சுட்டெரிக்கும் கோடை வெயிலை தணிக்க உதவும் குளிர்பானங்கள் என்னென்ன?

Cool drinks to cool off the summer heat- சுட்டெரிக்கும் கோடை வெயிலை தணிக்க உதவும் குளிர்பானங்கள்:

கோடைகாலம் என்பது வெப்பம் மற்றும் ஈரப்பதம் அதிகமாக இருக்கும் ஒரு காலம். இதனால், நம் உடல் சூடு அதிகரித்து, நீர்ச்சத்து குறைந்து, சோர்வு மற்றும் உடல்நலப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.

இந்த வெப்பத்திலிருந்து நிவாரணம் பெற, குளிர்பானங்கள் ஒரு சிறந்த வழியாகும். அவை உடல் சூட்டை குறைத்து, நீர்ச்சத்தை மீட்டெடுக்க உதவுகின்றன.

கடைகளில் கிடைக்கும் குளிர்பானங்கள்:

பழச்சாறுகள்:

எலுமிச்சை, ஆரஞ்சு, தர்பூசணி, திராட்சை, மாம்பழம் போன்ற பழங்களிலிருந்து தயாரிக்கப்படும் சாறுகள் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் நிறைந்தவை.

மோர்:

புளித்த பால், புரதம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்தது.

பன்னீர் சோடா:

பன்னீர், பால், சோடா, மற்றும் சர்க்கரை சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு குளிர்பானம்.

நன்னாரி சர்பத்:

நன்னாரி வேர், சர்க்கரை, மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு குளிர்பானம்.

வீடுகளில் தயாரிக்கக்கூடிய சுகாதாரமான குளிர்பானங்கள்:

எலுமிச்சை பானகம்:

எலுமிச்சை சாறு, தேன், மற்றும் தண்ணீர் சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு எளிய பானம்.

புதினா சர்பத்:

புதினா இலைகள், சர்க்கரை, மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் பானம்.

இஞ்சி பானகம்:

இஞ்சி, தேன், மற்றும் எலுமிச்சை சாறு சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு ஆரோக்கியமான பானம்.

வெள்ளரிக்காய் ஜூஸ்:

வெள்ளரிக்காய், தர்பூசணி, மற்றும் புதினா சேர்த்து தயாரிக்கப்படும் ஒரு புத்துணர்ச்சியூட்டும் ஜூஸ்.

குளிர்பானங்களை தேர்ந்தெடுக்கும்போது கவனிக்க வேண்டியவை:

சர்க்கரை அளவு: அதிகப்படியான சர்க்கரை நிறைந்த குளிர்பானங்களை தவிர்ப்பது நல்லது.

செயற்கை இனிப்புகள்: செயற்கை இனிப்புகள் நிறைந்த குளிர்பானங்களை தவிர்ப்பது நல்லது.

பழச்சாறுகள்: பழச்சாறுகள் வாங்கும்போது, அவை பாஸ்டியூரைஸ் செய்யப்பட்டதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்.

தண்ணீர்: குளிர்பானங்களை தண்ணீருடன் கலந்து குடிப்பது நல்லது.

குளிர்பானங்களை குடிப்பதில் கவனம்:

அதிகப்படியான குளிர்பானங்களை குடிப்பது வயிற்றுப்போக்கு, பல் சொத்தையடைதல் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும்.

குளிர்பானங்களை குடித்த பின்னர், தண்ணீர் குடிப்பது நல்லது.

நீரிழிவு நோய் உள்ளவர்கள், குளிர்பானங்களை குடிப்பதில் கவனம் தேவை.

குழந்தைகளுக்கு குளிர்பானங்கள் கொடுக்கும்போது கவனம்:

குழந்தைகளுக்கு அதிகப்படியான குளிர்பானங்களை கொடுப்பதை தவிர்க்கவும்.

குழந்தைகளுக்கு வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட சுகாதாரமான குளிர்பானங்களை கொடுப்பது நல்லது.

குழந்தைகளுக்கு குளிர்பானங்களை கொடுக்கும்போது, தண்ணீர் குடிக்கவும் ஊக்குவிக்கவும்.

கோடைகாலத்தில் ஆரோக்கியமாக இருக்க சில குறிப்புகள்:

போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும்.

பழங்கள், காய்கறிகள் போன்ற நீர்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிடவும்.

வெப்பமான நேரங்களில் வெளியில் செல்வதை தவிர்க்கவும்.

வெளி செல்லும்போது, தொப்பி, சன்கிளாஸ் போன்றவை அணிந்து கொள்ளவும்.

தளர்வான, இலகுவான ஆடைகளை அணியவும்.

கோடை வெயிலை தணித்து, ஆரோக்கியமாக இருக்க குளிர்பானங்கள் ஒரு சிறந்த வழியாகும்.

மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள விஷயங்களை கவனத்தில் கொண்டு, சுகாதாரமான முறையில் தயாரிக்கப்பட்ட குளிர்பானங்களை அளவோடு குடித்து கோடை வெயிலை தணித்துக்கொள்ளுங்கள்.