கண்ணாடியில் உங்களை அடிக்கடி பார்க்கிறீர்களா..? - அப்போ டாக்டரை பார்க்க கிளம்புங்க!

Looking in the mirror often- கண்ணாடியில் அடிக்கடி நம்மைப் பார்த்துக் கொள்வது என்பது சில மனநலப் பிரச்சனைகளின் அறிகுறியாக இருக்கலாம். இது ஒரு நோயாகக் கருதப்படவில்லை என்றாலும், அடிப்படை கவலைகளைக் குறிக்கும் அறிகுறியாக இருக்கலாம்.

கண்ணாடியைப் பார்ப்பதில் அதிக கவனம் செலுத்துவதற்கான சாத்தியமான காரணங்கள்:

உடல் டிஸ்மார்பிக் கோளாறு (BDD): இந்த நிலையில் உள்ளவர்கள் தங்கள் தோற்றத்தில் உள்ள சிறிய குறைகள் அல்லது கற்பனையான குறைகளைப் பற்றி அதிகம் கவலைப்படுகிறார்கள். கண்ணாடியை அதிகமாகப் பார்ப்பது அல்லது அவர்கள் உணரும் குறைகளைக் கவனிப்பது இதன் பொதுவான நடத்தைகளில் அடங்கும்.

சமூக கவலைக் கோளாறு: சமூக சூழ்நிலைகளில் மற்றவர்கள் எப்படி உணருவார்கள் அல்லது தீர்ப்பளிப்பார்கள் என்பதைப் பற்றி அதிகமாக கவலைப்படுபவர்கள், தங்கள் தோற்றத்தை சரிபார்த்து, குறைபாடுகளைக் கண்டுபிடிக்க அதிக நேரம் செலவிடலாம்.

ஆளுமைக் கோளாறுகள்: நார்சிஸிஸ்டிக் ஆளுமைக் கோளாறு (NPD ) உள்ளவர்கள் தங்கள் தோற்றத்தில் அதிக கவனம் செலுத்துவது, ஆடம்பரம் பற்றி கவலைப்படுவது. இதில் கண்ணாடியில் அடிக்கடி பார்ப்பது உட்பட இருக்கலாம்.

மனச்சோர்வு அல்லது கவலை: மனச்சோர்வு அல்லது கவலைக் கோளாறுகள் எதிர்மறை எண்ணங்கள், குறைந்த சுயமரியாதை ஆகியவற்றை உள்ளடக்கியிருக்கலாம், இது ஒரு நபரை தங்கள் தோற்றத்தை மிகவும் விமர்சன ரீதியாக ஆராய வழிவகுக்கும்.

எப்போது கவலைப்பட வேண்டும்

அதிகரித்த பதட்டம்: நீங்கள் கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்க்கும்போது அதிக கவலையை உணர்ந்தால், இது ஒரு அடிப்படைப் பிரச்சனையைக் குறிக்கலாம்.

குறுக்கீடு: உங்கள் அன்றாட வாழ்க்கையில் உங்கள் கண்ணாடியைப் பார்க்கும் நடத்தை தலையிட்டால், இது ஒரு நிபுணரை அணுக வேண்டியதன் அவசியத்தைக் குறிக்கலாம்.

எதிர்மறை எண்ணங்கள்: நீங்கள் உங்கள் தோற்றத்திற்கு தகுதியற்றவர் அல்லது ஈர்க்கக்கூடியவர் அல்ல என்று நீங்கள் தொடர்ந்து உணர்ந்தால், இது ஒரு பிரச்சனையை சுட்டிக்காட்டுகிறது.

கட்டாயமாக இருப்பது: கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்ப்பதை நிறுத்த முடியாவிட்டால் அல்லது ஒரு குறிப்பிட்ட அளவு நேரம் காத்திருக்க வேண்டும் என்ற நிர்பந்தத்தை உணர்ந்தால், இது மேலும் மதிப்பீட்டிற்கு தகுதியானது.

உங்கள் கண்ணாடியின் பயன்பாடு உங்களைப் பற்றி கவலைக்குரியதாக இருந்தால், ஒரு மனநல நிபுணரிடம் பேசுவது பயனுள்ளதாக இருக்கும். அவர்கள் அடிப்படை காரணங்களை அடையாளம் கண்டு, உங்கள் ஆரோக்கியமான சுய உருவத்தை மேம்படுத்துவதற்கான உத்திகளைக் கற்றுக்கொடுக்க முடியும்.

