உடலுக்கு நல்லது வெந்நீர், குளிர்ந்த நீர் - எதுவென்று தெரியுமா?

Cold water is best for hot water bath- உடலுக்கு நல்லது வெந்நீரா? குளிர்ந்த நீரா?

நீர், உயிரினங்களின் வாழ்வாதாரத்திற்கு அடிப்படையான ஒன்று. நமது உடலில் 70% நீரால் ஆனது. உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு நீர் அருந்துவது அவசியம் என்பது அனைவரும் அறிந்ததே. ஆனால், எந்த வெப்பநிலையில் நீரை உட்கொள்வது என்பது பற்றி பலருக்கும் குழப்பம் இருக்கிறது. உடலுக்கு வெந்நீர் நல்லதா அல்லது குளிர்ந்த நீரா என்பதைப் பற்றி விரிவாக அறிவோம்.

வெந்நீரின் நன்மைகள்

செரிமானம்: வெந்நீர் குடிப்பது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது. இது உணவை உடைக்கவும், கழிவுகளை வெளியேற்றவும் உதவுகிறது. மலச்சிக்கல் பிரச்சனையை தீர்க்கவும் வெந்நீர் உதவுகிறது.

நச்சு நீக்கம்: வெந்நீர், உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்ற உதவுகிறது. வெந்நீர் குடிப்பதால் வியர்வை மற்றும் சிறுநீர் வெளியேற்றம் அதிகரித்து நச்சுக்கள் வெளியேற்றப்படுகின்றன.

இரத்த ஓட்டம்: வெந்நீர் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. இது தசைகளுக்கு ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்கி, சோர்வு மற்றும் வலியை போக்க உதவுகிறது.

உடல் வலி: வெந்நீர் குளியல், உடல் வலியை குறைக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக மூட்டு வலி மற்றும் தசை வலியை குறைக்க உதவுகிறது.

மன அழுத்தம்: வெந்நீர் குளியல், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது தசைகளை தளர்த்தி, மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது.

தூக்கம்: வெந்நீர் குளியல், இரவில் நல்ல தூக்கத்தை பெற உதவுகிறது.

சளி மற்றும் இருமல்: சளி மற்றும் இருமல் பிரச்சனையை தீர்க்க வெந்நீர் உதவுகிறது. வெந்நீரில் இஞ்சி, எலுமிச்சை சேர்த்து குடிப்பது சளி மற்றும் இருமலை போக்கும்.

குளிர்ந்த நீரின் நன்மைகள்

உடல் வெப்பநிலை: வெயில் காலத்தில் உடல் வெப்பநிலையை குறைக்க குளிர்ந்த நீர் உதவுகிறது.

உடற்பயிற்சி: உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு குளிர்ந்த நீர் குடிப்பது உடல் வெப்பநிலையை சீராக வைக்க உதவுகிறது.

எடை இழப்பு: குளிர்ந்த நீர் குளிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரித்து, எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது.

சருமம் மற்றும் தலைமுடி: குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது சருமம் மற்றும் தலைமுடிக்கு நல்லது. இது சரும துளைகளை மூடி, சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடன் வைத்திருக்க உதவுகிறது. தலைமுடிக்கு பளபளப்பை தருகிறது.

நோய் எதிர்ப்பு சக்தி: குளிர்ந்த நீர் குளியல், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது.

எப்போது வெந்நீர் அருந்துவது நல்லது?

காலை: காலையில் வெறும் வயிற்றில் வெந்நீர் அருந்துவது நச்சுக்களை வெளியேற்றவும், செரிமானத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது.

உணவுக்கு முன்: உணவுக்கு முன் ஒரு டம்ளர் வெந்நீர் குடிப்பது செரிமானத்தை தூண்டுகிறது.

சளி மற்றும் இருமல்: சளி மற்றும் இருமல் இருக்கும் போது வெந்நீரில் இஞ்சி, எலுமிச்சை மற்றும் தேன் கலந்து குடிக்கலாம்.

தூக்கமின்மை: இரவில் தூங்குவதற்கு முன் வெந்நீர் குடிப்பது, நல்ல தூக்கத்தை பெற உதவும்.

எப்போது குளிர்ந்த நீர் அருந்துவது நல்லது?

உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு: உடற்பயிற்சிக்கு பிறகு குளிர்ந்த நீர் குடிப்பது, உடல் வெப்பநிலையை சீராக வைக்க உதவும்.

வெயில் காலத்தில்: வெயில் காலத்தில் உடலை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க குளிர்ந்த நீர் உதவும்.

யாரெல்லாம் வெந்நீர் அல்லது குளிர்ந்த நீர் குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும்?

கர்ப்பிணி பெண்கள்: கர்ப்பிணி பெண்கள் மிகவும் சூடான அல்லது மிகவும் குளிர்ந்த நீரை தவிர்க்க வேண்டும்.

உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள்: உயர் இரத்த அழுத்தம் உள்ளவர்கள் மிகவும் சூடான நீரை தவிர்க்க வேண்டும்.

இதய நோய் உள்ளவர்கள்: இதய நோய் உள்ளவர்கள் மிகவும் குளிர்ந்த நீரை தவிர்க்க வேண்டும்.

சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்கள்: சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மிகவும் சூடான அல்லது மிகவும் குளிர்ந்த நீரை தவிர்க்க வேண்டும்.

வெந்நீர் மற்றும் குளிர்ந்த நீர் இரண்டும் உடலுக்கு நல்லது. ஆனால், ஒவ்வொன்றும் வெவ்வேறு நன்மைகளை வழங்குகின்றன. உங்கள் உடல் நிலை மற்றும் தேவைக்கேற்ப வெந்நீர் அல்லது குளிர்ந்த நீரை பயன்படுத்துவது  நல்லது.