ஊட்டச்சத்து அதிகமுள்ள முரண் கெண்டை மீன் சாப்பிடுங்க. உடல் நலத்தை பேணுங்க..

Herring Fish in Tamil Name

ஹெர்ரிங் ஃபிஷ் மிகவும் சத்தான மீன், இது நிறைய ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. ஹெர்ரிங் மீன்களை தமிழில் கொய்மீன் அல்லது முரண் கெண்டை என்று அழைக்கப்படுகிறது.

ஹெர்ரிங் ஒரு சுவையான மீன். இதில் கொழுப்பு அதிக அளவு உள்ளது. ஹெர்ரிங் மிகக் குறைந்த கலோரிகளுக்கு அதிக அளவு ஊட்டச்சத்துக்களைக் கொண்டுள்ளது,

சால்மன் மற்றும் மத்தி போன்ற எண்ணெய் நிறைந்த மீன்களின் அதே புகழ் ஹெர்ரிங் மீனுக்கு கிடைக்காவிட்டாலும், இது சத்தான உணவு தான்.

இதன் நன்மைகள் என பார்த்தால், இதில் ஒமேகா கொழுப்பு அமிலங்கள் உள்ளன. புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய்களை குணப்படுத்த பயன்படுகிறது

ஹெர்ரிங் வைட்டமின் பி 12 மற்றும் வைட்டமின் டி இரண்டும் அதிக அளவில் உள்ளது. மேலும் இது மிகவும் ஊட்டச்சத்து அடர்த்தியான உணவுகளில் ஒன்றாகும்.

இந்த சிறிய வெள்ளி நிற மீன் அட்லாண்டிக் மற்றும் பசிபிக் கடலின் கரையோரப் பகுதிகளில் அதிகம் காணப்படுகிறதுளுக்கு அருகில் வாழ்கிறது.

அடுத்த முக்கியமான செய்திகளை தெரிந்துகொள்ள: Click Here-1, Click Here-2