முட்டை vs பன்னீர் - இதில் ஆரோக்கியமான தேர்வு எது?

Eggs vs Paneer, healthy choice- முட்டை vs பன்னீர்: ஆரோக்கியமான தேர்வு எது?

முட்டை மற்றும் பன்னீர் இரண்டுமே ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுகள், அவை ஆரோக்கியமான உணவுமுறையில் சேர்க்கப்படலாம். எது சிறந்தது என்பதை தீர்மானிப்பது தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பொறுத்தது.

ஊட்டச்சத்து ஒப்பீடு:

ஊட்டச்சத்து - முட்டை (ஒரு பெரியது) - பன்னீர் (100g)

புரதம் 6 கிராம் -  26 கிராம்

கொழுப்பு 5 கிராம் -  23 கிராம்

கார்போஹைட்ரேட் 0.6 கிராம் - 2 கிராம்

கலோரிகள் 72 - 265

வைட்டமின்கள் A, D, E, B12    - B12

தாதுக்கள் இரும்பு, கால்சியம், பாஸ்பரஸ், - கால்சியம், பாஸ்பரஸ்

முட்டையின் நன்மைகள்:

அதிக புரதம் மற்றும் குறைந்த கொழுப்பு

வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தது

பல்துறை - பல வழிகளில் சமைக்கலாம்

மலிவு விலை

பன்னீரின் நன்மைகள்:

மிக அதிக புரதம்

கால்சியம் மற்றும் பாஸ்பரஸின் நல்ல மூலம்

சுவையான மற்றும் பல்துறை

சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு சிறந்த புரத ஆதாரம்

முட்டை ரெசிப்பி வகைகள்:

கிளறி முட்டை

ஆம்லெட்

வேகவைத்த முட்டை

முட்டை பிரியாணி

முட்டை கறி

பன்னீர் ரெசிப்பி வகைகள்:

பன்னீர் பட்டர் மசாலா

பன்னீர் டிகா

பன்னீர் ஃப்ரை

பன்னீர் பூரி

பன்னீர் கிரேவி

முடிவு:

முட்டை மற்றும் பன்னீர் இரண்டுமே ஆரோக்கியமான உணவுகள், அவை உங்கள் உணவில் சேர்க்கப்படலாம். எது சிறந்தது என்பதை தீர்மானிப்பது உங்கள் தனிப்பட்ட தேவைகள் மற்றும் விருப்பங்களைப் பொறுத்தது.

புரதச்சத்து அதிகம் தேவைப்பட்டால், பன்னீர் சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

குறைந்த கொழுப்பு கொண்ட உணவை விரும்பினால், முட்டை சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

சைவ உணவு உண்பவர்களுக்கு பன்னீர் ஒரு சிறந்த புரத ஆதாரமாகும்.

பல்துறை மற்றும் மலிவு விலை கொண்ட உணவை விரும்பினால் முட்டை சிறந்த தேர்வாக இருக்கும்.

உங்கள் உணவில் முட்டை மற்றும் பன்னீர் இரண்டையும் சேர்ப்பதன் மூலம் பல்வேறு ஊட்டச்சத்துக்களை பெறலாம்.