோசமாக்கும்.