Jamun Fruits நாக்கில் நாட்டியமாடும் சுவை மிகுந்த நாவல் பழம்..!

கருப்பு பிளம் என்றும் அழைக்கப்படும் ஜாமூன், இந்தியா மற்றும் தென்கிழக்கு ஆசியாவைச் சேர்ந்த ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாகும். இது மிர்டேசி குடும்பத்தைச் சேர்ந்தது மற்றும் கொய்யா மற்றும் மாதுளைகளுடன் நெருங்கிய தொடர்புடையது. ஜாமுன் ஒரு பருவகால பழமாகும், இது பொதுவாக ஜூன் முதல் செப்டம்பர் வரை கிடைக்கும்.

ஜாமுன் பழங்கள் சிறியதாகவும், வட்டமாகவும், கரும் ஊதா நிற தோல் மற்றும் இனிப்பு மற்றும் புளிப்பு சதையுடன் இருக்கும். அவை வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் நல்ல மூலமாகும். ஜாமுன் பழங்களில் குறிப்பாக வைட்டமின் சி, வைட்டமின் ஏ, இரும்புச்சத்து மற்றும் பொட்டாசியம் நிறைந்துள்ளது.

ஜாமுன் பழத்தின் நன்மைகள் | Jamun Fruit Benefits

ஜாமுன் பழத்தில் பல சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் உள்ளன

இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாட்டை மேம்படுத்துகிறது: ஜாமுன் பழத்தில் இரத்த சர்க்கரை அளவை குறைக்க உதவும் கலவைகள் உள்ளன. நீரிழிவு மற்றும் ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளவர்களுக்கு இது நன்மை பயக்கும்.

இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: ஜாமுன் பழம் ஆக்ஸிஜனேற்றத்தின் நல்ல மூலமாகும், இது இதயத்தை சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஜாமுன் பழம் கொலஸ்ட்ரால் அளவையும் இரத்த அழுத்தத்தையும் குறைக்க உதவும்.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது: ஆரோக்கியமான நோயெதிர்ப்பு அமைப்புக்கு அவசியமான வைட்டமின் சியின் நல்ல மூலமாக ஜாமுன் பழம் உள்ளது. வைட்டமின் சி உடலில் வெள்ளை இரத்த அணுக்களை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராடுகிறது.

செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: ஜாமுன் பழம் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல மூலமாகும், இது செரிமான ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. ஃபைபர் செரிமான அமைப்பை இயக்க உதவுகிறது மற்றும் மலச்சிக்கலை தடுக்க உதவுகிறது.

புற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்கிறது: ஜாமுன் பழத்தில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன, அவை புற்றுநோயிலிருந்து உடலைப் பாதுகாக்க உதவும். கூடுதலாக, ஜாமுன் பழத்தில் புற்றுநோய் செல்களின் வளர்ச்சி மற்றும் பரவலை மெதுவாக்க உதவும் கலவைகள் உள்ளன.

ஜாமுன் பழத்தின் பிற சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகள் பின்வருமாறு:

சரும ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது: ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு தேவையான வைட்டமின் சியின் நல்ல மூலமாக ஜாமுன் பழம் உள்ளது. வைட்டமின் சி கொலாஜனை உற்பத்தி செய்ய உதவுகிறது, இது சருமத்தை இளமையாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் வைத்திருக்கும்.

வலி மற்றும் வீக்கத்தை நீக்குகிறது: ஜாமுன் பழத்தில் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன மற்றும் கீல்வாதம் மற்றும் கீல்வாதம் போன்ற நிலைகளுடன் தொடர்புடைய வலி மற்றும் வீக்கத்தை போக்க பயன்படுத்தலாம்.

