குறட்டை ஆபத்தானதா?

தூக்கத்தில் இரைச்சல் செய்து, அருகில் படுப்பவர்களின் நிம்மதியைக் கெடுத்து, "கொர்... கொர்..." எனக் காதை பிளக்கும் குறட்டை, பலருக்குப் பெரும் தொந்தரவு. ஆனால், அதில் வெறும் சத்தம் மட்டுமல்ல, உடல்நலத்தில் உறைந்திருக்கும் ஆபத்தும் கூட இருக்கிறது என்பதை அறிவீர்களா? குறட்டையின் காரணங்கள், பாதிப்புகள், சிகிச்சைகள் ஆகியவற்றைப் பற்றி விரிவாகப் பார்க்கலாம்.

குறட்டை என்றால் என்ன?

நாம் தூங்கும்போது, சுவாசக் குழாயில் ஏற்படும் இடையூறு காரணமாக காற்று செல்லும்போது உண்டாகும் சத்தமே குறட்டை. தூக்கத்தின் ஆழ்ந்த நிலையில் உடலில் உள்ள தசைகள் தளர்வடையும்போது, தொண்டையின் மென்மையான திசுக்கள் அதிர்ந்து அடைபட்டு, காற்று செல்வதைத் தடுக்கின்றன. இதனாலேயே அந்த ச charakterysty சத்தம் உண்டாகிறது.

குறட்டை ஏற்படுவதற்கான காரணங்கள்

மூக்கு அடைப்பு: சைனஸ் பிரச்சினை, மூக்கு வளைவு ஆகியவை மூச்சுக் குழாயில் காற்று செல்வதைத் தடை செய்து, குறட்டைக்கு வழிவகுக்கும்.

அதிக எடை: உடல் பருமன் கூடுவதால், கழுத்துப் பகுதியில் உள்ள கொழுப்பு திசுக்கள் சுவாசக் குழாயை அழுத்தி, குறட்டையை ஏற்படுத்தலாம்.

மதுபானம்: மது அருந்துவதால் உடலில் தசைகள் தளர்வடைந்து, தொண்டையில் அடைப்பு ஏற்பட்டு, குறட்டை அதிகரிக்கும்.

புகைப்பழக்கம்: புகைப்பழக்கத்தால் தொண்டையில் எரிச்சல், வீக்கம் ஆகியவை உண்டாகி, சுவாசக் குழாயில் இடையூறு ஏற்பட்டு, குறட்டைக்கு வழிவகுக்கும்.

மூக்கு துளை வளைவு: சிலருக்கு பிறவியிலேயே மூக்கு துளை வளைந்து இருந்தால், சுவாசக் குழாயில் காற்று சீராகச் செல்ல முடியாமல், குறட்டை ஏற்படும்.

மூக்குத் துண்டுகளின் அடைப்பு: சளி, ஆலர்ஜி ஆகியவற்றால் மூக்குத் துண்டுகளில் அடைப்பு ஏற்பட்டு, குறட்டைக்கு வழிவகுக்கும்.

குறட்டை எப்போது தீவிரமான பிரச்சினை?

தூக்கத்தில் சுவாசம் திணறல், மூச்சடைப்பு போன்றவை ஏற்பட்டால்

காலையில் தலைவலி, சோர்வு, கவனக்குறை ஆகியவை தொடர்ந்து இருந்தால்

இரவில் அடிக்கடி சிறுநீர் கழிக்க வேண்டியிருந்தால்

உயர் ரத்த அழுத்தம், இதய நோய், நீரிழிவு போன்ற பாதிப்புகள் இருந்தால்

மேற்கண்ட பிரச்சினைகள் இருந்தால் உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி, ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். தீவிரமான சீரற்ற தூக்க நிலை (Sleep Apnea) எனப்படும் பாதிப்புக்கும் குறட்டைக்கும் நெருங்கிய தொடர்பு இருப்பதால், அலட்சியம் காட்டாமல் சிகிச்சை எடுக்க வேண்டியது அவசியம்.

