உங்கள் மூளையை சிறந்த முறையில் செயல்படத் தூண்டுவது எப்படி?

How to increase brain power,

வைட்டமின்கள் பி 12 மற்றும் டி 3 மற்றும் இரும்பு, மெக்னீசியம் ஆகிய மிகவும் பொதுவான குறைபாடுகள் மக்களை சோம்பலாக மாற்றுகின்றன.

இதுகுறித்து ஊட்டச்சத்து நிபுணர் ஒருவர் கூறுகையில், மக்கள் சோர்வு, சோம்பல் போன்ற அறிகுறிகளுடன் மருத்துவர்களிடம் செல்கிறார்கள். ஆனால் இந்த பிரச்சனைகளுக்கு என்ன காரணம் என்பதை நாம் புரிந்து கொள்ளவில்லை. மோசமான மூளை ஆரோக்கியம் அதிகரித்து வருகிறது. அதனால்தான் நம்மில் பெரும்பாலோர் நம் பணிகளில் கவனம் செலுத்த முடியாது என்று நினைக்கிறோம்.

boost memory and become 10x smarter, brainpower, brain waves, 

நாங்கள் எங்கள் உற்பத்தித்திறனை மேம்படுத்த விரும்புகிறோம். ஆனால் நாங்கள் அதைச் செய்வதற்கு முன், இந்த மூளைப் புகையிலிருந்து விடுபட்டு, உங்கள் மூளையை சிறந்த முறையில் செயல்படத் தூண்டுவது எப்படி? உங்களைப் பற்றிய சிறந்த பதிப்பாக மாறுவதற்கும், உங்கள் மூளையை வேகமாகச் செயலாக்குவதற்கும் ஒரே வழி, உங்கள் மூளை ஆரோக்கியத்தில் கவனம் செலுத்துவதே என்று கூறுகிறார்.

can i boost brainpower, ways to stimulate brain, brainfoods, tips to boost and stimulate brain

உங்கள் மூளையைத் தூண்டி அதன் செயலாக்க சக்தியை அதிகரிக்க சில வழிகள்:

உங்கள் தூக்கத்தை தியாகம் செய்யாதீர்கள்

பெண்கள் மற்றும் குழந்தைகளுக்கு அவர்களின் மூளை மிகவும் உகந்த வேகத்தில் செயல்பட 8-10 மணிநேர தூக்கம் தேவை.

நீங்கள் நன்றாக தூங்கும்போது, உங்கள் மூளை தூண்டப்பட்டு சிறப்பாக செயல்பட முடியும்.

நல்ல, சீரான உணவை உண்ணுங்கள்

நீங்கள் ஒரு சீரான உணவை உட்கொள்வது கட்டாயமாகும். ஏனெனில் அது உங்கள் குடல் சிறந்ததாக இருக்க உதவுகிறது.

உங்கள் ஊட்டச்சத்து உட்கொள்ளலில் கவனம் செலுத்துங்கள்.

இரும்புச்சத்து குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு பச்சை இலைக் காய்கறிகள், மெக்னீசியம் குறைபாடு உள்ளவர்களுக்கு அவர்கள் விரும்பும் கொட்டைகள் மற்றும் விதைகளை சாப்பிட வேண்டும்.

பீட்ரூட் மற்றும் கீரையில் பி12 இருக்கும் போது பால் பொருட்கள் வைட்டமின் டி3யின் நல்ல துணைப் பொருளாகும்.