PCOS- பிரச்னைக்கு உதவும் மூலிகை தேநீர் பற்றி தெரிஞ்சுக்குங்க!

Herbal tea for PCOS- problem- PCOS-க்கு உதவும் மூலிகை தேநீர்

பாலிசிஸ்டிக் ஓவரி சிண்ட்ரோம் (PCOS) என்பது ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் ஏற்படும் ஒரு பொதுவான நிலை. கருப்பையில் சிறிய நீர்க்கட்டிகள், ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் சுழற்சிகள், அசாதாரண முடி வளர்ச்சி மற்றும் எடை அதிகரிப்பு போன்ற பல்வேறு அறிகுறிகளை இந்த ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு ஏற்படுத்தும். ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையுடன், சில மூலிகை தேநீர் PCOS அறிகுறிகளை நிர்வகிக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

PCOS அறிகுறிகளை நிர்வகிக்க உதவும் முக்கிய மூலிகை தேநீர்

ஸ்பியர்மின்ட் டீ: ஆண்ட்ரோஜனின் அளவைக் குறைக்க உதவும் 'ஆன்டி-ஆண்ட்ரோஜனிக்' பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது ஸ்பியர்மின்ட். PCOS உடைய பெண்களில், அதிகப்படியான ஆண்ட்ரோஜன் முடி வளர்ச்சி மற்றும் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு பங்களிக்கிறது.

இலவங்கப்பட்டை தேநீர்: இன்சுலின் எதிர்ப்பைக் குறைக்க உதவும் இலவங்கப்பட்டை, PCOS இல் ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாக உள்ளது. இது இரத்த சர்க்கரை அளவை மேம்படுத்தவும், ஒழுங்கான மாதவிடாய் சுழற்சிகளை ஊக்குவிக்கவும் உதவும்.

முனிவர் (Sage) தேநீர்: ஃபோலிகுலர் வளர்ச்சியை ஒழுங்குபடுத்த உதவும் முக்கிய ஹார்மோன்களை முனிவர் சமப்படுத்துகிறது. இது PCOS அறிகுறிகளை குறைப்பதில் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

துளசி தேநீர்: புனித துளசி ஒரு சிறந்த அடாப்டோஜென் (adaptogen) ஆகும், இது மன அழுத்தத்தைக் குறைத்து ஹார்மோன் அளவை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது. மேலும், இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி, எடை மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது.

சீமை சாமந்தி தேநீர்: கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் இரத்த அழுத்த அளவை மேம்படுத்துவதற்கு சீமை சாமந்தி உதவுவதாக அறியப்படுகிறது. PCOS உள்ள பெண்களுக்கு குறைந்த கொலஸ்ட்ரால் மற்றும் கட்டுப்படுத்தப்பட்ட இரத்த அழுத்தம் மிகவும் முக்கியம்.

இஞ்சி தேநீர்: இஞ்சி அதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகளுக்கு புகழ்பெற்றது. PCOS பெரும்பாலும் நாள்பட்ட அழற்சியுடன் தொடர்புடையது என்பதால், இஞ்சி தேநீர் உதவியாக இருக்கும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தவும், செரிமான ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கவும் உதவும்.

ரோஜா இதழ் தேநீர்: தளர்வு மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க, ரோஜா இதழ்கள் பெரும்பாலும் பயன்படுத்தப்படுகின்றன. PCOS உள்ள பெண்களுக்கு மன அழுத்தம் அறிகுறிகளை மோசமாக்கும் என்பதால் இது பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

மூலிகை தேநீரை எவ்வாறு தயாரிப்பது

ஒரு கப் கொதிக்கும் நீரில் 1-2 டீஸ்பூன் உலர்ந்த மூலிகைகளை சேர்க்கவும்.

சுமார் 5-10 நிமிடங்கள் மூடி வைக்கவும்.

தேநீரை வடிகட்டி, தேவைப்பட்டால் இனிப்புக்கு ஒரு சிறிய அளவு தேன் சேர்க்கவும்.

முக்கிய குறிப்புகள்

இந்த மூலிகை தேநீர் ஒரு நாளைக்கு 1-2 கப் நுகரலாம்.

உங்களுக்கு ஏதேனும் மருந்துகள் அல்லது சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுத்துக்கொண்டிருந்தால், மூலிகை தேநீரை அறிமுகப்படுத்துவதற்கு முன்பு உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

மூலிகை தேநீர் PCOSக்கான ஒரு முழுமையான சிகிச்சையாக இருக்கக்கூடாது. ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியுடன் ஒரு கூடுதல் ஆதரவாக செயல்படும்.

பொறுப்புத் துறப்பு: இந்த தகவல் பொதுவான அறிவுக்காக மட்டுமே வழங்கப்படுகிறது மற்றும் தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனைக்கு மாற்றாகாது. ஏதேனும் புதிய சிகிச்சையைத் தொடங்குவதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.

PCOS ஒரு சிக்கலான நிலையாகும், பல்வேறு காரணிகளால் ஏற்படுகிறது. இந்த மூலிகை தேநீர் அறிகுறிகளைக் குறைக்கவும் ஒட்டுமொத்த ஹார்மோன் சமநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவியாக இருக்கும். மூலிகை சிகிச்சைகள் சிலருக்கு வேலை செய்யலாம் என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம், அனைவருக்கும் அல்ல, சாத்தியமான பக்கவிளைவுகளைப் பற்றி நீங்கள் விழிப்புடன் இருக்க வேண்டும். PCOS இன் சிறந்த மேலாண்மை என்பது ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மற்றும் தேவைப்பட்டால் மருத்துவ ஆலோசனையின் கலவையாகும்.