மது குடிப்பதை நிறுத்திவீட்டீர்களா? இது உங்களுக்கு முக்கியம்

நீங்கள் மது குடிப்பதை நிறுத்தும்போது ஏற்படும் மனநல மாற்றங்களில் தூங்குவதில் சிரமம், எரிச்சல், மனநிலை மாற்றங்கள் மற்றும் தெளிவான சிந்தனை போன்ற அறிகுறிகள் இருக்கும்.

உடல் நச்சுத்தன்மை அடைதல்

நீங்கள் முதலில் குடிப்பதை நிறுத்தும்போது, உங்கள் உடல் தன்னை நச்சுத்தன்மையடையத் தொடங்கும். இது கவலை, நடுக்கம், வியர்வை மற்றும் குமட்டல் உள்ளிட்ட திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.1 ஆல்கஹால் திரும்பப் பெறுவதற்கான அறிகுறிகள் லேசானது முதல் கடுமையானவை வரை இருக்கலாம்.

குடிப்பழக்கத்தை விட்டுவிட்ட அனைவரும் திரும்பப் பெறுவதை அனுபவிக்க மாட்டார்கள் என்றாலும், நீங்கள் நீண்ட காலமாக குடித்துக்கொண்டிருந்தால், நீங்கள் அதிகமாக குடித்தால், மற்றும் / அல்லது நீங்கள் அடிக்கடி குடித்தால் உங்களுக்கு அறிகுறிகள் ஏற்பட வாய்ப்புள்ளது.

குடிப்பதை நிறுத்தும் சிலர் மயக்கம் ட்ரெமன்ஸ் (டிடி) அனுபவிக்கலாம். இந்த நிலை தீவிரமானது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், நடுக்கம் மற்றும் வலிப்புத்தாக்கங்கள் போன்ற அறிகுறிகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

தூக்கமின்மை

ஆல்கஹால் கைவிடுவதன் பொதுவான பக்க விளைவுகளில் ஒன்று தூக்கமின்மை. ஏனென்றால், ஆல்கஹால் ஒரு மயக்க மருந்தாக செயல்படுகிறது, எனவே அது இனி உங்கள் கணினியில் இல்லாதபோது, தூங்குவதில் அல்லது தூங்குவதில் சிக்கல் ஏற்படலாம்.

தற்போதுள்ள தூக்கப் பிரச்சினைகளை நிர்வகிப்பதற்கான ஒரு வழியாக நீங்கள் அடிக்கடி ஆல்கஹால் பயன்படுத்தினால் இது மிகவும் உச்சரிக்கப்படலாம். துரதிர்ஷ்டவசமாக, ஆல்கஹால் நீங்கள் விரைவாக தூங்குவது போல் தோன்றக்கூடும். இது மோசமான தூக்கத்தின் தரத்திற்கும் வழிவகுக்கும்.

தூங்குவதற்கு ஆல்கஹால் பயன்படுத்துவது தூங்குவதற்கு எடுக்கும் நேரத்தைக் குறைக்கும், ஆனால் தூக்க சுழற்சியின் போது தூக்கத்தின் தரம் மோசமாக உள்ளது. இரவு செல்லச் செல்ல அதிக விழிப்புணர்வுகள் மற்றும் ஆர்.இ.எம் தூக்கத்தின் அளவு குறைகிறது  என்று போதை மருந்து நிறுவனத்தின் நிர்வாக இயக்குநர் ஒருவர் தெரிவித்துள்ளார். மேலும், தூக்கத்தைத் தூண்டுவதற்கு ஆல்கஹால் தொடர்ந்து பயன்படுத்துவது எதிர்காலத்தில் தூங்குவதற்கு ஆல்கஹால் பயன்படுத்த வேண்டிய அவசியத்தை அதிகரிக்கிறது என்று அவர் மேலும் விளக்குகிறார்.