வாய் ஆரோக்கியத்தை அதிகரிக்கிறது: ஜாமுன் பழம் பல் சொத்தை மற்றும் ஈறு நோயைத் தடுக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, ஜாமூன் பழத்தை சுவாசிக்க பயன்படுத்தலாம்

ஜாமுன் பழத்தின் பக்க விளைவுகள் | Jamun Fruit Side Effects

ஜாமுன் பழம் பொதுவாக பெரும்பாலான மக்கள் சாப்பிட பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், எச்சரிக்கையாக இருக்கக்கூடிய சில பக்க விளைவுகள் உள்ளன:

செரிமான பிரச்சனைகள்: ஜாமூன் பழத்தில் நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ளது, குறிப்பாக நார்ச்சத்து அதிகம் உள்ள உணவுகளை சாப்பிடும் பழக்கமில்லாதவர்களுக்கு வயிற்று உப்புசம், வாயு, வயிற்றுப்போக்கு போன்ற செரிமான பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும்.

ஒவ்வாமை எதிர்வினைகள்: ஜாமுன் பழம் சிலருக்கு ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். ஒரு ஒவ்வாமை எதிர்வினையின் அறிகுறிகளில் படை நோய், அரிப்பு, வீக்கம் மற்றும் சுவாசிப்பதில் சிரமம் ஆகியவை அடங்கும்.

இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு: ஜாமுன் பழம் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைக்கும். நீரிழிவு அல்லது ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளவர்கள் ஜாமுன் பழத்தை உட்கொண்டால், அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும்.

மருந்து இடைவினைகள்: ஜாமுன் பழம் இரத்தத்தை மெலிக்கும் மற்றும் நீரிழிவு மருந்துகள் போன்ற சில மருந்துகளுடன் தொடர்பு கொள்ளலாம். ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் ஜாமூன் பழத்தை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்.

ஜாமுன் பழத்தை எப்படி உட்கொள்வது

ஜாமுன் பழத்தை புதிதாகவோ, சமைத்தோ அல்லது உலர்த்தியோ சாப்பிடலாம். புதிய ஜாமுன் பழங்களை அப்படியே உண்ணலாம் அல்லது பழச்சாறுகள், ஸ்மூத்திகள் மற்றும் இனிப்பு வகைகளை தயாரிக்க பயன்படுத்தலாம். சமைத்த ஜாமுன் பழங்களை கறி, ஜாம் மற்றும் ஜிலேபி செய்ய பயன்படுத்தலாம். உலர்ந்த ஜாமூன் பழங்களை சிற்றுண்டியாக உண்ணலாம் அல்லது தயிர், தானியங்கள் மற்றும் பிற உணவுகளில் சேர்க்கலாம்.

ஜாமுன் பழத்தை சாப்பிடுவதற்கான சில குறிப்புகள் இங்கே:

ஜாமுன் பழங்களை உண்ணும் முன் நன்கு கழுவவும்.

ஜாமுன் பழங்களில் இருந்து விதைகளை உண்ணும் முன் அகற்றவும்.

உங்களுக்கு நீரிழிவு நோய் அல்லது நீரிழிவு நோய் இருந்தால், நீங்கள் ஜாமுன் பழத்தை உட்கொண்டால், உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்கவும்.

நீங்கள் ஏதேனும் மருந்துகளை எடுத்துக்கொண்டால், ஜாமுன் பழத்தை உட்கொள்ளும் முன் உங்கள் மருத்துவரிடம் பேசுங்கள்.

ஜாமுன் பழம் ஒரு சுவையான மற்றும் சத்தான பழமாகும், இது பல ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. இது வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்களின் நல்ல மூலமாகும். ஜாமுன் பழத்தை புதிதாகவோ, சமைத்தோ அல்லது உலர்த்தியோ சாப்பிடலாம். ஜாமூன் பழங்களை உண்ணும் முன் நன்கு கழுவி விதைகளை அகற்றுவது அவசியம். நீரிழிவு அல்லது ப்ரீடியாபயாட்டீஸ் உள்ளவர்கள் ஜாமுன் பழத்தை உட்கொண்டால், அவர்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவை உன்னிப்பாகக் கண்காணிக்க வேண்டும். ஏதேனும் மருந்துகளை உட்கொள்பவர்கள் ஜாமூன் பழத்தை சாப்பிடுவதற்கு முன்பு தங்கள் மருத்துவரிடம் பேச வேண்டும்