குறட்டைக்கான சிகிச்சைகள்

குறட்டைக்கான சிகிச்சை முறை பல காரணிகளைப் பொறுத்து மருத்துவர் தீர்மானிப்பார். மருத்துவர் பரிந்துரைப்படி, வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள், மூக்கு மற்றும் தொண்டை சிகிச்சைகள்

வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள்: உடல் பருமன் குறைத்தல், புகை, மது ஆகியவற்றைக் கைவிடுதல், பக்கவாட்டில் தூங்குதல், தலையை உயர்த்தி வைத்துப் படுப்பது போன்ற மாற்றங்கள் குறட்டையைக் குறைக்க உதவும்.

மூக்கு மற்றும் தொண்டை சிகிச்சைகள்: சைனஸ் பிரச்சினை இருந்தால் மருந்துகள் அல்லது அறுவை சிகிச்சை மூலம் சரிசெய்ய முடியும். மூக்கு வளைவு இருந்தால் அறுவை சிகிச்சை மூலம் அதை சரிசெய்வதன் மூலம் குறட்டை குறையும்.

CPAP (Continuous Positive Airway Pressure) கருவி: தீவிரமான சீரற்ற தூக்க நிலை இருந்தால், இந்தக் கருவியைப் பயன்படுத்தி தூக்கத்தின்போது தொடர்ந்து மூச்சுக் குழாய்க்கு காற்று அளித்து சுவாசத்தை சீராக வைக்கலாம்.

Mouthpiece: சில வகையான மவுத்பீஸ்களைத் தூக்கத்தின்போது அணிவதன் மூலம், தொண்டை தசைகளை முன்னால் நகர்த்தி சுவாசக் குழாயைத் திறந்து வைக்கலாம்.

அறுவை சிகிச்சை: சிலருக்கு, UPPP (Uvulopalatopharyngoplasty) எனப்படும் அறுவை சிகிச்சை மூலம் தொண்டையில் உள்ள திசுக்களை நீக்கி சுவாசக் குழாயை விஸ்தீரப்படுத்தி, குறட்டையைக் குறைக்கலாம்.

வீட்டு வைத்தியங்கள்

ஆயுர்வேத மற்றும் இயற்கை மருத்துவ முறைகளான தேன் கலந்த வெந்நீர் குடித்தல், மூக்குத் துவாரங்களில் எள் தைலம் விட்டு இழுத்தல் ஆகியவை சிலருக்கு குறட்டையைக் குறைக்க உதவும். ஆனால், இவை அனைவருக்கும் பலனளிக்கும் என உறுதியாகச் சொல்ல முடியாது. எனவே, மருத்துவ ஆலோசனை இன்றியே மேற்கொள்வது அவசியம்.

குறட்டையைத் தடுப்பது எப்படி?

ஆரோக்கியமான உடல் எடை பராமரித்தல்

புகைப்பழக்கம், மதுபானம் ஆகியவற்றைக் கைவிடுதல்

பக்கவாட்டில் தூங்குதல்

தலைப்பகுதியை உயர்த்தி வைத்துப் படுப்பது

சளி, ஆலர்ஜி போன்ற பிரச்சினைகளை உடனடியாக சிகிச்சை செய்தல்

குறட்டை பிரச்சினை எப்போது தீவிரமானது, எப்போது மருத்துவ உதவி பெற வேண்டும் என்பதைப் புரிந்து கொண்டு, உரிய சிகிச்சை எடுப்பதன் மூலம் அமைதியான தூக்கத்தையும், ஆரோக்கியமான வாழ்க்கையையும் பெற முடியும். குறட்டைத் தொல்லை உங்களை வாட்டி வதைக்க வேண்டாம்! உடனடியாக கவனியுங்கள், சிகிச்சை பெறுங்கள், நிம்மதியான தூக்கத்தில் மூழ்கிப் போங்கள்!