தயவுசெய்து கவனிக்க: கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்ப்பது மனநலக் கோளாறைக் குறிக்கலாம் எனினும், இது எப்போதும் உண்மையாக இருக்காது. பலர் ஆரோக்கியமான சுயமரியாதையுடனும், அவர்கள் எப்படி இருக்கிறார்கள் என்பதைப் பற்றிய உறுதியான உணர்வுடனும் கண்ணாடியின் முன் நேரம் செலவிடுகிறார்கள். இருப்பினும், கண்ணாடியைப் பார்ப்பது உங்களுக்கு எதிர்மறையான உணர்வுகளை ஏற்படுத்தினால் அல்லது உங்கள் வாழ்க்கையில் இடையூறு விளைவித்தால், தொழில்முறை உதவியைப் பெறுவது நல்லது.

கண்ணாடியில் அடிக்கடி உங்களை நீங்களே பார்த்துக் கொள்வது என்பது சில சமயங்களில் ஒரு மனநலக் கோளாறின் அறிகுறியாக இருக்கலாம், ஆனால் எப்போதும் அப்படி இல்லை என்பதை புரிந்து கொள்ள வேண்டியது அவசியம். எப்போதாவது ஒருமுறை கண்ணாடியில் பார்ப்பது முற்றிலும் இயல்பானது, மேலும் இது ஆரோக்கியமான சுயமரியாதையைக் குறிக்கும். இருப்பினும், கண்ணாடியை ஒருமணி நேரத்திற்கு மேல் பார்ப்பது, அல்லது உங்கள் தோற்றம் பற்றி அடிக்கடி கவலைப்படுவது போன்றவை, உங்களுக்கு மனநலப் பிரச்சனைகள் இருப்பதற்கான சாத்தியக்கூறு இருக்கிறது என்பதைக் குறிக்கும்.

கண்ணாடியில் அதிகம் பார்ப்பதற்கு என்ன காரணங்கள் இருக்கலாம்:

Body Dysmorphic Disorder (BDD): இந்த நிலைமையில் இருப்பவர்கள் தங்களைப் பற்றி மிகவும் விமர்சன ரீதியாக நினைக்கும் தன்மை கொண்டவர்களாக இருப்பார்கள். அவர்களது உடல் தோற்றத்தில் சிறிய குறைகள் அல்லது இல்லாத குறைகளைப் பற்றி மிகவும் கவலைப்படுவார்கள். அடிக்கடி கண்ணாடியில் பார்ப்பது அல்லது அவர்களுக்குள் இருப்பதாக நினைக்கும் குறைபாடுகளைக் கவனிப்பது இதில் அடங்கும்.

Social Anxiety Disorder: சமூக சூழல்களில் மற்றவர்கள் தன்னைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்களோ அல்லது தீர்ப்பளிப்பார்களோ என்ற பயம் அல்லது கவலை நிறைந்தவர்கள், தங்கள் தோற்றத்தை சரிபார்க்கவும், அவர்களுக்குள்ளேயே குறைகளைக் கண்டுபிடிக்கவும் அதிக நேரம் செலவிடுவார்கள்.

Narcissistic Personality Disorder (NPD): NPD உள்ளவர்கள் தங்கள் தோற்றத்தில் அதிக கவனம் செலுத்தலாம் மற்றும் தங்களைப் பற்றி மிக உயர்வான கருத்தைக் கொண்டிருப்பார்கள். அவர்கள் அடிக்கடி கண்ணாடியில் பார்ப்பது இதன் ஓர் அங்கமாக இருக்கலாம்.

மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம்: மனச்சோர்வு அல்லது பதட்டம் இருக்கும் நபர்கள் தங்கள் தோற்றத்தில் ஒரு நபரை விமர்சன ரீதியாக கவனம் செலுத்தக்கூடிய எதிர்மறை எண்ணங்களையும் குறைந்த சுயமரியாதையையும் கொண்டிருப்பார்கள்.

எப்போது ஒருவர் மனநல நிபுணரின் ஆலோசனையைப் பெற வேண்டும்?

அதிகரித்த கவலை: கண்ணாடியில் உங்களைப் பார்க்கும்போது கவலைப்படுவது இயல்பிற்கு மாறானது. உங்கள் தோற்றம் உங்களுக்கு கவலையை அளித்தால், உங்களுக்கு சிகிச்சை தேவைப்படலாம்.