தூக்கமின்றி தவிக்கிறீர்களா? அது உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை பாதிக்கும்

இதயத்திற்கு ஏற்படக்கூடிய ஆபத்தைத் தடுக்கக்கூடிய பழக்கவழக்கங்களில், ஒரு நல்ல இரவு தூக்கம் சிறந்த ஒன்றாகும். அது உங்கள் இதயத்திற்கு ஒரு சிறந்த டானிக். மேலும் ஒரு நிம்மதியான தூக்கம் உங்கள் இதயத்திற்கு பல நன்மைகளை அளிக்கும்

அதே வேளையில், குறைவான மற்றும் தடைப்பட்ட தூக்கம் எதிர்மாறாக செயல்பட்டு மாரடைப்பு மற்றும் பல நாள்பட்ட நோய்களின் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

தூக்கம் பல நிலைகளைக் கொண்டுள்ளது. விரைவான கண் இயக்கம் (NREM) தூக்க நிலையின் போது, ​​இதயத் துடிப்பு குறைகிறது, இரத்த அழுத்தம் குறைகிறது மற்றும் சுவாசம் சீராகிறது. இந்த மாற்றங்கள் இதயத்தின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கின்றன. மேலும்,  விழித்திருக்கும் நேரத்தில் ஏற்படும் மன அழுத்தத்திலிருந்து மீள அனுமதிக்கிறது.

தூக்கமின்மை அல்லது வேறு ஏதேனும் தூக்கக் கோளாறால் அவதிப்படுபவர்கள் இந்த விரைவான கண் அசைவு நிலையில் அதிக நேரம் செலவிட முடியாமல் போகலாம். இதனால், அத்தியாவசிய, மற்றும் புத்துணர்ச்சி வேலைகள் முழுமையடையாமல் இருக்கும். நன்றாக தூங்குபவர்களை விட இதய நோய்களை உருவாக்கும் வாய்ப்பு அதிகம்.

சாதாரண ஆரோக்கியமான தூக்கத்தின் போது, ​​இரத்த அழுத்தம் சுமார் 10-20% குறைகிறது, இது இரவுநேர டிப்பிங் என்று அழைக்கப்படுகிறது, மேலும் இது இருதய ஆரோக்கியத்தில் பெரும் பங்கு வகிக்கிறது. ஒருவரால் சரியாகத் தூங்க முடியாவிட்டால், இந்த இரவுநேர டிப்பிங் இல்லை, அதாவது ஒரு நபரின் இரத்த அழுத்தம் இரவில் குறையாது. இரவு நேர இரத்த அழுத்தம் அதிகரிப்பது ஒட்டுமொத்த உயர் இரத்த அழுத்தத்துடன் தொடர்புடையது என்று ஆய்வுகள் கண்டறிந்துள்ளன - இது இதய நோய்களுக்கான ஆபத்து காரணியாகும்.

"ஒவ்வொரு நாளும் 6 முதல் 8 மணிநேரம் சரியான தூக்கம் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை மற்றும் இதயத்திற்கு இன்றியமையாதது. தூக்கமின்மை இதயம் உட்பட உடலில் பல மோசமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். தூக்கமின்மை அனுதாப நரம்பு மண்டலத்தின் செயல்பாடு, இரத்த நாளங்களின் சுருக்கம் மற்றும் அதிகரித்த இதயத்தை அதிகரிக்கிறது. விகிதம், இவை அனைத்தும் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும்"

தூக்கமின்மை இதயத்தை பல வழிகளில் பாதிக்கலாம் - இது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், இது இதய நோய் மற்றும் மாரடைப்புக்கான ஆபத்து காரணியாகும். இது தமனிகளில் கொலஸ்ட்ரால் படிவதற்கான அதிக வாய்ப்புகளுக்கு வழிவகுக்கிறது.

கரோனரி தமனிகள் மாரடைப்பு மற்றும் இதய செயலிழப்பின் அதிக நிகழ்வுகளை அதிகரிக்கின்றன. இந்த நோயாளிகளுக்கு இதய செயலிழப்புக்கான வாய்ப்பு கிட்டத்தட்ட 20-30% அதிகரித்துள்ளது. தூக்கமின்மை உடல் பருமன் மற்றும் அதிக கொலஸ்ட்ரால் அளவுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது, இது இதய நோய்களை ஏற்படுத்துகிறது. இரவு நேரத்தில் ரத்த அழுத்தம் அதிகமாகி, இரவு நேர உயர் ரத்த அழுத்தம் என்கிறோம். இதனால் மாரடைப்பு அதிகம் ஏற்படுகிறது. தூக்கமின்மையால் பக்கவாதம், சர்க்கரை நோய் பாதிப்புகள் அதிகம் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது . தூக்கம் அதிக அளவில் இதய நோய்களுக்கு வழிவகுக்கும்

தூக்கமின்மை இதயத்தை பின்வரும் 5 வழிகளில் பாதிக்கலாம்

1. மாரடைப்புக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

2. இதய செயலிழப்புக்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

3. உயர் இரத்த அழுத்தம், அதிக சர்க்கரை மற்றும் அதிக கொழுப்பு போன்ற இதய நோய்களுக்கான பிற ஆபத்து காரணிகளைக் கொண்டிருப்பதற்கான வாய்ப்புகளை அதிகரிக்கிறது.

4. முன்பே இருக்கும் இதய நிலைமைகளை மோசமாக்குகிறது.

5. ஆரோக்கியமற்ற உணவுப் பழக்கம், உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறை மற்றும் எடை அதிகரிப்புக்கு வழிவகுக்கிறது, இது இதயத்தை மோசமாக பாதிக்கிறது.

எனவே, சரியான தூக்கத்தை பெற்று உங்கள் இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துங்கள்