அறிவுக்கூர்மையை வளர்க்கும் எளிய பழக்கங்கள்

மூளையை ஒரு தசை போலவே கருதலாம். அதைச் சரியான முறையில் பயிற்றுவித்தால் பலன் நிச்சயம். சுறுசுறுப்பான, திறமையான மூளை நமது வாழ்வின் பல அம்சங்களிலும் நன்மைகளைத் தருகிறது. அதிக ஞாபகசக்தி, சிறந்த கவனம், பிரச்சனைகளைத் தீர்க்கும் திறன் ஆகியவை பல வழிகளில் வெற்றிக்கு அடித்தளமாகின்றன. அன்றாட வாழ்வில் கடைபிடிக்கும் சில எளிய பழக்கங்கள் நமது மூளையின் திறனை வியக்கத்தக்க அளவில் வளர்க்க உதவும்.

சிந்தனையைத் தூண்டும் கேள்விகள்

நடப்பனவற்றை அப்படியே ஏற்றுக்கொள்ளாமல், “ஏன்?”, “எப்படி?” என கேள்விகள் எழுப்பும் பழக்கம் பெரும் மாற்றங்களை உருவாக்கும். நிகழ்வுகளின் பின்னணியை ஆராய்வது சிக்கலான விஷயங்களை எளிமையாகப் புரிந்துகொள்ள வழிவகுக்கும். புதிய தகவல்களைப் பார்க்கும்போது, “இதை வேறு எங்கெல்லாம் பயன்படுத்தலாம்?”, “இதனால் என்னென்ன பயன்கள் விளையலாம்?” எனக் கேட்டுப் பார்ப்பது படைப்பாற்றலுக்கு வித்திடும்.

புதியனவற்றைக் கற்கும் ஆர்வம்

மூளைக்குத் தொடர்ந்து சவால்கள் அளித்துக் கொண்டே இருக்க வேண்டும். ஒரு புதிய மொழியைக் கற்பது, ஓவியம் போன்ற ஒரு கலையில் ஈடுபடுவது, இசைக் கருவி வாசிக்கப் பயிற்சி செய்வது, எதுவாக இருந்தாலும் மூளையில் புதிய நியூரான் இணைப்புகள் ஏற்பட வழிவகுக்கின்றன. இவை ஒருவித மனநெகிழ்வுத் தன்மையையும் பிரச்சனைகளைத் தீர்க்கும் புத்திக்கூர்மையையும் உருவாக்குகின்றன.

புத்தக வாசிப்பின் அற்புதம்

வாசிப்பது மூளையைச் செம்மைப்படுத்தும் வலிமையான உபாயங்களில் ஒன்று. புனைகதைகள் நமது கற்பனைத் திறனையும் சகமனிதர்களைப் புரிந்துகொள்ளும்

ஆற்றலையும் வளர்க்கின்றன. விஞ்ஞானம், வரலாறு சார்ந்த நூல்கள் அறிவை விரிவுபடுத்துகின்றன. செய்தித்தாள்கள் வாசிப்பது சமகால உலகத்துடன் இணைந்திருக்க உதவுகிறது.

உடலுக்கும் மூளைக்கும் நெருங்கிய தொடர்பு

உடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் அறிவுக்கூர்மைக்கும் இடையே வலுவான தொடர்பு உண்டு. தினமும் குறைந்தது 30 நிமிடமாவது நடைப்பயிற்சி, நீச்சல், ஓட்டம் போன்ற எளிய உடற்பயிற்சிகள் கவனம் செலுத்தும் ஆற்றலைக் கூட்டுகின்றன. ரத்த ஓட்டம் சீராகும்போது மூளைக்கும் போதுமான அளவில் பிராணவாயு கிடைப்பது கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றல் செயல்பாடுகளைத் திறம்படச் செய்கிறது.

ஓய்வும் தியானமும்

அளவிற்கு அதிகமான தகவல்களையும் தூண்டுதல்களையும் மூளை தினமும் எதிர்கொள்கிறது. ஓய்வு நேர்த்தில் கண்களை மூடி, மென்மையான இசையைக் கேட்பது போன்ற எளிய வழிமுறைகள் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும். சீரான சுவாசத்துடன் தியானம் செய்யப் பழகுவது மனத்தெளிவும் கவன ஒருங்கிணைப்பும் ஏற்பட வழிசெய்கிறது.

