நீங்க கர்ப்பமா இருக்கீங்களா? இதெல்லாம் மறந்தும் சாப்பிட்டுறாதீங்க...!

அழகான கருவுற்ற காலம், ஒரு பெண்ணின் வாழ்வில் மிக முக்கியமான தருணம். இந்த காலத்தில் தாயின் உடல்நலம், குழந்தையின் வளர்ச்சியோடு நெருங்கிய தொடர்புடையது. தாயாகப்போகும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் தனது உணவு பழக்கத்தில் சற்று கூடுதல் கவனம் செலுத்துவது அவசியம். எந்த உணவுகள் கருவுற்ற காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி இந்த கட்டுரையில் விரிவாகப் பார்ப்போம்.

1. பச்சையான அல்லது பதப்படுத்தப்படாத இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகள்:

பச்சையான இறைச்சி மற்றும் கடல் உணவுகளில் (உதாரணமாக, சுஷி, சாஷிமி) பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் ஒட்டுண்ணிகள் இருக்கலாம், அவை உங்களுக்கும் உங்கள் குழந்தைக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். இவை உணவு நச்சு அல்லது பிற நோய்த்தொற்றுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே, முழுமையாக சமைக்கப்பட்ட இறைச்சி மற்றும் மீன்களை மட்டுமே சாப்பிடுவது நல்லது.

2. பச்சையான முட்டைகள்:

பச்சையான அல்லது பதப்படுத்தப்படாத முட்டைகளில் (உதாரணமாக, மயோனைசில் உள்ள முட்டை) சால்மோனெல்லா பாக்டீரியா இருக்கலாம், இது உணவு நச்சுத்தன்மையை ஏற்படுத்தும். முழுமையாக சமைக்கப்பட்ட முட்டைகளை மட்டுமே சாப்பிடுவது நல்லது.

3. பதப்படுத்தப்படாத பால் மற்றும் அதன் பொருட்கள்:

பதப்படுத்தப்படாத பால் மற்றும் அதன் பொருட்களான சில வகை சீஸ் (உதாரணமாக, பிரீ, கேமம்பெர்ட்), மென்மையான ஐஸ்கிரீம் போன்றவற்றில் லிஸ்டீரியா பாக்டீரியா இருக்கலாம். இது குழந்தைக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். பதப்படுத்தப்பட்ட பால் பொருட்களை மட்டுமே தேர்ந்தெடுங்கள்.

4. பழச்சாறுகள் மற்றும் பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்:

பதப்படுத்தப்பட்ட பழச்சாறுகள் மற்றும் பிற பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் அதிக சர்க்கரை மற்றும் குறைந்த சத்துக்கள் உள்ளன. இவை உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கச் செய்து, கர்ப்பகால நீரிழிவு அபாயத்தை அதிகரிக்கலாம். புதிய பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் போன்றவற்றை சாப்பிடுவது நல்லது.

5. அதிக பாதரசம் உள்ள மீன்கள்:

சில வகை மீன்களில் அதிக அளவு பாதரசம் இருக்கலாம், இது குழந்தையின் நரம்பு மண்டல வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம். சுறா, ஸ்வார்ட்ஃபிஷ், கிங் மெக்கரல், டைல்ஃபிஷ் போன்ற மீன்களைத் தவிர்க்கவும்.

6. அதிக காஃபின் உள்ள பானங்கள்:

காஃபின் கர்ப்ப காலத்தில் குழந்தையின் வளர்ச்சியை பாதிக்கலாம். அதிக அளவு காஃபின் உள்ள காபி, தேநீர், சோடா, எனர்ஜி பானங்கள் போன்றவற்றை குறைவாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்.

7. ஆல்கஹால்:

ஆல்கஹால் கருவில் உள்ள குழந்தையின் வளர்ச்சியை கடுமையாக பாதிக்கும். கருவுற்ற காலத்தில் ஆல்கஹால் முற்றிலும் தவிர்க்கப்பட வேண்டும்.

முடிவுரை (Conclusion):

கருவுற்ற காலத்தில் தாயின் ஆரோக்கியமே முதன்மையானது. ஆரோக்கியமான, சத்தான உணவுகளை எடுத்துக்கொள்வது, குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சிக்கு மிகவும் அவசியம். சந்தேகம் இருந்தால், உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.