எரிச்சல், பதட்டம் அல்லது மனநிலையை உணர்தல்

நீங்கள் முதலில் ஆல்கஹால் கைவிடும்போது கவலை அல்லது எரிச்சல் ஏற்படுவது பொதுவானது.10 ஏனென்றால், ஆல்கஹால் ஒரு மத்திய நரம்பு மண்டல மனச்சோர்வு, எனவே அது இனி உங்கள் கணினியில் இல்லாதபோது, உங்கள் உடல் மாற்றத்தை சரிசெய்ய வேண்டும். கவலை மற்றும் எரிச்சலுடன், நீங்கள் ஆல்கஹால் கைவிடும்போது மனநிலை மாற்றங்களையும் அனுபவிக்கலாம்.

எதிர்மறை உணர்ச்சிகளை தற்காலிகமாக நிவர்த்தி செய்ய அல்லது நேர்மறையானவற்றை அதிகரிக்க குடிப்பது போன்ற உங்கள் மனநிலையை நிர்வகிக்க நீங்கள் குடித்திருந்தால் இந்த விளைவை நீங்கள் அதிகம் கவனிக்கலாம்.

மற்ற அறிகுறிகளைப் போலவே, மனநிலையின் தாக்கம் உங்கள் ஆல்கஹால் பயன்பாட்டின் அளவு மற்றும் கால அளவைப் பொறுத்தது. லேசான அல்லது மிதமான குடிப்பழக்கத்திற்கு, நீங்கள் மனநிலையில் மிகவும் தற்காலிக, லேசான விளைவை அனுபவிக்கலாம். நீங்கள் அதிகமாக அல்லது நீண்ட காலமாக குடித்துக்கொண்டிருந்தால், தாக்கம் மிகவும் உச்சரிக்கப்படும், மேலும் உங்கள் நரம்பியக்கடத்தி அமைப்புகள் உங்கள் உடலில் அவற்றின் சமநிலையை மீட்டெடுக்க அதிக நேரம் எடுக்கும்.

தெளிவாக சிந்தித்தல்

ஆல்கஹால் விட்டுவிடுவதன் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், உங்கள் மனம் தெளிவாக இருக்கலாம். ஏனென்றால், ஆல்கஹால் மூளை வேதியியலில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும், இது அறிவாற்றல் சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.

ஆல்கஹால் குடிப்பது மோசமான நினைவகம், மெதுவான எதிர்வினை நேரம், பலவீனமான உந்துவிசை கட்டுப்பாடு மற்றும் மோசமான செறிவு உள்ளிட்ட பல்வேறு அறிவாற்றல் சிக்கல்களுக்கு பங்களிக்கும். காலப்போக்கில், குடிப்பழக்கம் நரம்பு செல்களை சேதப்படுத்தும் மற்றும் மூளையின் அளவை இழக்க பங்களிக்கும்.

மகிழ்ச்சியை உணர்தல்

ஆல்கஹால் விட்டுவிடுவது பற்றிய சிறந்த விஷயங்களில் ஒன்று, ஒட்டுமொத்தமாக நீங்கள் மகிழ்ச்சியாக உணரலாம். ஏனென்றால், ஆல்கஹால் மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பிற மனநலப் பிரச்சினைகளை ஏற்படுத்தும்.

ஆல்கஹால் பயன்பாட்டுக் கோளாறு பெரும்பாலும் பிற மனநல நிலைமைகளுடன் ஏற்படுகிறது. முன்பே இருக்கும் மனநல நிலைமைகள் சில நேரங்களில் மக்கள் தங்கள் அறிகுறிகளைச் சமாளிக்க ஆல்கஹால் பக்கம் திரும்ப வழிவகுக்கும். மற்ற சந்தர்ப்பங்களில், நீண்டகால ஆல்கஹால் வெளிப்பாடு ஒரு நபரின் மனநல நோயை உருவாக்கும் அபாயத்தை அதிகரிக்கும்.

நீங்கள் குடிப்பதை நிறுத்தும்போது ஒரு மனநல நிலை அவசியம் விழிப்புடன் இருக்கும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை, ஆனால் ஆல்கஹால் பயன்பாட்டைத் தவிர்ப்பது உங்கள் அறிகுறிகளை மேம்படுத்தி சிறந்த சிகிச்சை விளைவுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.