கோடையில் கண்களைப் பாதுகாப்பது எப்படி?

கோடை வெயில் கொளுத்தத் தொடங்கிவிட்டது. உடலுக்குக் குளிர்ச்சி தேடி ஓடும் நாம், கண்களின் பாதுகாப்பை அடிக்கடி மறந்து விடுகிறோம். ஆனால், கண்கள் நம் உடலின் மிக முக்கியமான உறுப்பு என்பதை உணர்ந்து, அதற்குரிய பாதுகாப்பை இந்தக் கோடையில் கொடுப்போமா? வாரீர், கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு நாம் செய்ய வேண்டிய சில எளிய வழிமுறைகளைப் பார்ப்போம்.

1. வெயிலின் தாக்கமும் கண்ணின் பாதிப்பும்

கோடை வெயிலின் புறஊதா (UV) கதிர்கள் சருமத்தைப் போலவே கண்களையும் பாதிக்கின்றன. நீண்ட நேரம் வெயிலில் இருப்பதால் கண் எரிச்சல், கண் வறட்சி, கண்புரை போன்ற பிரச்சினைகள் ஏற்படலாம். தற்போது ஓசோன் படலம் பாதிக்கப்பட்டுள்ளதால் இந்தப் புறஊதா கதிர்களின் தாக்கம் இன்னும் அதிகமாக இருக்கிறது. எனவே, கண்களுக்கு சரியான பாதுகாப்பு அவசியம்.

2. சூரியக் கண்ணாடி - சும்மா ஸ்டைலுக்கா?

சூரியக் கண்ணாடியை வெறும் ஸ்டைல் பொருளாக நினைக்காதீர்கள். அது கண்களுக்கு ஒரு கவசம் போன்றது. புறஊதா கதிர்களிடமிருந்து நம் கண்களைப் பாதுகாக்கும் ஒரு கேடயம்! சூரியக் கண்ணாடி வாங்கும் போது, UV Protection உள்ளதா எனச் சரிபார்த்து வாங்குவது அவசியம்.

3. உணவிலும் கண்ணுக்கு உரிமை உண்டு!

கேரட், பச்சைக் காய்கறிகள், பழங்கள் போன்ற வைட்டமின் ஏ சத்து நிறைந்த உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வது கண்களின் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இவை கண்களின் நரம்புகளைப் பலப்படுத்தி, பார்வைத் திறனை மேம்படுத்தும்.

4. நீர்ச்சத்து - கண்ணின் நண்பன்!

கோடையில் அதிகமாக நீர் அருந்துவது உடலுக்கு மட்டுமல்ல, கண்களுக்கும் அவசியம். நீர்ச்சத்து குறைபாடு கண் வறட்சியை ஏற்படுத்தும். அதனால், தினமும் குறைந்தது 8-10 டம்ளர் தண்ணீர் அருந்துவதை வழக்கமாக்கிக் கொள்ளுங்கள்.

5. இயற்கை வைத்தியம் - கண்ணுக்குக் குளிர்ச்சி!

வெள்ளரிக்காய், ரோஜா இதழ்களை கண்களில் வைப்பதன் மூலம் கண்களுக்குக் குளிர்ச்சி கிடைக்கும். இது கண் எரிச்சல் மற்றும் கண் வறட்சியிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கும்.

6. கண்களுக்கு ஓய்வு கொடுங்கள்!

கணினி, மொபைல் போன்றவற்றை அதிக நேரம் பார்ப்பதைத் தவிர்க்கவும். அப்படிப் பார்க்க நேர்ந்தால், அடிக்கடி கண்களைச் சிமிட்டி, சிறிது நேரம் கண்களை மூடி ஓய்வு கொடுங்கள்.

7. கண் பரிசோதனை - அவசியம்!

வயது வித்தியாசமின்றி அனைவரும் வருடத்திற்கு ஒரு முறை கண் பரிசோதனை செய்து கொள்வது அவசியம். ஏதேனும் பிரச்சினைகள் இருந்தால் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறிந்து சிகிச்சை பெறுவது நல்லது.

இவை தவிர...

• கண்களைக் கசக்கக் கூடாது.
• அழுக்குத் துணியால் கண்களைத் துடைக்கக் கூடாது.
• காலை மற்றும் இரவில் கண்களைச் சுத்தமான தண்ணீரால் கழுவ வேண்டும்.

கண்கள் நம் அடையாளம். அதன் பராமரிப்பில் சிறிது அக்கறை எடுத்துக் கொள்வோம். இந்தக் கோடையில் நம் கண்களைக் கருத்தாகக் காத்து, வெயிலின் தாக்கத்திலிருந்து பாதுகாப்போம்!