சமூகத்துடன் இணைந்திருத்தல்

ஆரோக்கியமான சமூக உறவுகள் நமது மனநலனில் அளப்பரிய நேர்மறைச் செல்வாக்கு ஏற்படுத்துகின்றன. அறிவார்ந்த உரையாடல்கள், விவாதங்கள் ஆகியவை பலதரப்பட்ட கோணங்களில் சிந்திக்க உதவுகின்றன. சமூகத்துடன் இணைந்திருத்தல் தனிமையையும் சோர்வையும் தவிர்க்கிறது. இவையே மனம் மழுங்கிப் போவதற்குக் காரணிகளாக இருக்கக் கூடும்.

சுய ஆய்வு

ஒரு செயல் நம்மை எந்த அளவில் வெற்றிப்பாதையில் நகர்த்தியிருக்கிறது என்பதை அடிக்கடி ஆராய்வது அவசியம். எந்த இடத்தில் திறமையைக் கூட்டிக்கொள்ள வேண்டும், எந்தப் பழக்கங்களை மாற்றிக்கொள்ள வேண்டும் என சுய ஆய்வு எடுத்துக்காட்டும். தவறுகளிலிருந்து கற்றுக் கொள்வதும், புதிய அணுகுமுறைகளைப் பரிசோதித்துப் பார்ப்பதும் அறிவுத்திறன் வளர்ச்சிக்கு மிக முக்கியம்.

மூளை என்பது அற்புதமான ஓர் உறுப்பு. அன்றாடச் செயல்பாடுகளிலேயே அதன் திறனை வளர்க்கும் வாய்ப்பு நமக்கு எப்போதும் உண்டு. சிறுகச் சிறுக, சிறிது சிறிதாகத் தொடங்கினாலும் பலன்கள் பன்மடங்காகப் பெருகும்.

மூளையின் எடை:

• பிறந்த குழந்தை: சுமார் 350-400 கிராம் (அதாவது ¾ பவுண்டு).
  
• சிறுவயது: மூளை வேகமாக வளர்கிறது, 6 வயதில் கிட்டத்தட்ட வளர்ந்த மூளையின் அளவை எட்டுகிறது.
• வயதுவந்தோர்: சராசரி வயது வந்தோர் மூளையின் எடை :
• ஆண்கள்: 1300-1400 கிராம் (சுமார் 3 பவுண்டுகள்)
• பெண்கள்: 1150-1300 கிராம் (சுமார் 2.5-2.8 பவுண்டுகள்)
• முதுமை: மூளையின் அளவு வயதுக்கு ஏற்ப மெதுவாகக் குறைகிறது, இந்த செயல்முறை 60 வயதிற்குப் பிறகு துரிதப்படுத்துகிறது.

முக்கியமான விஷயங்கள்

தனிப்பட்ட வேறுபாடுகள்: இவை சராசரியாகக் குறிப்பிடப்படுகின்றன. மூளையின் அளவு பல வகைகளில் மாறுபடும். ஒட்டுமொத்த உடல் அளவு, பாலினம் மற்றும் ஆரோக்கியம் போன்ற காரணிகள் தனிப்பட்ட மூளையின் எடையில் பங்கு வகிக்கின்றன.

எடை மற்றும் செயல்பாடு: கனமான மூளைக்கு அதிக புத்திசாலித்தனம் இருக்கும் என்று அர்த்தமில்லை. மூளையின் செயல்பாடு நரம்பியல் இணைப்புகள் மற்றும் கட்டமைப்பு போன்ற சிக்கலான காரணிகளைப் பொறுத்தது, அளவு மட்டுமே காரணமில்லை.

நோயின் தாக்கம்: மூளை நோய்கள் (அல்சைமர் போன்றவை) மூளையின் குறிப்பிடத்தக்க அளவு சுருக்கத்தை ஏற்படுத்தும்.

வயதுக்கு ஏற்ப தோராயமான மூளையின் எடை

ஒவ்வொரு வயதினருக்கும் மிகத் துல்லியமான சராசரிகளைக் கண்டறிவது கடினம், ஆனால் இங்கே ஒரு பொதுவான கண்ணோட்டம் பார்ப்போம்:

• 0-6 வயது: வேகமான வளர்ச்சிக் காலம், எடை கணிசமாக அதிகரிக்கும்.
  
• 6-20 வயது: தொடர்ச்சியான, ஆனால் வளர்ச்சி மெதுவாக இருக்கும்
• 20கள்-60கள்: மூளையின் எடை ஒப்பீட்டளவில் நிலையானது.
• 60 வயது மற்றும் அதற்கு மேல்: எடையில் படிப்படியாகக் குறையும்.