உணவே மருந்து; வெறும் வயிற்றில் இந்த உணவுகளை சாப்பிடாதீங்க!

Foods that should not be eaten on an empty stomach- வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக் கூடாத உணவுகள்

நம் உடலின் ஆரோக்கியத்திற்கு உணவு முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. சரியான நேரத்தில் சரியான உணவை உண்பது நம் உடலுக்குத் தேவையான சத்துக்களை அளித்து நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. ஆனால், சில உணவுகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது உடல் நலத்திற்கு கேடு விளைவிக்கும் என்பதை நாம் அறிந்திருக்க வேண்டும். இதில், வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடக் கூடாத உணவுகள் மற்றும் அவற்றை ஏன் தவிர்க்க வேண்டும் என்பதைப் பற்றி  பார்ப்போம்.

1. காபி மற்றும் தேநீர்:

காலை எழுந்தவுடன் ஒரு கப் காபி அல்லது தேநீர் குடிப்பது பலருக்குப் பிடித்தமான பழக்கமாக இருக்கலாம். ஆனால், வெறும் வயிற்றில் காபி அல்லது தேநீர் குடிப்பது, வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை அதிகரித்து அஜீரணம், நெஞ்செரிச்சல் மற்றும் வயிற்று வலி போன்ற பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். எனவே, காலை உணவுக்கு முன் காபி அல்லது தேநீர் குடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.

2. சிட்ரஸ் பழங்கள்:

ஆரஞ்சு, எலுமிச்சை, திராட்சை போன்ற சிட்ரஸ் பழங்கள் வைட்டமின் சி நிறைந்தவை மற்றும் ஆரோக்கியமானவை என்றாலும், அவற்றில் உள்ள அமிலத்தன்மை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது வயிற்று எரிச்சலை உண்டாக்கும். இதனால், வயிற்றுப் புண் மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். எனவே, காலை உணவுக்குப் பிறகு இந்தப் பழங்களைச் சாப்பிடுவது நல்லது.

3. தக்காளி:

தக்காளியில் உள்ள அமிலங்கள் வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடும்போது வயிற்றில் அதிக அமில உற்பத்தியைத் தூண்டும். இதனால், வயிற்றுப் புண் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும். எனவே, தக்காளியை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடாமல், உணவுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது நல்லது.

4. மசாலா உணவுகள்:

வெறும் வயிற்றில் அதிக மசாலா மற்றும் காரமான உணவுகளைச் சாப்பிடுவது, வயிற்று எரிச்சல் மற்றும் அஜீரணத்தை உண்டாக்கும். மேலும், இது வயிற்றுப் புண் மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகளையும் அதிகரிக்கும். எனவே, காரமான உணவுகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, உணவுடன் சேர்த்து சாப்பிட வேண்டும்.

5. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள்:

பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளில் சர்க்கரை, உப்பு மற்றும் செயற்கைப் பொருட்கள் அதிகம் உள்ளன. இவற்றை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது வயிற்றில் அமில உற்பத்தியை அதிகரித்து அஜீரணம், வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கம் போன்ற பிரச்சனைகளை உண்டாக்கும். மேலும், இது நீண்ட காலத்தில் உடல் பருமன், சர்க்கரை நோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கும் வழிவகுக்கும்.

6. குளிர்பானங்கள்:

குளிர்பானங்களில் சர்க்கரை மற்றும் கார்பனேற்றம் அதிகம் உள்ளதால், இவற்றை வெறும் வயிற்றில் குடிப்பது வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கத்தை உண்டாக்கும். மேலும், இது பற்களின் எனாமலையும் பாதிக்கும். எனவே, குளிர்பானங்களை வெறும் வயிற்றில் குடிக்காமல், உணவுடன் சேர்த்து குடிக்க வேண்டும் அல்லது முற்றிலுமாக தவிர்க்க வேண்டும்.

7. பச்சை காய்கறிகள்:

வெள்ளரி, கேரட், முள்ளங்கி போன்ற சில பச்சை காய்கறிகள் நார்ச்சத்து நிறைந்தவை மற்றும் ஆரோக்கியமானவை என்றாலும், அவற்றை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது வயிற்று வலி மற்றும் வீக்கத்தை உண்டாக்கும். எனவே, இந்த காய்கறிகளை சாலட் அல்லது உணவுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது நல்லது.

8. வாழைப்பழம்:

வாழைப்பழத்தில் மெக்னீசியம் அதிகம் உள்ளதால், இதை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவது உடலில் மெக்னீசியம் மற்றும் கால்சியம் அளவில் ஏற்றத்தாழ்வை ஏற்படுத்தும். இதனால், இதயம் சம்பந்தப்பட்ட பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம். எனவே, வாழைப்பழத்தை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடாமல், உணவுடன் சேர்த்து சாப்பிடுவது நல்லது.

9. பால்:

வெறும் வயிற்றில் பால் குடிப்பது சிலருக்கு அஜீரணம் மற்றும் வயிற்று உபாதைகளை ஏற்படுத்தும். எனவே, பாலுடன் சேர்த்து தானியங்கள் அல்லது பிற உணவுகளை சாப்பிடுவது நல்லது.

10. இனிப்பு:

வெறும் வயிற்றில் இனிப்பு சாப்பிடுவது இரத்த சர்க்கரை அளவை வேகமாக உயர்த்தும். இதனால் சோர்வு மற்றும் பலவீனம் ஏற்படலாம். எனவே, இனிப்புகளை உணவுக்குப் பின் சாப்பிடுவது நல்லது.

நாம் உண்ணும் உணவு நம் உடலின் ஆரோக்கியத்தை நேரடியாக பாதிக்கிறது. சரியான நேரத்தில் சரியான உணவை உண்பது நம்மை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும். மேலே குறிப்பிட்டுள்ள உணவுகளை வெறும் வயிற்றில் சாப்பிடுவதைத் தவிர்த்து, ஆரோக்கியமான மற்றும் சீரான உணவை உட்கொள்வது நல்லது.